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懷胎十月是一場持久戰，但胎寶寶也有其成長規律，每一週都有固定的任務。

從受精卵到發育成人形，胎寶寶可是經歷了很多過程的。比如孕中期開始發育四肢和五官，儘管看起來皺巴巴的，像個小老頭，可已經有了嬰兒的神態了。

尤其在拍四維的時候，很多準媽媽都嫌棄胎寶寶醜，但這很正常，這時的胎寶寶確實醜萌醜萌的。

要等到增重開始，身體被撐起來，皮膚才能變得飽滿，顏值也將有一個飛躍般的提升。

懷孕後的第30這一週，是胎寶寶的“增重期”，準媽媽也要做好衝刺準備呀！

第30周“增重期”的變化

孕媽的變化：

①子宮的體積迅速增大，高度達到25-28，腹部的隆起速度也很明顯，此時的體重增加大約有一半是子宮、胎兒、羊水和胎盤的功勞。

②這時還會開始出現腰背痛、便祕、水腫等各種症狀，甚至有些孕媽還會有腿部痙攣的表現。

③由於黑色素分泌量增加，孕媽臉上還可能出現妊娠斑，乳頭周圍和下腹部，還會出現發黑現象，但都是正常現象。

④這也是妊娠併發症的高發期，孕媽要記得堅持每兩週做一次檢查。

胎寶寶的變化：

①孕30周已經到了孕晚期的開端，胎寶寶的發育和生長速度都非常快。此時的身長大概能達到40cm左右，體重為1.7Kg左右。

②此時胎寶寶的皮膚呈現深紅色，且皮下脂肪開始增厚，身體開始鼓起來，顯得胖乎乎的。不過由於羊水的浸泡等多種原因，臉部仍然有皺紋，需要慢慢撐開。

③胎寶寶的眼睛已經可以睜開，並能區分明暗環境，甚至能做到追蹤光源。

④由於體重增加，子宮空間相對變小，胎寶寶的活動也會受到限制，不如之前那麼活潑。

到了胎寶寶的增重期，準媽媽要做好衝刺準備

1）控制食量和營養攝入

由於胎兒處於增重期，需要母體提供更多營養，因而準媽媽的食慾也會大大增加。

但能吃是一碼事，也要注意別進食過度，飲食必須保持一個科學的態度。

營養不足會影響準媽媽和胎兒的健康，營養和熱量過剩，同樣有害無益，會導致準媽媽過度肥胖，胎寶寶成為巨大兒。

胎兒過大會限制大腦溝回的深度和寬度，影響發育，分娩時也容易造成難產。出生後，胎寶寶患上其他疾病的機率也更高。

※正確做法：

懷孕期間，準媽媽的身體一切以“胎兒優先”為原則，血液循環尚且如此。如果一次吃得太多，加重腸胃負擔，也會導致不適現象。

當然，控制食量也要適當，並非要節食，因而最好的做法是少食多餐，隨時滿足胎寶寶的需要。

2）兼顧體重的合理增長

不要一懷孕就胡吃海喝，體重增長是必須正視的一個問題。

在攝入營養的同時，準媽媽還要兼顧自身體重的增長，在保證胎兒營養充足的情況下，不要使體重超標。

​而且，孕媽不要以為自己吃得越胖，寶寶也就發育得越好，這兩者沒有必要聯繫。

有的孕媽增重了30Kg，寶寶生下來卻不到3Kg；而有的孕媽僅增重了15Kg，寶寶卻超過3Kg。

理想的狀態是，在體重分配的情況下，最好只有3Kg屬於孕媽自己增長的贅肉。

這樣分娩後，也能更容易恢復到產前的身材狀態。

※正確做法：

✔保持適當的工作和活動量，只要懷孕期間的身體狀況正常，時常散散步是沒問題的。

✔可以在醫生的指導下適當做有氧運動。

✔多吃綠色蔬菜補充維生素，高纖維素飲食也能有效預防便祕。

✔少吃甜食，儘量避免富含糖類的飲料。

✔杜絕高油膩飲食，優質蛋白質和維生素才是最需補充的，

在這個胎寶寶的增重期，準媽媽也要記得以上事項，好好衝刺呀！這樣生出的寶寶也會更加健康，自己也不至於太受罪。

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