寶媽經過十月懷胎一朝分娩的辛苦，終於生下健康的寶寶，此時的寶媽正處於氣血兩虛的狀態，這種時候，為了寶媽的儘快恢復，也為了寶寶的健康成長，一定要用科學的方法制作月子餐，既要保證寶媽營養充足，又不能滋補過剩，導致傷口不易癒合，造成肥胖等問題。
今天，小編給大家推薦了幾款簡單易做又營養美味的月子餐，寶媽、準媽媽趕快收藏起來吧。
一、香菇燉雞
食材：整雞一隻，香菇5-7塊，生薑20g，紅棗5顆，鹽少許
做法：1、雞洗淨切塊，香菇去蒂洗淨
2、姜洗淨切片，紅棗洗淨備用
3、將雞塊焯水撈出備用
4、鍋中放適量水，加入雞塊，薑片，紅棗，大火燒開轉小火慢燉40分鐘，然後加入香菇繼續小火慢燉20分鐘，湯濃後加少許鹽出鍋。
營養：香菇具有高蛋白低脂肪的特點，補鐵效果也是很多食物無法比擬的，此外香菇還含有鋅、鎂、硒等多種微量元素，與雞肉搭配，能夠起到很好的補氣血、養顏作用，更能提高乳汁的質量，非常適合月子期間的寶媽食用哦。
二、豌豆炒蝦仁
食材：蝦仁300g，豌豆50g，胡蘿蔔100g，姜、鹽少量，水澱粉適量
做法：1、豌豆洗淨焯水，胡蘿蔔洗淨切丁備用
2、將油熱至5成時放入蝦仁，待蝦仁變色後盛出
3、炒鍋中加入少許油，燒熱後放入豌豆、胡蘿蔔丁翻炒，後加入蝦仁繼續翻炒，快出鍋時加入鹽少許，最後，用水澱粉勾芡出鍋即可。
營養：豌豆具有清熱、解讀、利尿的功效，具有很好的通乳作用，蝦仁含有豐富的蛋白質，二者結合，有利於新媽媽營養的補充和乳汁的分泌。另外，不喜歡胡蘿蔔的寶媽也可以把胡蘿蔔換成玉米，同樣營養豐富，適合月子期間的寶媽食用哦。
三、紅棗蓮藕排骨湯
食材：豬骨200g，蓮藕100g，紅棗5-7顆，花生20粒，生薑20g，鹽少許
做法：1、花生、紅棗洗淨，豬骨洗淨剁塊，蓮藕去皮切片，生薑切片備用；
2、水燒開，豬骨焯水備用
3、將豬骨、蓮藕、花生、紅棗、薑片一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開後轉小火慢燉，約2個小時後加少許鹽出鍋。
營養：蓮藕能夠清除體內淤血，幫助消化，緩解產後便祕，促進乳汁分泌，紅棗具有益氣補血、健脾的功效，適合產後補血益氣，其所含的維生素C和環-磷酸腺苷能夠促進肌膚細胞代謝，防止黑色素沉著，達到美白護膚功效。
四、通草鯽魚湯
食材：鯽魚一條，通草10g，豆腐150g，生薑20g，鹽少許，油少量
做法：1、鯽魚洗淨，豆腐、生薑切片備用；
2、鍋內倒入少許油，油7成熱後放入鯽魚，待兩面煎成金黃後迅速倒入開水（出白湯的關鍵）；
3、將炒鍋內的鯽魚湯倒入提前準備好的砂鍋中，倒入開水至鍋約2/3處，放入通草、豆腐、薑片，水開後轉小火慢燉至湯成乳白色後加少許鹽關火。
營養：通草性微寒，有明目、退熱、下乳、除水腫等功效，鯽魚含有全面而優質的蛋白質，有補中生氣之功效，同時含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高，鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。這道湯，對產後氣血不足、乳少、乳汁不通者，有很好的作用，是寶媽產後補充營養，促進乳汁分泌的必備良品。
今天的月子餐就給大家分享到這裡了，小編會持續為大家更新育兒知識和簡單又美味的月子餐做法，歡迎大家關注評論！