鹽，是做飯不可缺少的調味品，有了鹽，菜餚會變得美味很多，但是鹽多了，也會引起身體的各種不適。下面和51養生網小編一起來了解一下吧。
鹽可不是能隨便吃的，一把鹽就能毀掉一家人的健康。你家做菜還在猛放鹽？
鹽吃太多了對人體的危害大家都已經清楚了，一般而言正常人適當控制鹽的攝入量就可以了。但是還有一部分人，是必須要少鹽的，看看你是不是也在列：
1、常頭疼的人
有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天，結果發現，每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭疼次數多1/3以上。
無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。
2、易水腫的人
激素水平帶來的水分瀦留增加狀態，再加上大量攝入鹽的作用，會加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。
研究早已發現，高鹽飲食會促進組織水腫。長期苦於經前期綜合徵（疲勞無力、情緒不穩）的女性，應當在經期之前主動控鹽，吃較為清淡的食物。
3、慢性咽炎的人
在食用鹽含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清。
咽喉經常發炎、咳嗽不適的人，都不能吃太鹹、太辣、油炸、燻烤的食物。
表面鹽分過多的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等零食也都要少吃。
4、皮膚差的人
吃鹽多的時候，由於滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利於皮膚保水。
因此，少鹽飲食也是改善皮膚質量的一個非常重要的措施。
5、胃不好的人
和含鹽少的食物相比，鹽分過大的食物會降低胃中保護性黏液的黏度，使黏液對胃壁的保護作用下降。
食物中的各種有害物質更容易作用於胃壁，因而會促進多種胃病的發生。流行病學調查表明，鹽攝入量和胃癌風險之間有正相關性。
6、骨質疏鬆的人
鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量。
對於骨質疏鬆的人來說，這簡直是雪上加霜。所以，遵從“少吃鹽等於多補鈣”這句話一點沒錯。
7、腎病患者
多餘的鈉要從腎臟排出，所以多吃鹽就會大大加重腎臟的負擔。因此，腎病患者要嚴格控鹽。
如今諸如高血壓、癌症、肝硬化，甚至是器官衰竭這樣的傷害性、淤阻類疾病如此之多，和吃鹽是有很大關係的。
如果攝入鹽過重，從人體反應上來說，會造成心煩、口渴、想喝水，有時甚至越喝越渴，這已經是一種輕微的毒理反應了。
被鹽凝固的血液細胞無法經過正常代謝排出體外，在人體中滯留，成為阻滯和淤血類的物質，久而久之，自然造成臟器的硬化、衰竭和癌症的可能。
鹽還傷陰，助虛火；造成人體毒理性缺水，傷害皮膚，形成皺紋和色斑。
患有以上疾病或者身體感到不適的人最好是控制好鹽的攝入量，生活中也應該儘量少鹽，預防攝入鹽量過多，引發各種疾病。
