小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
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喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
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曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
運動：以前我不愛運動，總覺得是煎熬
哪怕是為了健康而去花大價錢辦的健身卡
天天都去健身房泡著，也並沒有快感
加入小組後，真心是每天自主的去運動打卡
就好像打遊戲，快走50分鐘就能消滅BOSS
由於體重基數在這，也沒跑步對膝蓋不好
偶爾換著游泳感覺也是不錯的消耗
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
運動：以前我不愛運動，總覺得是煎熬
哪怕是為了健康而去花大價錢辦的健身卡
天天都去健身房泡著，也並沒有快感
加入小組後，真心是每天自主的去運動打卡
就好像打遊戲，快走50分鐘就能消滅BOSS
由於體重基數在這，也沒跑步對膝蓋不好
偶爾換著游泳感覺也是不錯的消耗
平板和靜蹲，這些看似很簡單的動作
讓我明顯覺得肚子、臀部和大腿在縮小
現在大腿的肉也不像以前一樣會摩擦了
其實我並不是非常自律的人，偶爾也會懶散
每當我面對著美食誘惑或者懶癌發作時
我就會想到前老公彭于晏和現老公李現
他們都不是天生的好身材都是後天的努力
以及堅持，只要我堅持我也可以
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
運動：以前我不愛運動，總覺得是煎熬
哪怕是為了健康而去花大價錢辦的健身卡
天天都去健身房泡著，也並沒有快感
加入小組後，真心是每天自主的去運動打卡
就好像打遊戲，快走50分鐘就能消滅BOSS
由於體重基數在這，也沒跑步對膝蓋不好
偶爾換著游泳感覺也是不錯的消耗
平板和靜蹲，這些看似很簡單的動作
讓我明顯覺得肚子、臀部和大腿在縮小
現在大腿的肉也不像以前一樣會摩擦了
其實我並不是非常自律的人，偶爾也會懶散
每當我面對著美食誘惑或者懶癌發作時
我就會想到前老公彭于晏和現老公李現
他們都不是天生的好身材都是後天的努力
以及堅持，只要我堅持我也可以
這次最重要的還是吃，俗話說7分吃3分練
一晚上的瘋狂運動也抵不過一頓飽食的火鍋
尤其是對於我這樣的“吃貨”來說
按照科學的食譜和搭配，我每天吃飽了
卻只攝入了比較低的卡路里
訓練初期的時候腰明顯的變細了
等到訓練中期的時候，褲子也變得鬆動了
這些變化都不需要節食，卻相當有效
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
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運動：以前我不愛運動，總覺得是煎熬
哪怕是為了健康而去花大價錢辦的健身卡
天天都去健身房泡著，也並沒有快感
加入小組後，真心是每天自主的去運動打卡
就好像打遊戲，快走50分鐘就能消滅BOSS
由於體重基數在這，也沒跑步對膝蓋不好
偶爾換著游泳感覺也是不錯的消耗
平板和靜蹲，這些看似很簡單的動作
讓我明顯覺得肚子、臀部和大腿在縮小
現在大腿的肉也不像以前一樣會摩擦了
其實我並不是非常自律的人，偶爾也會懶散
每當我面對著美食誘惑或者懶癌發作時
我就會想到前老公彭于晏和現老公李現
他們都不是天生的好身材都是後天的努力
以及堅持，只要我堅持我也可以
這次最重要的還是吃，俗話說7分吃3分練
一晚上的瘋狂運動也抵不過一頓飽食的火鍋
尤其是對於我這樣的“吃貨”來說
按照科學的食譜和搭配，我每天吃飽了
卻只攝入了比較低的卡路里
訓練初期的時候腰明顯的變細了
等到訓練中期的時候，褲子也變得鬆動了
這些變化都不需要節食，卻相當有效
同事朋友都說瘦了，大家更喜歡瘦一點的我
看著我每天的健康餐，紛紛表示會follow
減過好多年的肥，試過好多辦法
節食，運動，某餅乾，哥本哈根……
起初都是有效的，可是稍微吃2頓好的
就又復胖了，由此可見減掉的只是水分
減肥走不了捷徑，
通過2個月的時間，從每頓的飲食
以及加餐，運動、睡眠來監督我們
讓我們慢慢養成習慣，慢慢融入生活
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
運動：以前我不愛運動，總覺得是煎熬
哪怕是為了健康而去花大價錢辦的健身卡
天天都去健身房泡著，也並沒有快感
加入小組後，真心是每天自主的去運動打卡
就好像打遊戲，快走50分鐘就能消滅BOSS
由於體重基數在這，也沒跑步對膝蓋不好
偶爾換著游泳感覺也是不錯的消耗
平板和靜蹲，這些看似很簡單的動作
讓我明顯覺得肚子、臀部和大腿在縮小
現在大腿的肉也不像以前一樣會摩擦了
其實我並不是非常自律的人，偶爾也會懶散
每當我面對著美食誘惑或者懶癌發作時
我就會想到前老公彭于晏和現老公李現
他們都不是天生的好身材都是後天的努力
以及堅持，只要我堅持我也可以
這次最重要的還是吃，俗話說7分吃3分練
一晚上的瘋狂運動也抵不過一頓飽食的火鍋
尤其是對於我這樣的“吃貨”來說
按照科學的食譜和搭配，我每天吃飽了
卻只攝入了比較低的卡路里
訓練初期的時候腰明顯的變細了
等到訓練中期的時候，褲子也變得鬆動了
這些變化都不需要節食，卻相當有效
同事朋友都說瘦了，大家更喜歡瘦一點的我
看著我每天的健康餐，紛紛表示會follow
減過好多年的肥，試過好多辦法
節食，運動，某餅乾，哥本哈根……
起初都是有效的，可是稍微吃2頓好的
就又復胖了，由此可見減掉的只是水分
減肥走不了捷徑，
通過2個月的時間，從每頓的飲食
以及加餐，運動、睡眠來監督我們
讓我們慢慢養成習慣，慢慢融入生活
有的時候有推不掉的應酬或者短期旅行
飲食達不到標準，教練說盡量選擇食譜有的
萬一真的放縱了也沒事，運動跟上來
吃進來的這一斤很快就會代謝掉
堅持2個字很重要做到還是有難度的
好多人打著打著卡就不見了
在自己疲憊懶散時給自己打雞血
瘦到目標了就給自己一個小獎勵
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
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雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
運動：以前我不愛運動，總覺得是煎熬
哪怕是為了健康而去花大價錢辦的健身卡
天天都去健身房泡著，也並沒有快感
加入小組後，真心是每天自主的去運動打卡
就好像打遊戲，快走50分鐘就能消滅BOSS
由於體重基數在這，也沒跑步對膝蓋不好
偶爾換著游泳感覺也是不錯的消耗
平板和靜蹲，這些看似很簡單的動作
讓我明顯覺得肚子、臀部和大腿在縮小
現在大腿的肉也不像以前一樣會摩擦了
其實我並不是非常自律的人，偶爾也會懶散
每當我面對著美食誘惑或者懶癌發作時
我就會想到前老公彭于晏和現老公李現
他們都不是天生的好身材都是後天的努力
以及堅持，只要我堅持我也可以
這次最重要的還是吃，俗話說7分吃3分練
一晚上的瘋狂運動也抵不過一頓飽食的火鍋
尤其是對於我這樣的“吃貨”來說
按照科學的食譜和搭配，我每天吃飽了
卻只攝入了比較低的卡路里
訓練初期的時候腰明顯的變細了
等到訓練中期的時候，褲子也變得鬆動了
這些變化都不需要節食，卻相當有效
同事朋友都說瘦了，大家更喜歡瘦一點的我
看著我每天的健康餐，紛紛表示會follow
減過好多年的肥，試過好多辦法
節食，運動，某餅乾，哥本哈根……
起初都是有效的，可是稍微吃2頓好的
就又復胖了，由此可見減掉的只是水分
減肥走不了捷徑，
通過2個月的時間，從每頓的飲食
以及加餐，運動、睡眠來監督我們
讓我們慢慢養成習慣，慢慢融入生活
有的時候有推不掉的應酬或者短期旅行
飲食達不到標準，教練說盡量選擇食譜有的
萬一真的放縱了也沒事，運動跟上來
吃進來的這一斤很快就會代謝掉
堅持2個字很重要做到還是有難度的
好多人打著打著卡就不見了
在自己疲憊懶散時給自己打雞血
瘦到目標了就給自己一個小獎勵
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
運動：以前我不愛運動，總覺得是煎熬
哪怕是為了健康而去花大價錢辦的健身卡
天天都去健身房泡著，也並沒有快感
加入小組後，真心是每天自主的去運動打卡
就好像打遊戲，快走50分鐘就能消滅BOSS
由於體重基數在這，也沒跑步對膝蓋不好
偶爾換著游泳感覺也是不錯的消耗
平板和靜蹲，這些看似很簡單的動作
讓我明顯覺得肚子、臀部和大腿在縮小
現在大腿的肉也不像以前一樣會摩擦了
其實我並不是非常自律的人，偶爾也會懶散
每當我面對著美食誘惑或者懶癌發作時
我就會想到前老公彭于晏和現老公李現
他們都不是天生的好身材都是後天的努力
以及堅持，只要我堅持我也可以
這次最重要的還是吃，俗話說7分吃3分練
一晚上的瘋狂運動也抵不過一頓飽食的火鍋
尤其是對於我這樣的“吃貨”來說
按照科學的食譜和搭配，我每天吃飽了
卻只攝入了比較低的卡路里
訓練初期的時候腰明顯的變細了
等到訓練中期的時候，褲子也變得鬆動了
這些變化都不需要節食，卻相當有效
同事朋友都說瘦了，大家更喜歡瘦一點的我
看著我每天的健康餐，紛紛表示會follow
減過好多年的肥，試過好多辦法
節食，運動，某餅乾，哥本哈根……
起初都是有效的，可是稍微吃2頓好的
就又復胖了，由此可見減掉的只是水分
減肥走不了捷徑，
通過2個月的時間，從每頓的飲食
以及加餐，運動、睡眠來監督我們
讓我們慢慢養成習慣，慢慢融入生活
有的時候有推不掉的應酬或者短期旅行
飲食達不到標準，教練說盡量選擇食譜有的
萬一真的放縱了也沒事，運動跟上來
吃進來的這一斤很快就會代謝掉
堅持2個字很重要做到還是有難度的
好多人打著打著卡就不見了
在自己疲憊懶散時給自己打雞血
瘦到目標了就給自己一個小獎勵
小靜子
居住地：武漢
身 高：165釐米
年 齡：35歲
職 業：文職
初始體重：151斤
目前體重：136斤
初始腰圍：84釐米
目前腰圍：76釐米
初始體脂率：41.7%
目前體脂率：37.1%
大家好，我是來自武漢的一枚吃貨
平日裡喜歡涮涮火鍋、吃吃燒烤串串
以及各種零食，偶爾來杯奶茶也很巴適
也喜歡自己親力親為的研究各種美食
西餐，甜品，燉品不亦樂乎
愛到處溜達，喜歡去不同的國家
體驗風土人情，當然也喜歡在各國吃吃吃
喜歡美顏相機中的自己又美又瘦
但是原相機和鏡子都能讓自己又打回原形
想著不能再這樣視而不見的欺騙自己了
曾經，年少時候的自己也是一個瘦子
想著憑著自己的能力應該可以很快瘦下來
另外，現在自身的健康也最重要的事
胖子做久了以後肯定會有隱患，要及時預防
近幾年一直嚷著減肥，也有努力過
就好像如果不在減肥，就在減肥的路上
但是貌似並沒有收穫很好的成效
身上的脂肪不僅妨礙了顏值還防礙了健康
心裡清楚的知道，但是行動卻反反覆覆
加入雅痞訓練後，就下定決心要堅持2個月
雖然偶爾還是違規，但是整條線也算拉下來
一群人的努力果然比一個人的努力有效果
隊友的互助，還有教練助教們功不可沒
睡眠：訓練以後我才知道減肥一定要睡好
這一點我堅持得不夠好，畢業後要慢慢改正
飲食：按照教練給出的食譜每天自己搭配
以前從不吃魚，少吃青菜的我居然也能習慣
武漢人的早餐，大部分的人會吃熱乾麵
這個東西雖然好吃，但是熱量實在是高
吃了兩個月麥片、牛奶、蛋白以後
對熱乾麵這種之前眼饞的早餐基本已經無感
運動：以前我不愛運動，總覺得是煎熬
哪怕是為了健康而去花大價錢辦的健身卡
天天都去健身房泡著，也並沒有快感
加入小組後，真心是每天自主的去運動打卡
就好像打遊戲，快走50分鐘就能消滅BOSS
由於體重基數在這，也沒跑步對膝蓋不好
偶爾換著游泳感覺也是不錯的消耗
平板和靜蹲，這些看似很簡單的動作
讓我明顯覺得肚子、臀部和大腿在縮小
現在大腿的肉也不像以前一樣會摩擦了
其實我並不是非常自律的人，偶爾也會懶散
每當我面對著美食誘惑或者懶癌發作時
我就會想到前老公彭于晏和現老公李現
他們都不是天生的好身材都是後天的努力
以及堅持，只要我堅持我也可以
這次最重要的還是吃，俗話說7分吃3分練
一晚上的瘋狂運動也抵不過一頓飽食的火鍋
尤其是對於我這樣的“吃貨”來說
按照科學的食譜和搭配，我每天吃飽了
卻只攝入了比較低的卡路里
訓練初期的時候腰明顯的變細了
等到訓練中期的時候，褲子也變得鬆動了
這些變化都不需要節食，卻相當有效
同事朋友都說瘦了，大家更喜歡瘦一點的我
看著我每天的健康餐，紛紛表示會follow
減過好多年的肥，試過好多辦法
節食，運動，某餅乾，哥本哈根……
起初都是有效的，可是稍微吃2頓好的
就又復胖了，由此可見減掉的只是水分
減肥走不了捷徑，
通過2個月的時間，從每頓的飲食
以及加餐，運動、睡眠來監督我們
讓我們慢慢養成習慣，慢慢融入生活
有的時候有推不掉的應酬或者短期旅行
飲食達不到標準，教練說盡量選擇食譜有的
萬一真的放縱了也沒事，運動跟上來
吃進來的這一斤很快就會代謝掉
堅持2個字很重要做到還是有難度的
好多人打著打著卡就不見了
在自己疲憊懶散時給自己打雞血
瘦到目標了就給自己一個小獎勵
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