雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
認為一天一杯牛奶鈣就夠了
喝牛奶確實可以起到補鈣的作用，而且還是非常不錯的補鈣飲品，但是如果一天僅靠一杯牛奶來補充我們所需要的鈣元素是不夠的。
所以我們在喝牛奶的同時，也是要配合一些富含鈣元素的食物的，尤其是奶製品、豆製品、芝麻等，配合這些優質的鈣營養，不僅可以補充我們身體所需的鈣元素，還可以為我們的骨骼提供鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，進而使我們獲得更均衡的營養，和骨骼變的更健康。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
認為一天一杯牛奶鈣就夠了
喝牛奶確實可以起到補鈣的作用，而且還是非常不錯的補鈣飲品，但是如果一天僅靠一杯牛奶來補充我們所需要的鈣元素是不夠的。
所以我們在喝牛奶的同時，也是要配合一些富含鈣元素的食物的，尤其是奶製品、豆製品、芝麻等，配合這些優質的鈣營養，不僅可以補充我們身體所需的鈣元素，還可以為我們的骨骼提供鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，進而使我們獲得更均衡的營養，和骨骼變的更健康。
身體缺鈣就只補鈣
我們能擁有一個強健的身體，不僅僅是需要鈣元素，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。
所以我們在補鈣的同時，也要適量的補充蛋白質和其他礦物質。礦物質在我們體內可是對代謝、生理功能有著很重要的關聯的，雖然鈣的作用很大，但也是需要其他礦物質元素的結合的。
我們在日常生活中除了食物，也要多晒晒太陽、多做運動，這樣對促進骨骼健康是有很大的幫助的。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
認為一天一杯牛奶鈣就夠了
喝牛奶確實可以起到補鈣的作用，而且還是非常不錯的補鈣飲品，但是如果一天僅靠一杯牛奶來補充我們所需要的鈣元素是不夠的。
所以我們在喝牛奶的同時，也是要配合一些富含鈣元素的食物的，尤其是奶製品、豆製品、芝麻等，配合這些優質的鈣營養，不僅可以補充我們身體所需的鈣元素，還可以為我們的骨骼提供鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，進而使我們獲得更均衡的營養，和骨骼變的更健康。
身體缺鈣就只補鈣
我們能擁有一個強健的身體，不僅僅是需要鈣元素，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。
所以我們在補鈣的同時，也要適量的補充蛋白質和其他礦物質。礦物質在我們體內可是對代謝、生理功能有著很重要的關聯的，雖然鈣的作用很大，但也是需要其他礦物質元素的結合的。
我們在日常生活中除了食物，也要多晒晒太陽、多做運動，這樣對促進骨骼健康是有很大的幫助的。
年輕人不補鈣
很多年輕人認為自己身體的各項機能都很健康，所以都忽略鈣的補充，其實趁著年輕補鈣是最合適的。
這是因為我們在年輕的時候補鈣，就會儲存起來，在骨骼達到骨密度峰值之前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
認為一天一杯牛奶鈣就夠了
喝牛奶確實可以起到補鈣的作用，而且還是非常不錯的補鈣飲品，但是如果一天僅靠一杯牛奶來補充我們所需要的鈣元素是不夠的。
所以我們在喝牛奶的同時，也是要配合一些富含鈣元素的食物的，尤其是奶製品、豆製品、芝麻等，配合這些優質的鈣營養，不僅可以補充我們身體所需的鈣元素，還可以為我們的骨骼提供鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，進而使我們獲得更均衡的營養，和骨骼變的更健康。
身體缺鈣就只補鈣
我們能擁有一個強健的身體，不僅僅是需要鈣元素，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。
所以我們在補鈣的同時，也要適量的補充蛋白質和其他礦物質。礦物質在我們體內可是對代謝、生理功能有著很重要的關聯的，雖然鈣的作用很大，但也是需要其他礦物質元素的結合的。
我們在日常生活中除了食物，也要多晒晒太陽、多做運動，這樣對促進骨骼健康是有很大的幫助的。
年輕人不補鈣
很多年輕人認為自己身體的各項機能都很健康，所以都忽略鈣的補充，其實趁著年輕補鈣是最合適的。
這是因為我們在年輕的時候補鈣，就會儲存起來，在骨骼達到骨密度峰值之前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。
食物含鈣越多價值越高
我們補鈣也不是越多越好的，所以我們在吃補鈣食物的同時也要吃一些可以幫助吸收消化的食物進行搭配。
骨頭湯更補鈣嗎？
雖然骨頭湯裡的營養物質非常多，尤其是其含有的蛋白質更是有益於身體的健康。但只是用骨頭湯的話是達不到我們所需要的營養的。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
認為一天一杯牛奶鈣就夠了
喝牛奶確實可以起到補鈣的作用，而且還是非常不錯的補鈣飲品，但是如果一天僅靠一杯牛奶來補充我們所需要的鈣元素是不夠的。
所以我們在喝牛奶的同時，也是要配合一些富含鈣元素的食物的，尤其是奶製品、豆製品、芝麻等，配合這些優質的鈣營養，不僅可以補充我們身體所需的鈣元素，還可以為我們的骨骼提供鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，進而使我們獲得更均衡的營養，和骨骼變的更健康。
身體缺鈣就只補鈣
我們能擁有一個強健的身體，不僅僅是需要鈣元素，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。
所以我們在補鈣的同時，也要適量的補充蛋白質和其他礦物質。礦物質在我們體內可是對代謝、生理功能有著很重要的關聯的，雖然鈣的作用很大，但也是需要其他礦物質元素的結合的。
我們在日常生活中除了食物，也要多晒晒太陽、多做運動，這樣對促進骨骼健康是有很大的幫助的。
年輕人不補鈣
很多年輕人認為自己身體的各項機能都很健康，所以都忽略鈣的補充，其實趁著年輕補鈣是最合適的。
這是因為我們在年輕的時候補鈣，就會儲存起來，在骨骼達到骨密度峰值之前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。
食物含鈣越多價值越高
我們補鈣也不是越多越好的，所以我們在吃補鈣食物的同時也要吃一些可以幫助吸收消化的食物進行搭配。
骨頭湯更補鈣嗎？
雖然骨頭湯裡的營養物質非常多，尤其是其含有的蛋白質更是有益於身體的健康。但只是用骨頭湯的話是達不到我們所需要的營養的。
所以對於骨質疏鬆的病症不能喝骨頭湯的說法是不全面的，而且由於骨頭湯裡有很多骨內脂肪，老年人是不能經常喝的，否則會對健康有影響的。
吃牛肉對骨骼很好
尤其是我們見到老外的時候都會感慨，你看人家又壯又結實，肯定是因為他們經常吃牛肉的關係。
筱青要告訴大家這個說法是不對的，而且很多吃牛肉的人反而身體更缺乏鈣元素，這是因為牛肉的含鈣量低的原因。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
認為一天一杯牛奶鈣就夠了
喝牛奶確實可以起到補鈣的作用，而且還是非常不錯的補鈣飲品，但是如果一天僅靠一杯牛奶來補充我們所需要的鈣元素是不夠的。
所以我們在喝牛奶的同時，也是要配合一些富含鈣元素的食物的，尤其是奶製品、豆製品、芝麻等，配合這些優質的鈣營養，不僅可以補充我們身體所需的鈣元素，還可以為我們的骨骼提供鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，進而使我們獲得更均衡的營養，和骨骼變的更健康。
身體缺鈣就只補鈣
我們能擁有一個強健的身體，不僅僅是需要鈣元素，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。
所以我們在補鈣的同時，也要適量的補充蛋白質和其他礦物質。礦物質在我們體內可是對代謝、生理功能有著很重要的關聯的，雖然鈣的作用很大，但也是需要其他礦物質元素的結合的。
我們在日常生活中除了食物，也要多晒晒太陽、多做運動，這樣對促進骨骼健康是有很大的幫助的。
年輕人不補鈣
很多年輕人認為自己身體的各項機能都很健康，所以都忽略鈣的補充，其實趁著年輕補鈣是最合適的。
這是因為我們在年輕的時候補鈣，就會儲存起來，在骨骼達到骨密度峰值之前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。
食物含鈣越多價值越高
我們補鈣也不是越多越好的，所以我們在吃補鈣食物的同時也要吃一些可以幫助吸收消化的食物進行搭配。
骨頭湯更補鈣嗎？
雖然骨頭湯裡的營養物質非常多，尤其是其含有的蛋白質更是有益於身體的健康。但只是用骨頭湯的話是達不到我們所需要的營養的。
所以對於骨質疏鬆的病症不能喝骨頭湯的說法是不全面的，而且由於骨頭湯裡有很多骨內脂肪，老年人是不能經常喝的，否則會對健康有影響的。
吃牛肉對骨骼很好
尤其是我們見到老外的時候都會感慨，你看人家又壯又結實，肯定是因為他們經常吃牛肉的關係。
筱青要告訴大家這個說法是不對的，而且很多吃牛肉的人反而身體更缺乏鈣元素，這是因為牛肉的含鈣量低的原因。
而且，肉裡面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，這時身體就不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
水果當主食
尤其是減肥的朋友們，經常會不吃飯，以水果來充飢。但是如果長期這樣的話就會造成我們身體鈣元素的嚴重缺失，還會造成蛋白質的缺乏。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
認為一天一杯牛奶鈣就夠了
喝牛奶確實可以起到補鈣的作用，而且還是非常不錯的補鈣飲品，但是如果一天僅靠一杯牛奶來補充我們所需要的鈣元素是不夠的。
所以我們在喝牛奶的同時，也是要配合一些富含鈣元素的食物的，尤其是奶製品、豆製品、芝麻等，配合這些優質的鈣營養，不僅可以補充我們身體所需的鈣元素，還可以為我們的骨骼提供鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，進而使我們獲得更均衡的營養，和骨骼變的更健康。
身體缺鈣就只補鈣
我們能擁有一個強健的身體，不僅僅是需要鈣元素，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。
所以我們在補鈣的同時，也要適量的補充蛋白質和其他礦物質。礦物質在我們體內可是對代謝、生理功能有著很重要的關聯的，雖然鈣的作用很大，但也是需要其他礦物質元素的結合的。
我們在日常生活中除了食物，也要多晒晒太陽、多做運動，這樣對促進骨骼健康是有很大的幫助的。
年輕人不補鈣
很多年輕人認為自己身體的各項機能都很健康，所以都忽略鈣的補充，其實趁著年輕補鈣是最合適的。
這是因為我們在年輕的時候補鈣，就會儲存起來，在骨骼達到骨密度峰值之前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。
食物含鈣越多價值越高
我們補鈣也不是越多越好的，所以我們在吃補鈣食物的同時也要吃一些可以幫助吸收消化的食物進行搭配。
骨頭湯更補鈣嗎？
雖然骨頭湯裡的營養物質非常多，尤其是其含有的蛋白質更是有益於身體的健康。但只是用骨頭湯的話是達不到我們所需要的營養的。
所以對於骨質疏鬆的病症不能喝骨頭湯的說法是不全面的，而且由於骨頭湯裡有很多骨內脂肪，老年人是不能經常喝的，否則會對健康有影響的。
吃牛肉對骨骼很好
尤其是我們見到老外的時候都會感慨，你看人家又壯又結實，肯定是因為他們經常吃牛肉的關係。
筱青要告訴大家這個說法是不對的，而且很多吃牛肉的人反而身體更缺乏鈣元素，這是因為牛肉的含鈣量低的原因。
而且，肉裡面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，這時身體就不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
水果當主食
尤其是減肥的朋友們，經常會不吃飯，以水果來充飢。但是如果長期這樣的話就會造成我們身體鈣元素的嚴重缺失，還會造成蛋白質的缺乏。
由於我們的骨骼的形成是需要鈣的，也是需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。而用水果代替主食，就會蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，還會促進骨質疏鬆的發生。
補鈣不吃蔬菜
有些人認為自己都補鈣了，就不吃蔬菜了，尤其是喜愛吃肉的朋友，要注意了因為蔬菜裡面不只是有膳食纖維和維生素，而且它還含有很多的鉀、鎂元素。
它們可以幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是很好的補鈣蔬菜。
雖然我們現在的生活水平提高了，飲食也變得多種多樣了，可是我們的身體還是或多或少的缺少鈣等其他的營養成分。這就使得我們必須要補充身體所缺失的營養，尤其是鈣元素的補充。
大家都知道小孩要補鈣、中年人要補鈣、老年人也要補鈣。大部分人也知道鈣對於身體營養的重要性，所以很多人都是不去了解鈣應該怎麼補，什麼時候補，補多少。只要見到含有鈣元素的食物就買了食用。
往往都是我們雖然也是補了很多的鈣進入身體，但最後都沒有得到我們所期待的作用，有的反而還補錯了，對身體造成了傷害。
所以補鈣是有方法的，不是把含有鈣的食物吃進去就可以起到作用的，所以我們不單要知道這些東西可以提供我們的營養，還要知道具體應該怎麼做。
尤其是下面筱青要提到的幾個補鈣誤區，大家可以看看自己有沒有這樣做過呢？
補鈣喝飲料
我們都知道飲料中含有很多的磷酸鹽，而磷酸鹽不但會阻止我們身體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。
所以如果補鈣尤其是正需要補鈣的人，一定要控制自己對飲料的飲用量。筱青建議這個時候可以喝一些茶水，它可是含有很多的鉀離子，而且鱗的含量也很低。
而且茶中還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素。所以喝茶對我們的骨骼可是非常健康有益的哦。
認為一天一杯牛奶鈣就夠了
喝牛奶確實可以起到補鈣的作用，而且還是非常不錯的補鈣飲品，但是如果一天僅靠一杯牛奶來補充我們所需要的鈣元素是不夠的。
所以我們在喝牛奶的同時，也是要配合一些富含鈣元素的食物的，尤其是奶製品、豆製品、芝麻等，配合這些優質的鈣營養，不僅可以補充我們身體所需的鈣元素，還可以為我們的骨骼提供鎂、鋅、銅、錳等重要微量元素，進而使我們獲得更均衡的營養，和骨骼變的更健康。
身體缺鈣就只補鈣
我們能擁有一個強健的身體，不僅僅是需要鈣元素，還需要蛋白質、鎂、錳、鋅、銅等營養元素配合。
所以我們在補鈣的同時，也要適量的補充蛋白質和其他礦物質。礦物質在我們體內可是對代謝、生理功能有著很重要的關聯的，雖然鈣的作用很大，但也是需要其他礦物質元素的結合的。
我們在日常生活中除了食物，也要多晒晒太陽、多做運動，這樣對促進骨骼健康是有很大的幫助的。
年輕人不補鈣
很多年輕人認為自己身體的各項機能都很健康，所以都忽略鈣的補充，其實趁著年輕補鈣是最合適的。
這是因為我們在年輕的時候補鈣，就會儲存起來，在骨骼達到骨密度峰值之前，骨代謝非常旺盛，攝入的鈣會很快的被吸收進入骨骼中沉澱，骨骼生成迅速，骨鈣含量高，骨骼最為強壯。
食物含鈣越多價值越高
我們補鈣也不是越多越好的，所以我們在吃補鈣食物的同時也要吃一些可以幫助吸收消化的食物進行搭配。
骨頭湯更補鈣嗎？
雖然骨頭湯裡的營養物質非常多，尤其是其含有的蛋白質更是有益於身體的健康。但只是用骨頭湯的話是達不到我們所需要的營養的。
所以對於骨質疏鬆的病症不能喝骨頭湯的說法是不全面的，而且由於骨頭湯裡有很多骨內脂肪，老年人是不能經常喝的，否則會對健康有影響的。
吃牛肉對骨骼很好
尤其是我們見到老外的時候都會感慨，你看人家又壯又結實，肯定是因為他們經常吃牛肉的關係。
筱青要告訴大家這個說法是不對的，而且很多吃牛肉的人反而身體更缺乏鈣元素，這是因為牛肉的含鈣量低的原因。
而且，肉裡面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，這時身體就不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。
水果當主食
尤其是減肥的朋友們，經常會不吃飯，以水果來充飢。但是如果長期這樣的話就會造成我們身體鈣元素的嚴重缺失，還會造成蛋白質的缺乏。
由於我們的骨骼的形成是需要鈣的，也是需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。而用水果代替主食，就會蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，還會促進骨質疏鬆的發生。
補鈣不吃蔬菜
有些人認為自己都補鈣了，就不吃蔬菜了，尤其是喜愛吃肉的朋友，要注意了因為蔬菜裡面不只是有膳食纖維和維生素，而且它還含有很多的鉀、鎂元素。
它們可以幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是很好的補鈣蔬菜。
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