肥胖，是如今很多人都面臨的“困擾”，因為生活越來越忙，工作的壓力也很大，大家都養成了不好的生活習慣，比如經常熬夜、暴飲暴食、喜歡吃油膩重口的食物等等，這些都會引起內分泌失調或者營養過剩造成肥胖。不僅影響外貌和生活，還會讓人感到自卑，於是減肥就成了很多人的共同話題。
但是長肉容易掉肉難啊，有過減肥經歷的朋友都應該能有這種體會，有些人沒堅持幾天就放棄了，因為既要管住嘴還得邁開腿，運動還能接受，但是身邊美食的誘惑這麼多，要做到控制飲食真的很難。有時候嘴饞了想吃點零食，還要算一下熱量，真的十分痛苦了。今天就給大家介紹幾種可以敞開吃的“美食”，不僅能美容養顏，體重還不增反降。
1.酸奶
作為女生最喜歡吃的“零食”之一，酸奶中含有較多的活性菌群，不僅可以促進消化，也對腸胃黏膜的修復有好處，還可以美白護膚延緩衰老哦。平時可以在酸奶里加一些麥片代替晚飯，這樣既可以有飽腹感，也有利於減肥。不過選購酸奶的時候要注意，避開那些加糖的酸奶，熱量很高。
2.水果和高纖維的蔬菜
水果是我們生活中不可缺少的“零食”，含有豐富的維生素C，可以促進受損細胞的修復，抑制黑色素的生成，也能加速脂肪的燃燒消耗。而像芹菜、冬瓜這一類蔬菜中，含有較高的食物纖維，可以促進腸胃的蠕動，排便排毒，美容瘦身，更顯年輕。
3.粗糧和全麥食品
這類食物中，膳食纖維的含量也是很高的，有著刮油刮脂的作用。而且營養價值高脂肪含量低，不管是作為主食還是零食，都是非常不錯的選擇，會給人飽腹感減少食量，長期堅持，體重不增反降。但要注意的是一次別吃太多，不然會引起胃脹等不適症狀。
4.葛根粉
愛美人士對葛根粉不會感到陌生，很多女人都愛吃。主要成分是植物蛋白、碳水化合物、多種維生素和礦物質，具有清熱解毒、美白護膚，祛脂降壓的功效。此外還能擴張我們的血管，促進血液循環和排毒，改善女人宮寒痛經的症狀，是一種非常好的零食。