隨著生活水平的不斷提高，人們的生活也越來越不規律，加上不良的生活習慣，肝也很容易受到損傷，而使肝的能力逐漸的降低。肝是負責將身體中的解毒，能將進入身體中的食物等物質，將這些物質中的毒素物質進行分解，轉化為對身體無害的物質，並排出體外。肝還能分泌膽汁，促進身體的消化和吸收，將食物中的營養成分轉化為身體能吸收的物質。
肝不舒服時，就要學會養肝護肝，就要注意自身的睡眠，在中午和夜晚的時候，要保證自身的睡眠狀況，要保證充足的睡眠，給肝充足的休息和排毒的時間，將受損的肝細胞修復。也要在生活中注意飲食，多吃一些綠色的蔬菜，儘量的避免油炸和辛辣的食物。堅持體育鍛煉，加快血液的循環。當肝不舒服時，牢記常吃以下2樣食物，常喝2種水，養肝護肝，肝更健康。
常吃2樣食物
1、西蘭花
肝不舒服的人，牢記常吃西蘭花，有明顯的養肝和護肝的效果。首先西蘭花是屬於綠色的蔬菜，而肝是喜歡綠色，綠色的食物能有助於肝氣舒暢，還能消除疲勞。西蘭花中的含有豐富的維生素和鈣以及多種的礦物質。西蘭花中的維生素能為肝提供能量，促進肝中受損細胞的修復。肝不舒服的人，牢記經常吃一些西蘭花，養肝護肝，肝也會更健康，也有助於日常的養生。
2、菠菜
肝是身體中儲存維生素的場所，肝能將食物中營養成分吸收，將一部分提供給身體的器官，維持器官的正常運轉，另外一部分會由肝儲存起來，當身體需要時，及時的傳送給身體的部位。當肝受損時，肝儲存維生素的能力也會降低。而菠菜中含有大量的維生素，這時候，經常吃一些菠菜，能促進肝恢復正常的運轉，還能為身體補充維生素，有助於日常的養肝和護肝。肝不舒服時，牢記經常吃一些菠菜，養肝護肝，肝更健康。
常喝2種水
1、桑葉枸杞水
桑葉和枸杞是生活中常見的中藥，桑葉入肝經，有養肝護肝，降低肝火旺盛的作用。枸杞有清肝明目的作用，清熱解毒。肝不舒服時，牢記經常喝桑葉枸杞泡水喝，能疏通肝氣，降低肝火，提高肝的代謝和運轉的能力，將肝中的毒素排出體外，也有助於肝的健康，起到養肝護肝的作用，肝也會更健康。
2、菊花水
菊花的味微辛，其中含有大量的維生素，能緩解肝受損的現象，有清熱解毒，養肝明目的作用。肝不好的人，容易出現肝火旺盛的現象，也可能會出現眼睛乾澀和上火的現象，這時，牢記常喝菊花水，也能降低肝火，緩解肝不舒服的現象。當肝不舒服，牢記，常喝菊花水，養肝護肝，肝更健康。不過需要注意的是，脾胃虛寒的人要儘量的少用菊花泡水喝。在用菊花泡水喝時，也可以加點冰糖調味。
肝不舒服時，牢記常吃西蘭花和菠菜2樣食物，常喝桑葉枸杞水和菊花2種水，養肝護肝，肝更健康。但肝不舒服時，要注意保持樂觀和積極向上的心態，保持飲食的營養健康，吃一些高蛋白，維生素含量高和低脂肪的食物，促進肝細胞的修復。除此之外，也要堅持運動，促進肝的代謝，也有助於日常的養生。