分手或離婚無論以什麼形式進行，都是件挺讓人傷筋動骨的事。傷的少的慼慼哀，傷的重的天天想不開；總之，在我們的生活中情感分離是最讓人悲慟欲絕的經歷之一。

導致分手的原因各有不同，但難過的感覺不管你是否願意都會縈繞在你的生活中，甚至使你的顛覆你的整個世界，花樣式的引出人類的各種痛苦和不安的情緒。

可惡的是，我們在分手的時候，除了會為失去情感關係而悲傷之外，還會懷疑人生，常常的莫名困惑、感到茫然無助，那種悲傷下的孤獨讓我們害怕未來。

但，說實在的，痛苦歸痛苦，我們還是可以做很多事情用以相對有效的方式來應對這份痛苦的。畢竟，人生苦短，我們飄蕩俗世百年終要歸入塵土，連我們都是暫時停留的，何況是七情六慾下的各種情緒呢？相信我，不，應該要相信你自己，度過了這段艱難的時期，經過煎熬，你是有能力重新燃起對生活的希望，找回積極樂觀的狀態的。

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為什麼分個手會讓我們如此的痛苦？

一段不再美好的關係就算維繫起來很吃力，也抵不過離婚或分手給人們帶來的痛苦感覺，因為這種分離，它不僅僅代表親密關係的徹底崩潰瓦解，也包括你們共同的夢想和承諾，其中還有關於你們的一切：一同的付出，所有的經歷，共同的對美好回憶的儲蓄。愛情的美好，在於開始的悸動跟對未來美好的祈盼。當一段關係突然中斷，破裂到無法挽回，壓抑在我們心中許多的負面情緒就會接踵而來，它們會讓你經歷深深的失望，無限的壓力和悲傷。

分離後，我們要被迫進入曾經的未知領域，所有的一切都被打亂了，這讓人極其的沮喪跟不安。我們的日常生活，工作和家庭關係，朋友，甚至自己的身份，都會因為分手而變動，同時，也帶來了各種對未來的不確定性；這種急性的不確定性很容易讓我們喪失掉所有的安全感。

沒有了那個人，生活會怎樣？我們還會找到其他合適的人嗎？我們會不會孤獨終老，永遠一個人生活？這些對未知的惶恐，會讓我們在分離關係中情緒更加的糟糕，不斷循環的惡化著。

這種循環式的痛苦，崩潰和不安，意味著我們從分手或離婚中恢復正常的心理狀態會很困難，需要很長的時間來緩解。然而，重要的是，我們太多人在情感分離中完全的失去了自信和方向，很少有人可以不斷的提醒自己，你是有能力度過這段艱難的情感經歷的，甚至可以開啟新的生活方式，讓自己成為一個更強大、更聰明，更好的人。

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如何正確的應對分手或離婚？

首先，我們要知道，這件事會帶給我們不同的心理感受。你會因此感到悲傷、憤怒、疲憊、沮喪和困惑，後悔等情緒，雖然特別消極但這都是分手後正常的心理體驗，這些感覺有時會格外的強烈，常常會讓人覺得很撕扯，彷彿是自己在跟自己分裂。接著你會對未來的一切感到焦慮，恐懼。

而我們要做的其實很簡單，尊重並接受這樣的反應存在，不要苛責壓抑任何一種突然來襲的消極情緒，即使親密的關係已經不復存在，我們即將獨自一人進入一個冒險性的未知領域。但是你要相信，這些消極的情緒會隨著時間慢慢減輕淡卻，你有能力倚靠自己走出分離的陰霾。

多給自己點鼓勵，也多給自己一點兒時間和勇氣。我們不止需要時間讓心裡上的傷痕癒合，更需要時間養精蓄銳重新部署生活及工作，併為自己注入全新的活力。這個時間，不會有人責怪你，除了你自己，雖然這些消極的情緒會讓你的生活很糟，工作出現紕漏，對家人產生疏忽照料，但，這些只是暫時的，沒必要過度的自責。

不要獨自經歷這件事。別以為你需要一個人靜靜，其實一個人的時候你更會胡思亂想，也更有機會任由消極情緒攻擊你。這就好比，有人告訴你傷心人不要聽傷感的歌，但往往相反，很多人是藉由傷感的歌詞來繼續勾引自己痛徹心扉的，他們會讓每一句歌詞扎進心裡。

多跟可靠的朋友還有家人聊聊你的感受，他們是願意也是可以幫助你度過這段時間的。這比你自己在網絡上搜索與你同病相憐，情況相似的事例有效可靠的多。讓自己一個人獨處，只會提高消極情緒帶給你的壓力水平。不要害怕得到外界的幫助，如果你需要它；也不必擔心，嫌自己給別人添了麻煩。

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除了這些，我們還要學會允許自己悲傷；悲傷是人類對失去的自然反應，尤其愛情關係的破裂和分裂，涉及更多慘重的損失：失去了一個人的陪伴，還有那些共同的經歷（除了悲痛還有許多的不甘和悔恨）失去情感方面的支持（這包括：物質財產、知識、社會、或情感）失去希望、計劃和夢想（這可能比實際損失更讓人痛苦）

你可能會說讓你感受這些損失的痛苦是很可怕也很殘忍的。但是，你冷靜的想想，就算別人不說不勸，你不還是得沉浸在這些痛苦不可自拔的胡亂掙扎著嗎？別老誤會自己痛苦太強烈你承受不來，然後由著自己永遠被困在最黑的地方。

你要清楚的明白，悲傷早晚有一天會過去，這是必不可少的癒合過程。只有面對悲傷中痛苦的自己，才是幫助你擺脫舊關係並繼續前進的關鍵。無論多麼強大的悲傷，都不是你拒絕新生活的理由啊，既然失去是既成事實，為什麼不幹乾脆脆的痛個痛快，然後起身迎接新的一天呢？