為了減肥，女明星們真的是什麼事兒都幹得出來。比如說劉詩詩，舞蹈院校畢業，在演戲之前就非常注意自己的身材了，曾經直言自己為了保持身材，已經五年沒吃過大米飯了。比她有過之而無不及的還有大S，一個禮拜減十公斤，說減就減，看到她減肥時期的食譜，恨不得就差以水為生了，如果換作我這樣吃，估計只能整日以臥床為生了，可是大S竟然每天還能繼續高強度訓練，這簡直已經不是常人眼中的自律了，而是自虐了。
舒淇，雖然常年和甜品合照，但是到了動真格兒吃飯的時候，舒淇卻只是默默地喝了幾口紅酒，來填補一下空虛的胃。章子怡，只吃了四口泡麵，就滿是罪惡感了，可是在我看來，一碗泡麵裡要是沒有滷蛋、火腿腸都是不完美的！
在明星的強有力帶動下，很多素人妹子也開始效仿這種減肥方法。她們視各種主食如天敵，每天以各種蔬菜沙拉為生，對自己嚴格一點的，甚至乾脆就吃水煮菜了。可是，那些每天不吃米飯的人後來都怎麼樣了？結局有兩種，那些斷了以米飯為主的所有主食的人，不是沒有堅持下來，就是被餓的面黃肌瘦、氣色不佳。而那些將米飯換成了糙米、粗糧的人，但凡堅持下來的，真的瘦了。
你可以不吃米飯，但是絕對不能不吃主食，以主食為主的各種碳水，是幫助你氣血循環的最佳“燃料”，如果長期不吃主食的話，那你的氣色肯定會越來越差。但是你可以不吃米飯，因為米飯屬於精米，精米在經過了多道工序的加工後，營養流失嚴重，剩下的除了碳水幾乎沒有什麼對身體有益的物質了。但是各種粗糧、糙米就不一樣了，沒有經過多重加工，營養物質大部分還有所保留，而且還包含了人體所需的碳水。最關鍵的是，糙糧的分子顆粒比精米大，吃同樣的克數，糙糧的消化時間要比精米的時間長，也就是說，糙糧會更頂飽。
如果想減輕體重，除了將主食換成糙糧。還需要調整一下飲食結構，比如說，將肉類儘量換成牛肉、雞胸肉、雞腿肉、魚肉等等，而蔬菜和肉的比例，儘量控制在6:4左右。肉不能不吃，更不能少吃，像牛肉這種富含高蛋白，可以促進肌肉的增長，避免你在減重的時候把肌肉也減掉了。缺少了肌肉的支撐，體型會看起來過於單薄，不會好看。
通過調整自己的飲食習慣，很多人都在不節食、不運動的情況下，在三四個月內成功的瘦下來了五到十斤不等，而這期間所做的唯一改變就是將飲食習慣調整成了更正確的方式，而身體，也非常配合的給予了最積極的反饋。另外，長期的堅持比短期內的衝動更有效，所以，堅持才是最有效的減肥方式！
