在我們減肥的過程中，感覺自己明明很努力了，但是偏偏還是瘦不下了，很是苦惱。稍等先等等“感覺自己很努力？”沒錯“感覺”那就真的是感覺自己很努力，其實往往是我感覺你還沒有做到位，或者對減肥有什麼誤區等等，不瘦的結果只有一個，但是原因很多種，今天我們來說一說瘦不下來的原因或者說是誤區。
1.或許是你太在意體重，但是體脂率降低了，瘦了你沒發現而已
我們之前也說過，減肥不等於減體重，減肥是為了塑形，減肥的一個重要指標是體脂率，你的體重沒變，不代表你體脂率沒變。如果你堅持運動而且合理的飲食情況下，你的體重如果沒有下降，你可以測試一下自己的體脂率，看看自己的身體的維度變化，之前說拍照記錄自己的身體變化情況，可以很好的對比我們維度的變化。
如果減肥期間體重上升了，這個時候不要貿然斷定自己減肥失敗了，堅持住分析原因，還有一種可能就是你肌肉增加的重量超過了你減掉脂肪的重量。
2.睡眠不足
睡眠也是我們一大輔助我們減肥的有效手段，如果你堅持運動合理飲食了，如果沒有瘦下來，可以從睡眠著手，試問自己有沒有保持充足的睡眠？是否有熬夜的習慣，這些都是對我們減肥非常不利的，我們要知道，睡眠不足熬夜會降低我們的基礎代謝，降低脂肪的消耗，不管你是增肌還是減肥，睡眠都是一大重要因素，保持充足的睡眠很重要。
3.飲食過於單一
你聽過胖子也是因為營養不良導致肥胖的嗎？其實還真的有這個說法，我們瘦子是因為營養不良才瘦，但是胖恰恰也是如此，因為胖就是因為沒有合理的飲食與均衡的營養，總是喜愛一些高熱量，高鹽，高油的食物，飲食過於單一，熱量過剩，營養來源不充分，導致肥胖。
所以我們在減肥期間總是強調合理飲食，其中有一點要素就是營養均衡，均衡的營養來源於食物的方方面面，你的飲食自然不能過於單一，減肥不在於你吃的少，而是在於你如何搭配，攝入足夠的營養的同時，也有熱量缺口。
4.你只會去在意飲食，不去運動
我們雖然說控制飲食是可以讓體重下降的，但是減不減肥就不一定了，有些人總想著我少吃點，躺著就能瘦，其實這和節食減肥沒有什麼差別，剛開始可能還好，你體重會下降，但是越到後期，你會越難受，減肥效果也是很不明顯，在合理搭配飲食的基礎上，加上運動訓練做些有氧運動和無氧運動結合，通過運動增加消耗，這樣可以更有效率。
今天就說這些，但是還有很多原因就一一列舉了，有個良好心態，找到原因，對症下藥，堅持下去。