你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
飯做好了，李志剛等著媳婦回來吃飯。他說，一天中，只有晚上才能踏踏實實地吃個飯，不能湊合。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
飯做好了，李志剛等著媳婦回來吃飯。他說，一天中，只有晚上才能踏踏實實地吃個飯，不能湊合。
22:00
這是自己點的外賣
這不是給別人送的餐，這是李亞飛給自己訂的。由於種種原因，他從外賣員轉行做送餐的後期調度，雖然看起比送外賣輕鬆，但是工作時間會長一些。晚上10點小李才下班。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
飯做好了，李志剛等著媳婦回來吃飯。他說，一天中，只有晚上才能踏踏實實地吃個飯，不能湊合。
22:00
這是自己點的外賣
這不是給別人送的餐，這是李亞飛給自己訂的。由於種種原因，他從外賣員轉行做送餐的後期調度，雖然看起比送外賣輕鬆，但是工作時間會長一些。晚上10點小李才下班。
小李今年剛滿18歲，工作之前在技校學汽車修理，但是這份技術他並不是很喜歡，所以決定跟著親戚來外賣行業試試，對於調度工作他覺得自己做著還挺來勁。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
飯做好了，李志剛等著媳婦回來吃飯。他說，一天中，只有晚上才能踏踏實實地吃個飯，不能湊合。
22:00
這是自己點的外賣
這不是給別人送的餐，這是李亞飛給自己訂的。由於種種原因，他從外賣員轉行做送餐的後期調度，雖然看起比送外賣輕鬆，但是工作時間會長一些。晚上10點小李才下班。
小李今年剛滿18歲，工作之前在技校學汽車修理，但是這份技術他並不是很喜歡，所以決定跟著親戚來外賣行業試試，對於調度工作他覺得自己做著還挺來勁。
23:00
十點過後是一天中最放鬆的時刻
十點過後，正常班的外賣小哥都已陸陸續續下線準備回家休息，張凱凱約上了幾個自己的夥伴來到一家小店吃飯，這也是在一天的緊張送單過後最放鬆的時刻。對於張凱凱來說，“跑單王”是他每天的目標，“如果看到別人比自己跑得多就很很沮喪，也很洩氣。”他說。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
飯做好了，李志剛等著媳婦回來吃飯。他說，一天中，只有晚上才能踏踏實實地吃個飯，不能湊合。
22:00
這是自己點的外賣
這不是給別人送的餐，這是李亞飛給自己訂的。由於種種原因，他從外賣員轉行做送餐的後期調度，雖然看起比送外賣輕鬆，但是工作時間會長一些。晚上10點小李才下班。
小李今年剛滿18歲，工作之前在技校學汽車修理，但是這份技術他並不是很喜歡，所以決定跟著親戚來外賣行業試試，對於調度工作他覺得自己做著還挺來勁。
23:00
十點過後是一天中最放鬆的時刻
十點過後，正常班的外賣小哥都已陸陸續續下線準備回家休息，張凱凱約上了幾個自己的夥伴來到一家小店吃飯，這也是在一天的緊張送單過後最放鬆的時刻。對於張凱凱來說，“跑單王”是他每天的目標，“如果看到別人比自己跑得多就很很沮喪，也很洩氣。”他說。
他偶爾會在朋友圈裡晒出自己的跑單量，最多的一天他跑了85單。即使已經做到了“跑單王”，但同時也覺得非常辛苦。他準備選擇換一個地方送餐，這一頓也是對他的送別宴。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
飯做好了，李志剛等著媳婦回來吃飯。他說，一天中，只有晚上才能踏踏實實地吃個飯，不能湊合。
22:00
這是自己點的外賣
這不是給別人送的餐，這是李亞飛給自己訂的。由於種種原因，他從外賣員轉行做送餐的後期調度，雖然看起比送外賣輕鬆，但是工作時間會長一些。晚上10點小李才下班。
小李今年剛滿18歲，工作之前在技校學汽車修理，但是這份技術他並不是很喜歡，所以決定跟著親戚來外賣行業試試，對於調度工作他覺得自己做著還挺來勁。
23:00
十點過後是一天中最放鬆的時刻
十點過後，正常班的外賣小哥都已陸陸續續下線準備回家休息，張凱凱約上了幾個自己的夥伴來到一家小店吃飯，這也是在一天的緊張送單過後最放鬆的時刻。對於張凱凱來說，“跑單王”是他每天的目標，“如果看到別人比自己跑得多就很很沮喪，也很洩氣。”他說。
他偶爾會在朋友圈裡晒出自己的跑單量，最多的一天他跑了85單。即使已經做到了“跑單王”，但同時也覺得非常辛苦。他準備選擇換一個地方送餐，這一頓也是對他的送別宴。
00:06
沒有什麼是一份烤冷麵解決不了的
凌晨的北京街頭，19歲的小宋還在送單的路上。這是他這周最後一個晚班。雖然訂單已經不多，但他還是要堅持到凌晨兩點才能下線回家睡覺。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
飯做好了，李志剛等著媳婦回來吃飯。他說，一天中，只有晚上才能踏踏實實地吃個飯，不能湊合。
22:00
這是自己點的外賣
這不是給別人送的餐，這是李亞飛給自己訂的。由於種種原因，他從外賣員轉行做送餐的後期調度，雖然看起比送外賣輕鬆，但是工作時間會長一些。晚上10點小李才下班。
小李今年剛滿18歲，工作之前在技校學汽車修理，但是這份技術他並不是很喜歡，所以決定跟著親戚來外賣行業試試，對於調度工作他覺得自己做著還挺來勁。
23:00
十點過後是一天中最放鬆的時刻
十點過後，正常班的外賣小哥都已陸陸續續下線準備回家休息，張凱凱約上了幾個自己的夥伴來到一家小店吃飯，這也是在一天的緊張送單過後最放鬆的時刻。對於張凱凱來說，“跑單王”是他每天的目標，“如果看到別人比自己跑得多就很很沮喪，也很洩氣。”他說。
他偶爾會在朋友圈裡晒出自己的跑單量，最多的一天他跑了85單。即使已經做到了“跑單王”，但同時也覺得非常辛苦。他準備選擇換一個地方送餐，這一頓也是對他的送別宴。
00:06
沒有什麼是一份烤冷麵解決不了的
凌晨的北京街頭，19歲的小宋還在送單的路上。這是他這周最後一個晚班。雖然訂單已經不多，但他還是要堅持到凌晨兩點才能下線回家睡覺。
一份烤冷麵是他在忙碌過後填補肚子的首選，在等餐的間隙就能快速解決的晚餐。
"你今天點外賣了嗎？吃點什麼呢？
在你的記憶裡，當你留戀於學校的球場、網吧的遊戲時，每天喊你回家吃飯的是你的父母；如今，忙於工作的你，每天或許喊你吃飯的是那些外賣小哥。而這些外賣小哥的一日三餐是如何解決的呢，他們每天都吃些什麼呢？
早餐
01
7:15
一份豆漿+兩根油條是他的早餐標配
一日之計在於晨，吃飽的早上才是元氣滿滿的一天，對剛來北京四個月的曹信廣來說，早餐也是他送餐的開始。
今年31歲的他在此之前是一名建築工人，經過同鄉的介紹，今年3月來北京做了一名送餐員 ，“現在吃完，下一頓就要到下午兩點了，所以早上我都會在這吃點，要不然扛不住。”他一邊吃一邊說道。由於對北京還太不熟悉，所以他覺得雖然這份工作比當建築工人時要輕鬆些，時間也自由些，但壓力也不小。“從早上吃完飯的那一刻，就開始爭分奪秒了。”
8:55
已為別人送餐兩個多小時的她
自己卻還沒吃上早飯
印象中，送餐員一般都是男性，而李秀亭是為數不多的女騎手。清晨，當大多數人還在憨憨大睡時，李秀亭已經開啟了新一天的送單工作。入行一年多，她早已習慣了每天的早起生活。
早班的工作時間是早6點到9點，眼看馬上到了下早班時間，她在等單的間隙繞到了平時買早餐的包子鋪為自己和丈夫買了早餐，可還沒來得及吃，又來了一單，“那就送完這一單再回家吃吧，不差這一會。”她說到。在她送餐的小箱子裡，除了訂餐人的早餐，還有自己的早餐。
9:36
一個包子兩口沒
吃飯快是練出來的
開完早會的王朋真和兩個一同送餐的騎手來到了平時等餐的“根據地”吃起了早餐，同時也開始接單，幾個包子，一瓶水這是他今日份早餐，一個包子兩口就沒了，他吃飯非常的快，他說：“我們到這過不了多久就開始忙起來了，這一下就要到下午兩點半之後了，所以都是先趕緊吃幾口，這不來單子了。”
他將手裡舉著的半個包子放到嘴裡，“頓頓頓”幾口水下肚，就來到馬路對面的水果店取餐，這也是他今天送的第一餐。
10：00——14：00
送餐中
午餐
02
14:36
風裡雨裡
都會回家做飯等著你
外面小雨綿綿，宋健強回到家開始操持起午飯，此時也是下午兩點半多，來北京5年的他一開始送快遞，後來公司開展了送餐員的工作，所以他也加入了送餐員的行列。“一開始很好乾，每個月工資能上萬還挺輕鬆的，現在送餐員越來越多，越來越不好乾了。”他說。
雖然住的地不大，但是牆上掛著的食物非常醒目，雖然每天都出入在各式各樣的餐廳取餐，他幾乎都沒去吃過，他覺得還是自己做的吃著香，符合自己的口味，最主要的是便宜。
飯做好了，一菜一湯還有兩份鹹菜，這就是他和弟弟的午餐。為了節省時間，午休他們的主食大多都是饅頭。
每天的緊張工作也會覺得辛苦，但能通過自己的努力賺錢，而且還能照顧著弟弟， “家裡都很放心”，宋健強說。
25歲的宋健強通過這幾年的努力，在老家已經蓋起了兩層小樓，如今他最大的心願就是為已經快一歲的女兒多賺些奶粉錢。
14:33
10元優惠餐是首選
楊利鵬在給快遞員提供快餐的飯店用餐。飯點已過，飯店裡已經空蕩蕩的，只有一些服務員在吃飯。目前一些外賣的合作商家推出了外賣員10元優惠餐，這也成了很多外賣小哥的吃飯的優選。
小楊經常選擇在這家吃飯，他覺得飯做得很家常，比較符合自己的口味，吃完飯還能在這休息一會。
他的胳膊和手之間有個很明顯的黑白分割線，這是這個夏天留給他的印記。雖然做這行還不到一年，但是目前的生活對他來說挺滿足的。
14：00——16:00
休息時間
晚餐
03
20:55
一日三餐中
晚飯吃得最踏實
對李志剛來說，每一餐都必須得有肉，今天也不例外，回家燉起了小雞腿。老李在送外賣之前是做熟食生意，所以做飯對他來說信手拈來，由於之前腿上受過傷，一到陰天下雨他都不能跑太久。
這邊燉著肉，那邊又開始準備下一道菜的食材。李志剛和媳婦在同一個組送外賣，但他跑不過媳婦，妻子比他入行早，也比他更熟悉環境。回憶起剛開始送餐的時候，在一個地形複雜的小區，他按照導航在原地轉了8圈也沒找到入口，那時候真的是煩得自己牙癢癢，“經驗對於送餐來說也是很重要的”。
飯做好了，李志剛等著媳婦回來吃飯。他說，一天中，只有晚上才能踏踏實實地吃個飯，不能湊合。
22:00
這是自己點的外賣
這不是給別人送的餐，這是李亞飛給自己訂的。由於種種原因，他從外賣員轉行做送餐的後期調度，雖然看起比送外賣輕鬆，但是工作時間會長一些。晚上10點小李才下班。
小李今年剛滿18歲，工作之前在技校學汽車修理，但是這份技術他並不是很喜歡，所以決定跟著親戚來外賣行業試試，對於調度工作他覺得自己做著還挺來勁。
23:00
十點過後是一天中最放鬆的時刻
十點過後，正常班的外賣小哥都已陸陸續續下線準備回家休息，張凱凱約上了幾個自己的夥伴來到一家小店吃飯，這也是在一天的緊張送單過後最放鬆的時刻。對於張凱凱來說，“跑單王”是他每天的目標，“如果看到別人比自己跑得多就很很沮喪，也很洩氣。”他說。
他偶爾會在朋友圈裡晒出自己的跑單量，最多的一天他跑了85單。即使已經做到了“跑單王”，但同時也覺得非常辛苦。他準備選擇換一個地方送餐，這一頓也是對他的送別宴。
00:06
沒有什麼是一份烤冷麵解決不了的
凌晨的北京街頭，19歲的小宋還在送單的路上。這是他這周最後一個晚班。雖然訂單已經不多，但他還是要堅持到凌晨兩點才能下線回家睡覺。
一份烤冷麵是他在忙碌過後填補肚子的首選，在等餐的間隙就能快速解決的晚餐。
夜越來越深，他選擇在路邊等待著新的一單。一天十二時辰，對於每一個外賣小哥來說，既長又短，他們在大眾吃飯的時候，穿梭於城市之中，幾近瘋狂地奔跑，當大家都已入睡，他們還在為此守候，等天一亮他們又開始了一天的送餐日程。
“騎手已搶單，正火速趕往商家”
“騎手已取餐，請耐心等待”
......
(作者：翟璐)
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