俗話說，減重三斤年輕十歲。我今年48歲，三個月的時間從146斤減到了107斤。減肥後，我不知道自己的身材是否變得年輕，但是能夠確定我的心態更年輕了。
我來自浙江義烏，減肥是從年初開始的。其實，這麼多年來我已經習慣肥胖，缺少減肥意識，我也從未考慮過肥胖帶來的除了身材臃腫還會有其他什麼。但是，從醫多年的表姐讓我務必減肥。
表姐認為，腦溢血、糖尿病、脂肪肝、高血壓、心肌梗塞……這些疾病大多是由肥胖導致的，所以預防疾病就得遠離肥胖。在親戚中，我是女性群體裡最胖的，表姐希望我能夠為減肥努力。
回到家想想，她講的確實有道理。我接受減肥，但是我不知道怎麼減。沒辦法，她是學醫的，只能請教她。表姐的話簡單而明瞭：代餐減肥。
她發了條信息給我，大體就是解釋代餐的優點，我這裡複述一下。代餐屬於食品，不是減肥藥，所以安全無副作用。代餐是一頓有營養的飯，低熱量、高蛋白。
為什麼不能一天三頓喝代餐？因為人體的基礎代謝需要1000大卡熱量，而早晚代餐加起來只有200大卡熱量，所以中午就得正常吃飯以補充那800大卡熱量。
代餐停止後會不會反彈？這個問題是我最糾結的，我擔心反彈了就白減了。對於這個問題，表姐的回答是：1.你還沒有減下來，就沒有資格去考慮反彈的問題。2.代餐不是減肥藥，所以不是幫你治療肥胖，而是在改變你的飲食習慣，讓胃恢復到初始狀態。只要減肥成功後不暴飲暴食，就不會反彈。
為了加速減肥效果，運動也是必不可少的因素。表姐告訴我，減肥期間切不可進行劇烈運動，劇烈運動有可能使血管壁上的脂肪附著物掉落，堵塞血管引發急性疾病。腦溢血，是最常見的案例。
運動要以“適量”為準則，堅持每天快走半小時就可以了。如果遇到下雨，在家跳跳繩也行。此外，每天需要飲水2000毫升，水是脂肪燃燒的催化劑，它的作用不言而喻。
早晚代餐，中午正常吃飯，每天快走半小時。減肥過程簡單易行，從未有不適感。但是，身邊嘲笑我的人很多，有些認為我做作，有些認為我多此一舉……我不在乎這些，只選擇堅持到底。
功夫不負有心人，三個月的時間我減了39斤，最明顯的就是腰部變化。（如果看腰不看臉，你肯定會誤以為這身材是小姑娘的。）值得慶幸的是，減肥後多年的高血糖開始逐漸下降了。
再告訴大家一個好消息，那就是我停止代餐快兩個月了，體重未反彈喲。我最想感激的是我這位醫生表姐，是她給了我減肥的意識，給了我減肥的方法，給了我減肥的動力。
分享自身經歷，我是想告訴大家。我都快50歲的人了，還能夠減肥成功更何況你？為了身材也好，為了健康也好，努力減肥吧！不要在乎身邊人的嘲笑，他們是在嫉妒，他們是在自卑。瘦下來，你才知道陽光是燦爛的，空氣是清新的，生活是美好的！
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