夏天這個季節，很多人是又愛又恨。喜歡的是在這個季節裡可以穿漂亮的裙子，可以吃冰淇淋，可以吹空調，一切都是那麼美好;但是對於肥胖的人來說，夏天這個季節並不是很友好，看著露出來的一圈圈贅肉，再看看別人苗條細長的身材，不禁有點淡淡的憂傷。為了能夠穿上心儀的服裝，很多人開始了減肥計劃，而不少人選擇晚上不吃米飯的方式來減肥。那麼晚餐不吃米飯，真的會讓人變瘦嗎?

>>>>堅持一個月晚餐不吃米飯會怎麼樣?

如果每天都能堅持晚餐不吃米飯，那麼你可能確實會看到瘦身的效果，並且也沒有太多的副作用，所以相對來說還是可以放心的。

我們在日常飲食中，一般都認為除了米和麵這些主食，其他的就全部屬於菜。實際上不同的菜，所富含的營養價值也是不同的，就像玉米、土豆、胡蘿蔔、山藥等等，裡面都含有了大量的澱粉，而米麵當中也含有澱粉，這些食物就可以完全將米麵所取代。

我們常吃的豆類當中富含蛋白質，綠葉蔬菜含有大量的維生素和纖維素。遠古時代的人，每天靠著水果和蔬菜為食，但是身體依舊非常健康，並且也很少會患上心腦血管疾病。歐美和非洲的國家，經常以土豆和紅薯作為主食，很少吃米飯，但是身體依舊強壯。所以，晚餐即使不吃米飯，對身體來說影響也不大。

>>>>吃米飯有什麼好處?

米飯當中含有人體所需的澱粉、蛋白質、脂肪和維生素等物質，能夠為人體提供營養和能量；米飯有健胃開脾的作用，經常吃米飯，可以增加體質，使身體更強壯；米飯可以促進兒童的生長和發育，對於身體比較虛弱，以及病後身體比較虛弱的人，可以起到調理的作用。

吃米飯對身體來說是沒有什麼壞處的，但是也要按照個人的體質來進行合理的攝入，大量的攝入米飯，就會導致肥胖，並且還容易導致營養過剩或者是營養失衡的現象出現。對於糖尿病患者來說，因為米飯當中的熱量非常高，所以不要吃的太多，以免導致血糖上升。

>>>>吃米飯要注意什麼?

如果單一的吃米飯，就會導致身體缺少一些營養物質，所以在吃米飯的時候，也要搭配一些其他的食材一起食用。在淘米的時候，要注意不要過度的淘米，很多人會覺得洗幾遍不乾淨，於是不停的洗，一直到自己覺得水沒有那麼渾濁了為止。但是過度的淘米，也會導致大米中的營養物質流失，非常的可惜。在煮米飯的時候，不要加鹼，以免破壞維生素B1。

很多人會選擇晚餐不吃米飯來減肥，實際上米飯是可以吃的。人體每天攝入的能量，並不完全來自於米飯，在吃米飯的時候，可以搭配一點五穀雜糧，這樣可以減少熱量，所以減肥人士可以放心吃米飯，不過別忘了添加粗糧。

每個女生都想要一個完美的身材，都希望自己看到一件漂亮的衣服，然後能夠穿上，並且穿的很漂亮。每個女生都希望自己有令人眼前一亮的身材，但是也要注意科學的減肥才是保證身材好看且身體健康的前提。

在晚餐的時候，可以適量的吃一點米飯搭配粗糧。如果是覺得米飯熱量太高，也可以用玉米、胡蘿蔔、土豆等食物來代替，讓自己吃好，不餓肚子，才能更好的有助於減肥。另外，想要減肥的人士，別忘了要多運動，管住嘴，邁開腿才是減肥的正確打開方式。