我來自烏魯木齊市，今年42歲，是一所高中的英語老師。
女人到了我這年紀，因為自身基礎代謝率的降低，身材開始變得臃腫。小象腿、大餅臉、水桶腰、麒麟臂，我把這幾樣都佔全了。此前並沒有減肥的意識，認為肥胖是一種自然現象，胖一點也無所謂。但是，我卻越來越擔心。
肥胖，影響的已經不僅僅是身材，還有健康。大家都知道，肥胖會引起高血壓、腦溢血、脂肪肝、糖尿病等疾病，而這樣的肥胖併發症是沒有辦法完全治癒的。所以，與其說我是為了身材減肥，倒不如說我是為了身體減肥。
身邊也有很多人在減肥，但是年輕人所用的那些方法我是沒有辦法接受的。節食減肥、藥物減肥，這樣的方法在我看來都是不健康的。我們暫且不說減肥的效果怎麼樣，就論其副作用，給人體帶來的傷害就是致命的。
有了減肥的意識，缺少減肥的方法，我是看在眼裡急在心裡。令人意外的是，事情很快有了轉機。有天下午，我去醫院看望住院的同事，在病房裡和一位消化內科的醫生聊了幾句，她說她有辦法幫助我減肥。
聽到這話，我像是抓到了一根救命稻草，瞬間覺得減肥有希望了。但是，沒過兩分鐘，我失望了。她給我的建議是代餐減肥，我不接受。此前聽朋友說過，代餐減肥就是讓人餓瘦的，等到代餐停止體重就會反彈，這樣的方法是不行的。
晚上回到家，我冷靜回想了這件事。人家畢竟是醫生，對減肥肯定要比我專業。再說了，我還沒有嘗試過代餐，怎麼能夠聽信朋友的一面之詞就否定代餐呢？最終，我說服了自己，決定嘗試代餐。
上網對比多家代餐之後，我確定了其中的一家。這家代餐是國內生產的，價格便宜，計算下來，還沒有我吃一頓外賣貴。此外，網上資料顯示在全國很多城市的機場、地鐵、公交等區域都有它的宣傳，品牌力大，值得信賴。
很快，我在烏魯木齊就收到了寄來的代餐，減肥正式開始。早晚喝代餐，中午不忌口正常吃飯。每天飲水1500毫升，為了加速減肥的效果，我也會做適量的有氧運動，比如室外快走45分鐘。
在減肥的過程中，代餐給了我全新的認識。代餐屬於食品而非藥品，安全無副作用，所以無論誰減肥都可以喝。此外，代餐具有低熱量、高蛋白的優點，我想這也正是那位醫生讓我代餐減肥的根本原因吧。
我減肥還是比較順利的，堅持了四個月的早晚代餐，體重從134斤減到98斤，累計減重36斤。在這裡提醒大家一句，減肥期間切不可一味地追求速度，只有通過代謝率的提高讓體重自然下降，才可以有效避免代餐停止後的體重反彈。
停止代餐之後，我恢復了一日三餐的正常飲食。現在，我的體重仍在100斤以內。這是一個什麼概念？也就是說，停止代餐兩個多月的時間，我的體重增長量未超過2斤。這個結果，足以證明“代餐減肥會反彈”的言論是不成立的。
在烏魯木齊市，減肥的人有很多，但是能夠減肥成功的卻很少。在我看來，都是因為方法不對。減肥，務必要以“健康、科學、有效”作為底線，以“減下來、不反彈”作為目標。減肥，為的是苗條身材，為的是身體健康。
減肥成功，我的身體和心態發生了巨大的變化。現在，我能夠感覺到烏魯木齊的空氣更清新，烏魯木齊的環境更優美，烏魯木齊的百姓更熱情。最後，我祝願我們烏魯木齊的肥胖朋友都能夠早日減肥成功，擁有健康，擁有自信。
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