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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
第七種：開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，值得一提的是開心果紫紅色的果衣上含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
第七種：開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，值得一提的是開心果紫紅色的果衣上含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
它不僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。不得不說這真是是健康開心的小食品。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
第七種：開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，值得一提的是開心果紫紅色的果衣上含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
它不僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。不得不說這真是是健康開心的小食品。
第八種：腰果
腰果名檟如樹、雞腰果、介壽果，與扁桃、榛子、核桃並稱“世界四大幹果”。營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%。
"
堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
第七種：開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，值得一提的是開心果紫紅色的果衣上含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
它不僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。不得不說這真是是健康開心的小食品。
第八種：腰果
腰果名檟如樹、雞腰果、介壽果，與扁桃、榛子、核桃並稱“世界四大幹果”。營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%。
尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質。
"
堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
第七種：開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，值得一提的是開心果紫紅色的果衣上含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
它不僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。不得不說這真是是健康開心的小食品。
第八種：腰果
腰果名檟如樹、雞腰果、介壽果，與扁桃、榛子、核桃並稱“世界四大幹果”。營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%。
尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質。
第九種：松子
松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸。
"
堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
第七種：開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，值得一提的是開心果紫紅色的果衣上含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
它不僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。不得不說這真是是健康開心的小食品。
第八種：腰果
腰果名檟如樹、雞腰果、介壽果，與扁桃、榛子、核桃並稱“世界四大幹果”。營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%。
尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質。
第九種：松子
松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸。
亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富。
"
堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
第七種：開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，值得一提的是開心果紫紅色的果衣上含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
它不僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。不得不說這真是是健康開心的小食品。
第八種：腰果
腰果名檟如樹、雞腰果、介壽果，與扁桃、榛子、核桃並稱“世界四大幹果”。營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%。
尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質。
第九種：松子
松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸。
亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富。
第十種：巴旦木
我國的巴旦木主要集中在新疆的喀什和田地區，巴旦木仁有著極高的營養價值和藥用價值，素有“乾果之王”、“西域珍品”之稱，具有滋陰補氣、補腦安神、抗癌防癌、增強免疫力及降血脂等功效。
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堅果是閉果的一個分類，有核桃、開心果、松子等樹堅果，花生、南瓜子、葵花子、等種子類堅果兩大類。
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的效果。今天小編為大家整理了中國十大堅果，希望對大家有所幫助：
第一種：核桃
核桃，又稱胡桃、羌桃。與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。核桃含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，並含有人體必需的鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質。
維生素含量也很高，對人體有益。核桃中脂肪酸含量豐富，對大腦健康確有好處。所含的神經遞質也有助於腦功能開發，是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
第二種：南瓜子
乾燥成熟的種子，呈扁橢圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，表面帶有毛茸，邊緣較多。種皮較厚，種臍位於尖的一端；營養集中於子葉，子葉內含脂肪油，胚根小。
氣香，味微甘。以乾燥、粒飽滿、外殼黃白色者為佳。南瓜子全國都有產區，湖南，四川，廣東，江西等南方地區居多。
第三種：板栗
板栗原產我國，是我國食用最早的著名堅果之一，年產量居世界首位。我國板栗品質優良，營養豐富為世界群慄之冠。炒食後其肉質細密，香甜適口，十分受歡迎
。在河北，陝西，山東等地的板栗都是大面積種植。
第四種：杏仁
杏仁分為甜杏仁和苦杏仁兩種，主要分佈於我國北方，以新疆、河北、遼寧、山東、陝西等省區分佈最多。杏仁具有豐富的營養價值，每100g杏仁中含蛋白質25～27g，油脂47～56g。
碳水化合物及粗纖維12～19g，還含有鈣、磷、鐵、硒等多種礦質元素和各種維生素。
第五種：花生
花生的蛋白質含量為25%--30%，花生也含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高於其它堅果
。民諺道：“常吃花生能長壽”，研究發現，其具有一定的藥用價值和養顏功能。
第六種：榛子
榛子又名山板栗、尖慄或棰子，榛子果實口味好，營養豐富，其果仁含油量 47～68%，蛋白質 23%，脂肪 56～65%，澱粉 6.6%。
還含有維生素 A、B、E 以及鐵、鈣等礦質元素。榛子還含有人體所需的8種氨基酸。俗有“堅果之王”之稱
第七種：開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，值得一提的是開心果紫紅色的果衣上含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。
它不僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。不得不說這真是是健康開心的小食品。
第八種：腰果
腰果名檟如樹、雞腰果、介壽果，與扁桃、榛子、核桃並稱“世界四大幹果”。營養十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%。
尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質。
第九種：松子
松子含有蛋白質、脂肪、糖類。所含脂肪大部分為亞油酸。
亞麻酸等有益於健康的必需脂肪酸，鈣、磷、鐵等含量也很豐富。
第十種：巴旦木
我國的巴旦木主要集中在新疆的喀什和田地區，巴旦木仁有著極高的營養價值和藥用價值，素有“乾果之王”、“西域珍品”之稱，具有滋陰補氣、補腦安神、抗癌防癌、增強免疫力及降血脂等功效。
此外，巴旦木仁含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素、糖和氨基酸等成分，還含有鈣、銅、錳、磷、鐵、鎂、鉀、鈉等礦物質元素。