48歲的唐女士在一次體檢過程中發現了高血壓，她說，聽說高血壓都是遺傳得來的，自己的父母並沒有高血壓嗎，為何自己才48歲就發現了高血壓？
醫生說，高血壓的發生雖然與遺傳有一定關係，但不是絕對的，像唐女士這種情況，得高血壓的主要原因還是後天不健康的飲食習慣，比如她特別愛吃醃製和煙燻的食物，平時的口味也特別重，炒菜的時候，鹽放得很多，經常，家人都感覺很鹹的時候，唐女士卻依然覺得很淡。
鹽雖然是我們日常生活所必不可少的一種食物，但是如果吃太多含鹽的食物，那麼得高血壓的風險就高了，研究發現，鹽的攝入與高血壓的發生成正比，也就是說，攝入越多，高血壓的發生風險就越高。
所以，要想遠離高血壓，高鹽飲食是元凶，一定要遠離，想要長壽，與此同時，四種食物不妨多吃一點。
48歲的唐女士在一次體檢過程中發現了高血壓，她說，聽說高血壓都是遺傳得來的，自己的父母並沒有高血壓嗎，為何自己才48歲就發現了高血壓？
醫生說，高血壓的發生雖然與遺傳有一定關係，但不是絕對的，像唐女士這種情況，得高血壓的主要原因還是後天不健康的飲食習慣，比如她特別愛吃醃製和煙燻的食物，平時的口味也特別重，炒菜的時候，鹽放得很多，經常，家人都感覺很鹹的時候，唐女士卻依然覺得很淡。
鹽雖然是我們日常生活所必不可少的一種食物，但是如果吃太多含鹽的食物，那麼得高血壓的風險就高了，研究發現，鹽的攝入與高血壓的發生成正比，也就是說，攝入越多，高血壓的發生風險就越高。
所以，要想遠離高血壓，高鹽飲食是元凶，一定要遠離，想要長壽，與此同時，四種食物不妨多吃一點。
第一，低鹽飲食，鹽的攝入完全可以控制好，比如少吃醃製和煙燻的食物，這些食物都是鹽漬的食物，含鹽很高，此外，在炒菜的時候也儘量少放鹽，世界衛生組織建議，成人每天的食鹽攝入量最好不超過五克，也就是一啤酒蓋那麼多的鹽。
第二，富含鈣的食物，補鈣對於高血壓患者來說很重要，隨著年齡的增長，身體容易缺鈣，二缺鈣則容易誘發或加重高血壓，所以對於高血壓人群不妨多吃富含鈣的食物，比如牛奶。
第三，富含鉀的食物，鉀和鈉的關係很微妙，當鈉離子過多時，血壓就會上升，如果增加鉀的攝入，鉀離子增加可以增加鈉的排出，而且鉀離子增加還可以改善外周血管的阻力，降低外周血管的阻力，可以使血壓趨於平緩，有所下降。所以高血壓患者補鉀很重要，綠色蔬菜和水果裡富含鉀，不妨多吃一點。
第四，低脂食物，豬油，肥肉，油炸食物等富含飽和脂肪酸，對於這些食物，一定要少吃一點，因為它們會升高血脂，誘發血管硬化，進而誘發高血壓，植物油，清淡的魚肉，堅果，富含非飽和脂肪酸，有利於血壓和血脂的控制。
48歲的唐女士在一次體檢過程中發現了高血壓，她說，聽說高血壓都是遺傳得來的，自己的父母並沒有高血壓嗎，為何自己才48歲就發現了高血壓？
醫生說，高血壓的發生雖然與遺傳有一定關係，但不是絕對的，像唐女士這種情況，得高血壓的主要原因還是後天不健康的飲食習慣，比如她特別愛吃醃製和煙燻的食物，平時的口味也特別重，炒菜的時候，鹽放得很多，經常，家人都感覺很鹹的時候，唐女士卻依然覺得很淡。
鹽雖然是我們日常生活所必不可少的一種食物，但是如果吃太多含鹽的食物，那麼得高血壓的風險就高了，研究發現，鹽的攝入與高血壓的發生成正比，也就是說，攝入越多，高血壓的發生風險就越高。
所以，要想遠離高血壓，高鹽飲食是元凶，一定要遠離，想要長壽，與此同時，四種食物不妨多吃一點。
第一，低鹽飲食，鹽的攝入完全可以控制好，比如少吃醃製和煙燻的食物，這些食物都是鹽漬的食物，含鹽很高，此外，在炒菜的時候也儘量少放鹽，世界衛生組織建議，成人每天的食鹽攝入量最好不超過五克，也就是一啤酒蓋那麼多的鹽。
第二，富含鈣的食物，補鈣對於高血壓患者來說很重要，隨著年齡的增長，身體容易缺鈣，二缺鈣則容易誘發或加重高血壓，所以對於高血壓人群不妨多吃富含鈣的食物，比如牛奶。
第三，富含鉀的食物，鉀和鈉的關係很微妙，當鈉離子過多時，血壓就會上升，如果增加鉀的攝入，鉀離子增加可以增加鈉的排出，而且鉀離子增加還可以改善外周血管的阻力，降低外周血管的阻力，可以使血壓趨於平緩，有所下降。所以高血壓患者補鉀很重要，綠色蔬菜和水果裡富含鉀，不妨多吃一點。
第四，低脂食物，豬油，肥肉，油炸食物等富含飽和脂肪酸，對於這些食物，一定要少吃一點，因為它們會升高血脂，誘發血管硬化，進而誘發高血壓，植物油，清淡的魚肉，堅果，富含非飽和脂肪酸，有利於血壓和血脂的控制。