馬上就要進入三伏天了，悶熱熱天氣，稍微活動一下就出很多汗。夏天出汗多，營養會隨著汗液排出，這時候及時補充水分非常的重要，每天要多吃一些瓜果蔬菜，多喝一些湯水。夏天的很多蔬菜都便宜了，所以我經常會用它們做果汁喝，補充水分的同時也增加營養。就比如南瓜，現在的南瓜只要1塊錢1斤，非常的便宜，買上幾塊錢的，回家打成南瓜汁喝，就非常適合夏天。女人夏天多喝它，比牛奶營養，比豆漿好喝，補充水分，喝出好氣色。
南瓜的營養價值非常的高，除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還有鈷、鋅和鐵元素，它們是構成血細胞的成分，可以直接影響著血液的成分，所以多吃南瓜具有補血的功效。南瓜中含有豐富的維生素B12，而人體缺乏B12會引起惡性貧血，如果你有貧血的情況不妨選擇南瓜來補血吧，經濟實惠效果又好。因為南瓜中含有很多的纖維素和果膠，對於腸道的吸收和利用起著很大的作用和功效，可加強胃腸蠕動。夏天多喝南瓜做的南瓜汁，比牛奶還營養，比豆漿好喝，女人常喝補充水分的同時還能補血，喝出好氣色哦。
【南瓜汁】
食材：南瓜、水。做法步驟：
第一步：南瓜去皮去籽，洗乾淨切成小丁，然後把切好的南瓜丁放到豆漿機中，加入適量的水，按下濃湯鍵。
第二步：等待程序結束，我們的南瓜汁就做好了，過濾到一個杯子裡，就可以喝了。
小貼士：南瓜味道已經很香甜了，不用再放糖了，想喝甜的適當的少放一些即可。
是不是非常簡單呢？其實養生就是這麼簡單。美味過嘴癮的同時，還能補血，喝出好氣色，夏天要多喝，補充水分，大家趕快試試吧。
以上就是小編今天分享的全部內容了，如果你喜歡小編的文章，記得關注、評論、分享並點贊哦，每天都會更新一些美食和相關資訊分享給大家！
相關推薦
'豆漿和牛奶能否混著喝？誰更有營養？營養師告訴你真相'
"豆漿與牛奶都是營養價值較高的食品。有人認為，豆漿和牛奶不能混著喝，蛋白會降解，也有人認為，二者混合後飲用，可以達到營養互補作用，到底誰說的對呢？#秋季養生正當時#是否可以混著喝？豆漿熟的情況下，二者可以混著喝的。豆漿中含有胰蛋白酶抑制因子，能刺激胃腸和抑制胰蛋白酶的活性。...
推薦中...