'處暑至！天漸涼，這樣給孩子一個更健康的新學期 | 支招'
民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前後，又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿蔔老鴨湯
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前後，又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿蔔老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上薑片和料酒煮上幾分鐘，然後倒掉水。
2.泡蘿蔔切厚片、老薑切片、海帶提前泡發後切片備用
3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉中火燉兩個半小時。4.鴨子肉最後燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合湯
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前後，又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿蔔老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上薑片和料酒煮上幾分鐘，然後倒掉水。
2.泡蘿蔔切厚片、老薑切片、海帶提前泡發後切片備用
3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉中火燉兩個半小時。4.鴨子肉最後燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合湯
1.把蓮子和百合洗淨，百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開，然後加入蓮子和百合，調為慢火煮半小時。
3.最後加入冰糖，待冰糖完全融化後，糖水就煮好了。
冬瓜粥
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前後，又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿蔔老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上薑片和料酒煮上幾分鐘，然後倒掉水。
2.泡蘿蔔切厚片、老薑切片、海帶提前泡發後切片備用
3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉中火燉兩個半小時。4.鴨子肉最後燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合湯
1.把蓮子和百合洗淨，百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開，然後加入蓮子和百合，調為慢火煮半小時。
3.最後加入冰糖，待冰糖完全融化後，糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.去瓤、連皮洗淨，切成小方塊。
2.大米淘洗乾淨，與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水，武火煮沸後轉文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可
糯米粥
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前後，又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿蔔老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上薑片和料酒煮上幾分鐘，然後倒掉水。
2.泡蘿蔔切厚片、老薑切片、海帶提前泡發後切片備用
3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉中火燉兩個半小時。4.鴨子肉最後燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合湯
1.把蓮子和百合洗淨，百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開，然後加入蓮子和百合，調為慢火煮半小時。
3.最後加入冰糖，待冰糖完全融化後，糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.去瓤、連皮洗淨，切成小方塊。
2.大米淘洗乾淨，與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水，武火煮沸後轉文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可
糯米粥
1.紅棗去核，將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘。
2.幹桂圓肉和枸杞，略為沖洗一下備用。
3.鍋中一次性放足清水，大火燒開，倒入泡好的糯米，放入紅棗、桂圓肉，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。
4.煮滾後轉小火，加蓋留小縫，慢熬30分鐘至米粒開花。
5.下枸杞，用勺子攪動，再煮15分鐘左右，下紅糖調味，攪勻融化即可
處暑時節，暑假和夏天一樣接近尾聲啦，此時既是季節交替，也是新學期即將開始，家長朋友們更要仔細照顧好孩子的身心狀況哦，給孩子收收心，調理身體，調整作息，用最最飽滿的狀態，迎接新的開始！
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前後，又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿蔔老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上薑片和料酒煮上幾分鐘，然後倒掉水。
2.泡蘿蔔切厚片、老薑切片、海帶提前泡發後切片備用
3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉中火燉兩個半小時。4.鴨子肉最後燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合湯
1.把蓮子和百合洗淨，百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開，然後加入蓮子和百合，調為慢火煮半小時。
3.最後加入冰糖，待冰糖完全融化後，糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.去瓤、連皮洗淨，切成小方塊。
2.大米淘洗乾淨，與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水，武火煮沸後轉文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可
糯米粥
1.紅棗去核，將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘。
2.幹桂圓肉和枸杞，略為沖洗一下備用。
3.鍋中一次性放足清水，大火燒開，倒入泡好的糯米，放入紅棗、桂圓肉，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。
4.煮滾後轉小火，加蓋留小縫，慢熬30分鐘至米粒開花。
5.下枸杞，用勺子攪動，再煮15分鐘左右，下紅糖調味，攪勻融化即可
處暑時節，暑假和夏天一樣接近尾聲啦，此時既是季節交替，也是新學期即將開始，家長朋友們更要仔細照顧好孩子的身心狀況哦，給孩子收收心，調理身體，調整作息，用最最飽滿的狀態，迎接新的開始！
文章來源 | 轉自微信公眾號“首都教育”
微信編輯 | 萬順順
"民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前後，又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿蔔老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上薑片和料酒煮上幾分鐘，然後倒掉水。
2.泡蘿蔔切厚片、老薑切片、海帶提前泡發後切片備用
3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉中火燉兩個半小時。4.鴨子肉最後燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合湯
1.把蓮子和百合洗淨，百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開，然後加入蓮子和百合，調為慢火煮半小時。
3.最後加入冰糖，待冰糖完全融化後，糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.去瓤、連皮洗淨，切成小方塊。
2.大米淘洗乾淨，與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水，武火煮沸後轉文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可
糯米粥
1.紅棗去核，將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘。
2.幹桂圓肉和枸杞，略為沖洗一下備用。
3.鍋中一次性放足清水，大火燒開，倒入泡好的糯米，放入紅棗、桂圓肉，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。
4.煮滾後轉小火，加蓋留小縫，慢熬30分鐘至米粒開花。
5.下枸杞，用勺子攪動，再煮15分鐘左右，下紅糖調味，攪勻融化即可
處暑時節，暑假和夏天一樣接近尾聲啦，此時既是季節交替，也是新學期即將開始，家長朋友們更要仔細照顧好孩子的身心狀況哦，給孩子收收心，調理身體，調整作息，用最最飽滿的狀態，迎接新的開始！
文章來源 | 轉自微信公眾號“首都教育”
微信編輯 | 萬順順
民小編說
處暑，標誌著夏天的結束，秋涼漸起。夏秋之交冷熱變化不穩定，氣候乾燥，會對身體健康帶來影響。馬上就要開學了，飲食和生活習慣逐漸進入正軌，家長朋友們如何做好準備，幫助孩子淡定對抗秋老虎？快來看看這些實用建議吧！
處暑，是二十四節氣的第十四個節氣。北京時間8月23日18時2分，我們將迎來“處暑”節氣，標誌著炎熱暑天即將結束，逐漸進入到氣象意義上的秋天，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，氣溫開始逐漸下降。
21日“出伏”，23日處暑，都是氣溫明顯下降的開始。離離暑雲散，嫋嫋涼風起，自此後，秋涼開始瀰漫。白天熱，早晚涼，晝夜溫差較大，降水少，氣候乾燥，也是這個時節的氣候特點。
因此，家長朋友們要當心“秋燥”傷人，臨近開學，孩子更需要健康飽滿的狀態來迎接新學期。所以，孩子的飲食起居和調理重點，也要相應的有所調整。季節交替變化的時候，是最考驗家長細心的時候。
01
日常呵護的細節
到了處暑，氣候特點不再是一直的蒸騰煩熱，而是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低，處暑還有一些降雨，但是慢慢會越來越乾燥。
1
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”，春天不要過早脫衣，秋天不要過早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套，戶外擋風，早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出，週末戶外活動，要多帶上一件衣服。
2
睡——每天多睡1小時
收斂陽氣，睡覺是最好的方法。同時，到了處暑，暑氣並沒有完全褪去，天氣還未出現真正意義上的秋涼，夏打盹和秋乏都會在這一時期出現，有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時，比如午睡延長半小時，早上晚起半小時。讓孩子多睡一點，解秋乏，斂陽氣。
3
住——室內多開窗
這個時候可能還是需要開空調的，但是白天或者下半夜降溫，就可以關空調，勤開窗，讓空氣流通，清除暑期熱潮留在房內的溼濁之氣。還有需要注意的是，在有太陽的時候，記得將被褥拿出來晾晒一下哦！
02
重點防範的多發病
這個時節最大的特點和毛病就是冷熱交替。
處暑期間，真正進入秋季的只是東北和西北地區。但每當冷空氣影響，就會降溫、颳風、天乾物燥。但不時還有暖溼氣流輸送，就會形成一場像樣的秋雨，下雨過後，會感到較明顯的降溫，故有：“一場秋雨(風)一場寒”之說。氣溫下降明顯，晝夜溫差加大，雨後豔陽當空，暑熱又未完全消散，孩子往往對冷熱變化會很不適應，一不小心就會有胃腸道疾病，最典型的就是秋季腹瀉。
預防秋季腹瀉
1. 增強體質。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強，孩子自然少生病。孩子體質的根本在於脾，秋季給孩子健脾的竅門，在於潤肺。
2. 保護肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感，最容易感受寒邪風邪，並且最容易穿透彌散。肚臍，也就是我們的神闕穴，在秋季，要比夏季還要重視保護。晚上睡覺，同樣要用小薄毯蓋好肚臍，穿個圈起來的小肚兜就很好。白天，也要注意孩子的肚臍不受風受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播，孩子每天飯前飯後，放學回家，便便之後，都要養成洗手的習慣。洗手要用流水衝，小手搓洗。
03
飲食調理的重點
1
多多飲水防秋燥
中醫認為，秋天對應人體的是肺臟，秋燥傷人易傷肺，此時應多喝水，不要等到口渴再喝。中醫有句名言“形寒飲冷則傷肺”，秋季天氣已經逐漸轉涼，還要忌寒涼之飲。乾燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度，但要注意多次少量。
2
少辛多酸禁寒涼
處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多。
另外，處暑過後秋燥漸盛，為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤燥食物，如梨、冰糖、銀耳、沙蔘、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨蔘、烏賊、甲魚等具有益氣之效的保健食物。
處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。所以應儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊，還可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，早晨可以多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶，這個時候就不要給孩子吃了，尤其是秋季腹瀉高發的季節，更要防治孩子小肚子裡外受寒。
處暑怎麼吃？
每個節氣都有一種食物，可當順應天時之“神藥”，處暑的“神丹妙藥”便是：鴨子。
此時吃鴨最能滋陰潤燥，鴨子味甘性涼，而處暑前後，又是夏秋兩季換季之時氣候燥熱，所以吃鴨子解燥熱最好了！此外，還有處暑潤燥三寶，蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿蔔老鴨湯
1.鴨子剁成大塊，用開水汆燙，加上薑片和料酒煮上幾分鐘，然後倒掉水。
2.泡蘿蔔切厚片、老薑切片、海帶提前泡發後切片備用
3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中，加足水，放入花椒、泡椒，大火燒開轉中火燉兩個半小時。4.鴨子肉最後燉得爛爛的，即可撒上蔥花，喝湯。
蓮子百合湯
1.把蓮子和百合洗淨，百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開，然後加入蓮子和百合，調為慢火煮半小時。
3.最後加入冰糖，待冰糖完全融化後，糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.去瓤、連皮洗淨，切成小方塊。
2.大米淘洗乾淨，與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水，武火煮沸後轉文火慢煮，至瓜爛、米熟、粥稠即可
糯米粥
1.紅棗去核，將糯米和紅棗淘洗乾淨，用水浸泡30分鐘。
2.幹桂圓肉和枸杞，略為沖洗一下備用。
3.鍋中一次性放足清水，大火燒開，倒入泡好的糯米，放入紅棗、桂圓肉，用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底。
4.煮滾後轉小火，加蓋留小縫，慢熬30分鐘至米粒開花。
5.下枸杞，用勺子攪動，再煮15分鐘左右，下紅糖調味，攪勻融化即可
處暑時節，暑假和夏天一樣接近尾聲啦，此時既是季節交替，也是新學期即將開始，家長朋友們更要仔細照顧好孩子的身心狀況哦，給孩子收收心，調理身體，調整作息，用最最飽滿的狀態，迎接新的開始！
文章來源 | 轉自微信公眾號“首都教育”
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