俗話說生命在於運動，可見運動對身體適有很多好處的，但是對於老人來說運動是好，如果選擇的運動不適合自己，不僅不會對身體有好處，還有可能會傷害到我們的身體。那接下來我們就來了解一下50歲過後哪些動作不能做。
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俗話說生命在於運動，可見運動對身體適有很多好處的，但是對於老人來說運動是好，如果選擇的運動不適合自己，不僅不會對身體有好處，還有可能會傷害到我們的身體。那接下來我們就來了解一下50歲過後哪些動作不能做。
50歲後傷身的幾個運動動作：
一、快速轉頭易傷身
因為中老年人的頸部是很脆弱的，所以想要轉頭的話，就要慢慢的轉。如果快速轉頭，不僅容易導致頸部骨折，還易導致心腦血管疾病發作。而且中老年人快速轉頭會出現頭暈頭疼的症狀，尤其對於一些人患有高血壓，骨質疏鬆或者頸椎病等疾病，更不能快速轉頭。
二、做仰臥起坐易傷身
仰臥起坐是很多年輕人為了減掉腹部贅肉做的一項運動，如果中老年人做仰臥起坐的話，很容易拉傷手臂或者對脊椎損害很大，這是因為中老年人的手臂力量和腰部的力量肯定不如年輕的時候。另外做仰臥起坐的時候頭多數都在低下的狀態，如果中老年人有心腦血管疾病的話，更不能做，否則會導致血壓升高等症狀。
三、彎腰拿重物易傷身
因為中老年人多多少少都會有一些疾病，比如高血壓等，如果中老年人彎腰拿東西的話很容易就會出現血壓高的現象，而且在中老年人拿好東西起身的時候也容易閃到腰。
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俗話說生命在於運動，可見運動對身體適有很多好處的，但是對於老人來說運動是好，如果選擇的運動不適合自己，不僅不會對身體有好處，還有可能會傷害到我們的身體。那接下來我們就來了解一下50歲過後哪些動作不能做。
50歲後傷身的幾個運動動作：
一、快速轉頭易傷身
因為中老年人的頸部是很脆弱的，所以想要轉頭的話，就要慢慢的轉。如果快速轉頭，不僅容易導致頸部骨折，還易導致心腦血管疾病發作。而且中老年人快速轉頭會出現頭暈頭疼的症狀，尤其對於一些人患有高血壓，骨質疏鬆或者頸椎病等疾病，更不能快速轉頭。
二、做仰臥起坐易傷身
仰臥起坐是很多年輕人為了減掉腹部贅肉做的一項運動，如果中老年人做仰臥起坐的話，很容易拉傷手臂或者對脊椎損害很大，這是因為中老年人的手臂力量和腰部的力量肯定不如年輕的時候。另外做仰臥起坐的時候頭多數都在低下的狀態，如果中老年人有心腦血管疾病的話，更不能做，否則會導致血壓升高等症狀。
三、彎腰拿重物易傷身
因為中老年人多多少少都會有一些疾病，比如高血壓等，如果中老年人彎腰拿東西的話很容易就會出現血壓高的現象，而且在中老年人拿好東西起身的時候也容易閃到腰。
四、爬樓梯易傷身
中老年人為了鍛鍊身體，會選擇爬樓梯。爬樓梯看似簡單，但是因為中老人身體的肌肉要比年輕人少，而且平衡力也差，對於中老年人來說爬樓梯還是很容易出現意外的。而且爬樓梯膝蓋的承受重量是一般時候的五倍，對於關節也是不好的。
五、站著穿褲子易傷身
站著穿褲子其實是很簡單的事情，但是對於中老年人來說他們的韌帶和關節都已經老化，平衡力也不好，站著穿褲子很容易摔倒，或者出現意外。
雖然說堅持鍛鍊可以強身健體，提高免疫力，尤其對於三高的人來說堅持運動可以改善血壓，血糖，血脂，但是運動的項目很多，要選擇適合自己的。就比如老人來說，並不適合劇烈的，危險的等等容易傷身的運動。老人要選擇適合自己的，不傷身的運動，比如拍手，梳頭，彈腦等運動。
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俗話說生命在於運動，可見運動對身體適有很多好處的，但是對於老人來說運動是好，如果選擇的運動不適合自己，不僅不會對身體有好處，還有可能會傷害到我們的身體。那接下來我們就來了解一下50歲過後哪些動作不能做。
50歲後傷身的幾個運動動作：
一、快速轉頭易傷身
因為中老年人的頸部是很脆弱的，所以想要轉頭的話，就要慢慢的轉。如果快速轉頭，不僅容易導致頸部骨折，還易導致心腦血管疾病發作。而且中老年人快速轉頭會出現頭暈頭疼的症狀，尤其對於一些人患有高血壓，骨質疏鬆或者頸椎病等疾病，更不能快速轉頭。
二、做仰臥起坐易傷身
仰臥起坐是很多年輕人為了減掉腹部贅肉做的一項運動，如果中老年人做仰臥起坐的話，很容易拉傷手臂或者對脊椎損害很大，這是因為中老年人的手臂力量和腰部的力量肯定不如年輕的時候。另外做仰臥起坐的時候頭多數都在低下的狀態，如果中老年人有心腦血管疾病的話，更不能做，否則會導致血壓升高等症狀。
三、彎腰拿重物易傷身
因為中老年人多多少少都會有一些疾病，比如高血壓等，如果中老年人彎腰拿東西的話很容易就會出現血壓高的現象，而且在中老年人拿好東西起身的時候也容易閃到腰。
四、爬樓梯易傷身
中老年人為了鍛鍊身體，會選擇爬樓梯。爬樓梯看似簡單，但是因為中老人身體的肌肉要比年輕人少，而且平衡力也差，對於中老年人來說爬樓梯還是很容易出現意外的。而且爬樓梯膝蓋的承受重量是一般時候的五倍，對於關節也是不好的。
五、站著穿褲子易傷身
站著穿褲子其實是很簡單的事情，但是對於中老年人來說他們的韌帶和關節都已經老化，平衡力也不好，站著穿褲子很容易摔倒，或者出現意外。
雖然說堅持鍛鍊可以強身健體，提高免疫力，尤其對於三高的人來說堅持運動可以改善血壓，血糖，血脂，但是運動的項目很多，要選擇適合自己的。就比如老人來說，並不適合劇烈的，危險的等等容易傷身的運動。老人要選擇適合自己的，不傷身的運動，比如拍手，梳頭，彈腦等運動。
老人常做這3個動作可長壽：
首先是拍手。有很多人說拍手能算是什麼動作，其實經常的拍手，對身體的好處是很大的，尤其對老人來說，拍手就是鍛鍊身體，因為拍手的話，十個指尖碰撞，氣血全部到末梢，有效降低了老人患老年痴呆的概率。
其次是彈腦。彈腦可以幫助老人預防頭暈，強化聽力，對耳鳴的治療也是有效果的。做法就是坐在床上或者其他比較舒適的地方，兩手的掌心分別按住兩側的耳朵，再用食指，中指，無名指輕輕彈腦殼，就聽到咚咚的響聲即可，每天早晨3到5下就行。
最後是梳頭。其實梳頭髮不僅對老人的身體好，對年輕人來說梳頭也是有好處的。經常梳頭有益於頭部的血液循環，不僅替身健腦，增強記憶力，還能增加頭髮的營養。
參考資料：
琳紫,《建議老人平時做以下6個動作》,科技文獻信息管理,Documentation & Information Management for Science and Technology,2017年01期.