提醒：這3類食物有助於控制高血壓水平，越早知道越好
高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。日常生活中，很多人都會出現"三高"的情況，這其中就包括了我們今天要說的"高血壓"。想要治療和預防高血壓，應該怎麼做呢？那麼，今天我們就來聊聊這個話題：高血壓患者在日常生活中應該注意些什麼？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡面告訴你答案吧！
控制高血壓的食物
1. 低鈉高鉀的果蔬
低鈉高鉀的果蔬是有助於預防和治療高血壓、中風的。符合要求的果蔬很常見也很容易得到，比如說西葫蘆、菌菇類食物、番茄、芹菜、綠葉蔬菜、獼猴桃、梨、蘋果等。值得一提的是，芹菜還含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，葉莖中含有藥效成份的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油等，有"廚房裡的藥物"之稱，因此芹菜降血壓也是老百姓廣泛熟知的。
2. 含鈣的食物
因為鈣可以強化、擴張動脈血管同時還可以增加尿液排洩，減輕鈉對血壓的不利，含鈣的食物也不少，比如豆製品、核桃、黑木耳、芝麻醬等等。
3. 冬瓜
冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，並且其降壓的效果非常顯著。由於冬瓜所含維生素C較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓患者食用。對於高血壓患者來說，冬瓜中含有的鉀離子和鈣離子非常豐富，對保護心臟也有重要作用。
高血壓患者在日常生活中應該注意些什麼？
1. 注意飲食
高血壓病人平時生活飲食，宜少油少鹽，每人每日食鹽量控制在6克以下，減少膳食脂肪，控制食用多脂肪食品，如動物內臟、五花肉等，少食糖類和甜食。
2. 適當運動
適量的運動，可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，養成堅持運動的習慣，每天進行有氧運動，要選擇運動量和運動方式合適於自己的運動。
3. 戒菸戒酒
吸菸是危害人類健康的大敵，更是心血管病的"禍首"。研究表明，尼古丁可迅速增加動脈血壓，長期大量吸菸還會促進動脈粥樣硬化。過量飲酒可引起酒精中毒，此時機體內的維生素C及葉酸極易出現缺乏，而這對高血壓、動脈硬化症患者來說是非常可怕的。
4. 定期檢查
定期血壓監測，定時服藥。管理血壓的關鍵是按時服藥，患者必須定期監測血壓，根據結果遵醫囑調整用藥，切忌擅自減藥或停藥。
高血壓不是大病，但是一不注意亦有可能危害生命。所以，大家在日常生活中都應該引起重視，做好預防！
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