更年期到了怎麼辦？飲食上最好注意這六點
相信對於女性來說，在過了40歲以後就會一個煩惱，就是更年期綜合徵。更年期快來了很容易出現很多的不良症狀，比如焦慮暴躁等，這是一個不能避開卻能通過心態的調整、運動加上飲食調適，慢慢恢復的問題。注意，如果是比較複雜嚴重的病情，應該選擇去醫院進行治療。下面是為大家整理的關於更年期的調理方法，一起來了解下!
更年期的調理方法
1、控制脂肪攝入量
更年期婦女血液中的脂肪含量一般都比絕經期前高，要注意控制脂肪的攝入量，如果不適當控制脂肪的攝入量，很容易發生肥胖，也容易導致更年期更年期不良症狀的發生。研究表明，更年期婦女每天的脂肪攝入量要控制在8g之內。
2、多食含維生素B1和維生素B3豐富的食物
由於內分泌失調，造成自主神經功能紊亂，有些婦女會出現皮膚潮紅、高血壓、耳鳴、失眠及情緒波動等症狀。這個時候就應該多吃點豌豆、大麥等富含維生素的粗糧，有調節神經的作用。
3、低鹽飲食
低鹽飲食對於血壓升高者是必要的，同時還可適當吃些安神降壓的食品，如蓮子、百合、山楂、西瓜等。
更年期飲食要點
1、注意營養均衡，食物要新鮮清潔、口味清淡。
2、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。
3、忌食燒烤油汆食物如烤肉、炸雞等。
4、忌食生冷食物如冰淇淋、冷飲、生拌菜等。
5、多食綠葉蔬菜，保持大便通暢。
6、戒菸戒酒。
食物推薦
更年期綜合徵患者可多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、獼猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含鈣的食物如牛奶、豆製品等。
除了上面提到的這些食物以外，大家還可以根據中醫推薦的方法來選擇食物。如症見月經不調、顏面潮紅、煩躁易怒或憂鬱、頭暈耳鳴、口乾便燥等，為腎陰虛證；症見月經不調、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊痠痛、陰部重墜、納呆便溏等，為腎陽虛證。前者可食白木耳、鴨肉、甲魚、芝麻、黃花菜、蓮藕等具有滋腎養陰功效的食物，後者可食桂圓、荔枝、核桃、烏雞、羊肉、麻雀、海蔘等具有溫腎壯陽功效的食物。