胖是一口口吃出來的，減肥的第一步就是要管住嘴。可是在減肥時看到自己喜愛的美食，又沒有辦法經受住誘惑，想著嘗一口可能也不會胖，結果吃了一口，就想再吃一口，既然吃了，那麼幹脆明天在減，如此最終減肥失敗。可是看著別人苗條的身材，怎麼能容忍自己繼續胖下去呢？不用急，在這裡小編教你5招，讓你輕鬆控制食慾，然後再配合上適當運動，想不瘦都難。
胖是一口口吃出來的，減肥的第一步就是要管住嘴。可是在減肥時看到自己喜愛的美食，又沒有辦法經受住誘惑，想著嘗一口可能也不會胖，結果吃了一口，就想再吃一口，既然吃了，那麼幹脆明天在減，如此最終減肥失敗。可是看著別人苗條的身材，怎麼能容忍自己繼續胖下去呢？不用急，在這裡小編教你5招，讓你輕鬆控制食慾，然後再配合上適當運動，想不瘦都難。
1、多喝水
多喝水的目的，是讓大腦“迷惑”，因為水進入口腔和胃部時，就會讓大腦感覺進入了食物，而水可以佔據胃的空間，讓胃有飽足感，減少飢餓感，對於身體來說，飢餓和口渴發出的信號是一樣的，大腦就容易搞混，就會降低你的食慾。所以當你覺得飢餓時，不妨喝杯水或是無糖飲料緩解一下。這也就是為什麼減肥期間會反覆強調一定要喝足水，喝水量可是會影響到你的減肥成果。
胖是一口口吃出來的，減肥的第一步就是要管住嘴。可是在減肥時看到自己喜愛的美食，又沒有辦法經受住誘惑，想著嘗一口可能也不會胖，結果吃了一口，就想再吃一口，既然吃了，那麼幹脆明天在減，如此最終減肥失敗。可是看著別人苗條的身材，怎麼能容忍自己繼續胖下去呢？不用急，在這裡小編教你5招，讓你輕鬆控制食慾，然後再配合上適當運動，想不瘦都難。
1、多喝水
多喝水的目的，是讓大腦“迷惑”，因為水進入口腔和胃部時，就會讓大腦感覺進入了食物，而水可以佔據胃的空間，讓胃有飽足感，減少飢餓感，對於身體來說，飢餓和口渴發出的信號是一樣的，大腦就容易搞混，就會降低你的食慾。所以當你覺得飢餓時，不妨喝杯水或是無糖飲料緩解一下。這也就是為什麼減肥期間會反覆強調一定要喝足水，喝水量可是會影響到你的減肥成果。
2、學會細嚼慢嚥
當你吃飯時，大腦需要20至30分鐘時間才能接受到已經吃飽的訊息，才會下令不再進食。所以當你吃得太快，其實胃已經飽了，但大腦還沒接受到訊息，就會仍然命令進食，這樣就會不小心吃進過多的食物，吃得多當然脂肪就轉化得多了。所以養成細嚼慢嚥的習慣，就會容易有飽腹感，自然就不會再吃過多的食物。
胖是一口口吃出來的，減肥的第一步就是要管住嘴。可是在減肥時看到自己喜愛的美食，又沒有辦法經受住誘惑，想著嘗一口可能也不會胖，結果吃了一口，就想再吃一口，既然吃了，那麼幹脆明天在減，如此最終減肥失敗。可是看著別人苗條的身材，怎麼能容忍自己繼續胖下去呢？不用急，在這裡小編教你5招，讓你輕鬆控制食慾，然後再配合上適當運動，想不瘦都難。
1、多喝水
多喝水的目的，是讓大腦“迷惑”，因為水進入口腔和胃部時，就會讓大腦感覺進入了食物，而水可以佔據胃的空間，讓胃有飽足感，減少飢餓感，對於身體來說，飢餓和口渴發出的信號是一樣的，大腦就容易搞混，就會降低你的食慾。所以當你覺得飢餓時，不妨喝杯水或是無糖飲料緩解一下。這也就是為什麼減肥期間會反覆強調一定要喝足水，喝水量可是會影響到你的減肥成果。
2、學會細嚼慢嚥
當你吃飯時，大腦需要20至30分鐘時間才能接受到已經吃飽的訊息，才會下令不再進食。所以當你吃得太快，其實胃已經飽了，但大腦還沒接受到訊息，就會仍然命令進食，這樣就會不小心吃進過多的食物，吃得多當然脂肪就轉化得多了。所以養成細嚼慢嚥的習慣，就會容易有飽腹感，自然就不會再吃過多的食物。
3、讓零食遠離你的視線
很多人剛減肥時想著不吃零食難受，得循序漸進，就會買些低熱量零食做為替代，其實最好不要這樣。減肥的人本來就很難控制自己的食慾，哪怕是低熱量的零食擺在眼前，也禁不住會吃了又吃，這隻會讓你的努力白費。所以最好辦法是讓所有零食遠離你的視線，只按時一日三餐清淡飲食，拒絕了零食的誘惑，離你減肥成功就指日不遠了。
4、刷刷舌苔
舌苔厚的人，味蕾敏感度低，口味重，吃再多也不易滿足，很容易吃太多。所以利用軟毛刷，輕刷舌面和舌下的殘留物，有利於控制食慾。
5、好好睡覺
熬夜，睡眠不好是會使得身體渴望吃進更多的食物的，所以一定要好好睡覺，保證充足睡眠，就會降低食慾，避免總是想吃。