相信大多數人經歷過便祕所帶來的痛苦,大便乾結拉不下來或者拉便時有疼痛感,尤其是對於三高人群來說,出現便祕時可能會加重病情,甚至會危及到生命。
相信大多數人經歷過便祕所帶來的痛苦,大便乾結拉不下來或者拉便時有疼痛感,尤其是對於三高人群來說,出現便祕時可能會加重病情,甚至會危及到生命。
注意,這5種不經意的行為易導致便祕,一定要改!
1、拉大便時玩手機
部分人群為了能緩解拉大便時的無聊感會一邊玩手機一邊拉大便,這樣無形中延長大便的時間,對肛門帶來一定的壓迫。拉大便時間控制在5分鐘之內,一旦超過了此時間容易便祕,甚至患上痔瘡,排便時要專心致志,不能玩手機也不能看書讀報。
2、總是穿瘦身衣或者瘦腰腰帶
長時間穿緊身衣會抑制調節排便活動的交感神經,減少了消化液的分泌,沒有足夠的力量把食物分解並且往前推,食物殘渣經過大腸的時候會變得更加費勁。另外有便意時不能一直憋著,總是憋大便不排的話,大腸發射出來的便衣信號會變得越來越遲鈍,從而沒有了便意,甚至會讓人們沒有排便的慾望,所以有便意時要及時排出。
相信大多數人經歷過便祕所帶來的痛苦,大便乾結拉不下來或者拉便時有疼痛感,尤其是對於三高人群來說,出現便祕時可能會加重病情,甚至會危及到生命。
注意,這5種不經意的行為易導致便祕,一定要改!
1、拉大便時玩手機
部分人群為了能緩解拉大便時的無聊感會一邊玩手機一邊拉大便,這樣無形中延長大便的時間,對肛門帶來一定的壓迫。拉大便時間控制在5分鐘之內,一旦超過了此時間容易便祕,甚至患上痔瘡,排便時要專心致志,不能玩手機也不能看書讀報。
2、總是穿瘦身衣或者瘦腰腰帶
長時間穿緊身衣會抑制調節排便活動的交感神經,減少了消化液的分泌,沒有足夠的力量把食物分解並且往前推,食物殘渣經過大腸的時候會變得更加費勁。另外有便意時不能一直憋著,總是憋大便不排的話,大腸發射出來的便衣信號會變得越來越遲鈍,從而沒有了便意,甚至會讓人們沒有排便的慾望,所以有便意時要及時排出。
3、喝水太少
便祕的人群每天要喝2500毫升的水量,尤其是早晨空腹喝一杯溫開水,能刺激胃腸道蠕動,幫助大便排出。平時喝水量太少時,大便裡面的水分會被大腸所吸收,導致大便變得越來越乾燥。乾結大便通過痔瘡和肛門會變得費勁,增加了排便的痛苦,甚至會引起肛裂。
4、長時間依賴於瀉藥
因為便祕非常痛苦,只要便祕就會自行去藥店購買瀉藥,長時間下去會讓身體產生耐藥性,甚至會加大用藥量,導致胃腸道蠕動變得沒有動力。一旦離開了瀉藥就不能正常的排出大便,所以便祕時不能亂使用藥物,選擇正規的醫院接受治療。
相信大多數人經歷過便祕所帶來的痛苦,大便乾結拉不下來或者拉便時有疼痛感,尤其是對於三高人群來說,出現便祕時可能會加重病情,甚至會危及到生命。
注意,這5種不經意的行為易導致便祕,一定要改!
1、拉大便時玩手機
部分人群為了能緩解拉大便時的無聊感會一邊玩手機一邊拉大便,這樣無形中延長大便的時間,對肛門帶來一定的壓迫。拉大便時間控制在5分鐘之內,一旦超過了此時間容易便祕,甚至患上痔瘡,排便時要專心致志,不能玩手機也不能看書讀報。
2、總是穿瘦身衣或者瘦腰腰帶
長時間穿緊身衣會抑制調節排便活動的交感神經,減少了消化液的分泌,沒有足夠的力量把食物分解並且往前推,食物殘渣經過大腸的時候會變得更加費勁。另外有便意時不能一直憋著,總是憋大便不排的話,大腸發射出來的便衣信號會變得越來越遲鈍,從而沒有了便意,甚至會讓人們沒有排便的慾望,所以有便意時要及時排出。
3、喝水太少
便祕的人群每天要喝2500毫升的水量,尤其是早晨空腹喝一杯溫開水,能刺激胃腸道蠕動,幫助大便排出。平時喝水量太少時,大便裡面的水分會被大腸所吸收,導致大便變得越來越乾燥。乾結大便通過痔瘡和肛門會變得費勁,增加了排便的痛苦,甚至會引起肛裂。
4、長時間依賴於瀉藥
因為便祕非常痛苦,只要便祕就會自行去藥店購買瀉藥,長時間下去會讓身體產生耐藥性,甚至會加大用藥量,導致胃腸道蠕動變得沒有動力。一旦離開了瀉藥就不能正常的排出大便,所以便祕時不能亂使用藥物,選擇正規的醫院接受治療。
5、排便無規律
部分人群認為每天排大便才能夠排除毒素,所以每次會費很大勁排便,延長了排便時間,大便之後會出現不暢快感。每個人的體質不同,排便量也有很大差異,只要沒感覺到舒服並不需要堅持每天排便。
溫馨提示
便祕的人群,要多吃一些富含粗纖維的食物,比如粗糧、綠葉蔬菜和水果,因為粗纖維能夠增加糞便的體積,從而軟化了糞便,刺激糞便排出體外。調整好飲食結構,適當的鍛鍊身體,每天早晨醒來後堅持喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水,養成定時拉大便的好習慣,不能長時間處於同一姿勢。