現在社會繁重工作、生活壓力，精神緊張導致生理反應異常；飲食不規律、不科學，導致便祕人群急速增加。而且不少人由於便祕引起了各種疾病。
長期便祕，對身體的危害不容小覷
①導致五臟中毒
長期便祕，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能由小化大，造成其他疾病。
②損害肝臟
便祕損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。
③痔瘡和肛裂
導致痔瘡和肛裂！長期便祕，排便過於用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈迴流不暢，久而久之形成痔瘡；若糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會造成肛裂。
④降低生育機會
長期便祕的女子腸道可產生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。
⑤黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便祕使肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時排出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、痘痘。
⑥造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被反覆吸收可導致肥胖。
⑦細胞變異
長期的便祕可使腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發細胞變異。
⑧導致腦中風
因便祕而用力會增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
在人們的認知中，蜂蜜和香蕉都是通便利器，但隨著人們生活條件的提高，每天都過著大魚大肉的生活，在這個基礎上，再大量的喝蜂蜜水，蜂蜜中大部分的糖分，就容易轉化為熱能，積蓄在體內，更不利於腸胃的工作。
其次，香蕉的膳食纖維含量並不高，每百克的香蕉中所含有的膳食纖維含量在1.2g，熱量竟達到91大卡。最為重要的是，如果大家吃了沒有成熟的香蕉，香蕉中的鞣酸成分，還很有可能加重便祕。
那究竟怎樣才能緩解便祕呢？醫生說了3種方法：
1.做有氧運動
有氧運動不僅是可以鍛鍊全身的一種養生做法，還可以促進腸胃的蠕動。特別是腸胃已經堆積了不少食物的人，在有氧運動的同時，也是在幫你排氣、促進排便。
如果你在運動過程中出現放屁等排氣的現象，就說明這項運動對腸胃有作用了。
2.按摩腹部
在醫學上，促進排便還有一個非常好的做法，就是按摩腹部。而我們腸道的方向，按照人的結構上來看，在按摩時就可以從右邊循環到左邊。
3.喝通便茶
杜仲是古今中外重要的藥用植物,是中國著名的“國藥”,被國家藥材部門列入四大緊缺專控藥材之一。其藥用價值巨大。《本草綱目》記載"杜仲，能入肝補腎，補中益精氣，堅筋骨，強志，治腎虛腰痛，久服，輕身耐老"，杜仲列為中藥上品已有2000多年的歷史。
杜仁茶是以野生杜仲的葉為原料，經傳統茶葉加工方法制作而成。杜仁茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿、通便、增強腸道蠕動作用，對便祕很是有效。
由於杜仁茶能有效清除體內垃圾，分解膽固醇和固性脂肪，甚至可能有個別敏感型體質剛開始會出現微量便稀現象，這屬於正常現象，清除體內部分垃圾及適應後會變正常。杜仁茶是公認的便祕者和肥胖者的上好飲品，可以解除便祕，減少脂肪，穩定血壓。