現在上班族大部分時間是坐在辦公桌前忙碌，少了很多運動的時間，腿或者下半身也不知不覺變粗了，如何解決這個問題呢？今天小編就帶大傢俱體瞭解下。
造成下半身浮腫的原因有哪些？
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的出發點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光輕易水腫，老廢物質無法分解，贅肉、水分堆積形成贅肉組織。
2、經常蹺二郎腿
久坐族中不乏肥胖者，而這些肥胖的人一般都是下半身肥胖。他們之所以會出現下半身肥胖問題，一方面是因為久坐不起，缺乏運動；另一方面則是因為坐姿不正確，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。經常蹺二郎腿的人，再不好好做浮腫護理，比如推拿，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致贅肉增厚，連肌肉都會僵硬。
3、嗜吃甜點及重口味食物
喜歡高熱量的甜點及油炸食物，吃飽後又習慣坐著，加上本身運動量不足，臀部及大腿就開始囤積脂肪而導致下半身肥胖。另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過多的鹽分易發生腿部浮腫。
由於身體浮腫而導致肥胖的人一般身體表現為以下幾點，下面給自己做個檢查吧。
1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯
2、脛腱不明顯
3、一到傍晚的時候，感覺鞋子會變緊
4、腳踝肥大
5、用手指按壓腳掌後，會留下白色的印
6、低頭會出現雙下巴
7、膝蓋頭浮腫肥大
有效消除下半身水腫的食物
一、紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。
二、芝麻
在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸，這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝，而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，並且豆類食物含有的蛋白質很高，但是熱量卻極低。每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。
三、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。
四、海苔
在海苔的營養成分中含有大量的維生素，而且還含有各種礦物質以及膳食纖維，因此，經常食用可以很好的調節體液的平衡率，對下半身消除水腫有很好的作用。
有效消除下半身水腫的按摩
動作1：用木棒順著腳踝向上按摩
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進行按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作2：按摩膝蓋下方
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋下方到上方的方向，用力把贅肉向上按摩。另一隻腳也做同樣的動作。
動作3：“之”字形移動
坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內側到臀部的方向，呈“之”字形按揉大腿內側。另一隻腳也做同樣的動作。
有效消除下半身水腫的運動
1.左腳踩地，左手扶牆壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。
2.右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側張開，張開時骨盆儘量維持水平。動作1至2為連續動作，重複3至5次為1組，左右兩邊各做3組。
3.利用簡單的蹲站等動作，就能鍛鍊到小腿肚線條，同時還有助矯正O型腿，祕訣就在於利用掌根站立，因此做動作時腳趾要儘量離地。
