很多人都說吃花生會變胖,這是真的嗎?實際上相關研究認為,多吃花生對心血管疾病有預防作用,除此之外,花生對人體還是有很多好處的,吃花生可以減肥,你知道嗎?下面跟著51養生網小編一起來了解一下吧!
花生減肥原理
優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發,燃燒有害膽固醇。同時,花生中還含有有利身心健康的纖維素,能有效清洗腸胃,有益排毒,有減肥的功效。
1.花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物,每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量,但是讓人不易產生餓的感覺,所以容易讓人的胃口大減,節減攝入其他食物量,從而可達到減肥的目的。
2.熟花生減肥
生花生含有的營養物質是遠高過於熟花生的。尤其是紅衣花生,不僅能養胃,還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。
3.新鮮的花生減肥
每天吃10顆左右新鮮的生花生,細細的咀嚼後再下嚥,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強,可以有效的控制食量,為身體補充營養。
5.花生紅棗湯減肥
將紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗乾淨。加入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的水和冰糖,煮好後晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用。
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