對於孕婦來說，懷孕是個幸福而又艱辛的過程，而對胎兒來說，孕期是他們努力生長髮育的階段，隨著孕期增加，他們快速的發育長大，每個階段都有各自的發育需求，發育重點也是不一樣的。想要胎兒快速的發育，更健康聰明，孕婦必須要了解這些階段，並按照胎兒的需求補充營養才行。
就拿孕早期來說，孕早期是胚胎髮育期，胎兒體重增加很慢，每週只會增加1-2g，但是胎兒的各部位器官正在努力的發育，速度可是相當快的。既然胎兒體重發育的慢，個子小小的像顆小葡萄一樣，那他們發育需求的營養自然不會特別多，一般孕婦體內儲存的營養已經足夠了，只是此時是器官發育期，想要胎兒更健康更聰明，除了遠離致畸形物質外，還需要補充一些避免胎兒畸形的物質，比如葉酸。這也是為什麼懷孕以後必須補充葉酸的根本原因。
除了葉酸以外，孕早期還面臨一個很重要的問題，那就是孕吐，有些孕婦孕吐的厲害，導致自身營養不足，根本沒法滿足胎兒的需求，所以說孕早期還有一個重要的任務就是吃飯，吐得再厲害也得吃，只要把食物吃到肚子裡，即使孕吐的再厲害，也會吸收一些營養，不至於讓胎兒營養缺乏發育不良。當然，如果孕吐的實在厲害，導致孕婦營養不良的話，就得就醫查看了。
至於孕中期，胎兒的發育速度加快，但是屬於長個子不長肉的類型，胎兒的身長增加，胎兒的骨骼發育，胎兒的器官發育，甚至是五官、眼睫毛、胎毛也在快速的進行，只是仍然乾巴巴的像個小老頭一樣，幾乎沒有“肉”。此時對營養的需求增加，尤其是鈣鐵的需求很高，孕婦會出現頭暈眼花以及腿部抽筋等貧血缺鈣的症狀。所以說此時孕婦要注意營養的增加，除了飲食攝入外，還可以每天喝杯牛奶。但是，不要暴飲暴食，以免體重增加過度，不利於自身與胎兒的健康！
注意，孕中期一定要增加鈣質的攝入，一旦缺鈣嚴重，不僅孕婦會出現腿腳抽筋、腰痠背痛、關節疼痛，同時還會影響胎兒骨骼、牙齒的發育，不利於胎兒健康。
孕中期的時候胎兒還乾巴巴的，那什麼時候才能“長肉”呢？其實從孕7月開始就進入了胎兒體重的猛漲期，也就是從現在開始，胎兒開始“長肉”了，每週體重大約增加100g，同時對營養的需求也更多一些，孕婦需要及時調整飲食攝入才行。
孕7個月開始，胎兒體重增加速度加快，所需的營養也會增加，孕婦不僅需要補鐵補鈣，還需要補充優質蛋白質、維生素，還需要補充助於腦部發育的DHA，建議孕婦每天喝1-2杯牛奶，吃1個雞蛋，每週吃2-3次魚，2-3次豬肝，每天都食用新鮮的果蔬，儘量的葷素搭配，營養均衡一些。
有些孕婦產檢的時候可能會發現胎兒偏大偏小，大多都是飲食不當引起的，孕婦可以通過飲食調整來讓胎兒更健康！如果是胎兒偏小，孕婦可以抓住這個胎兒“長肉”的階段，多吃一些長胎的食物，比如牛奶、孕婦奶粉、地瓜、榴蓮以及各種麵食、米飯等等。如果胎兒偏大，那孕婦就需要控制飲食攝入了，至少這些長胎的食物不要多吃，同時還要少食多餐，不要暴飲暴食，更不能吃高熱量、高糖分、油膩的食物，以免胎兒巨大兒。
綜上，胎兒從孕7個月開始“長肉”，孕婦們一定要抓住這個時機，調整飲食計劃，讓胎兒更健康才行！
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