研究報告顯示，高血壓已經成為影響全球死亡率的第二大危險因素。據估算，目前我國的高血壓患者人數已超過2.7億人，高血壓已經嚴重影響了居民的身體健康，造成沉重的疾病負擔。

在現如今的生活中，高血壓已經是非常普遍的一類疾病了，且發病的年齡更加趨於年輕化。

更為嚴重的是，高血壓還可誘發多種疾病，從而危害人體健康。

1、增加血管壁的負擔同心髒一樣，血壓越高，血管壁也會變厚變硬，造成血管通道變窄。

2、增加心臟負擔血壓升高，會使心臟超負荷運作。從而使心臟心室壁肥厚，導致心力衰竭，出現咳嗽、胸悶等症狀。

3、動脈粥樣硬化它是在血壓異常及脂類代謝障礙共同作用下，致使膽固醇在動脈內膜下沉澱，而形成的這麼一種疾病。

醫生提醒：高血壓催化劑不止是鹽，餐桌上3種食物再吃，血液粘如粥

食物1、肥肉

肥肉屬於高脂肪、高熱量、高膽固醇食物，若長期攝入，會增加患冠心病等心腦血管疾病的風險，尤其是老年人。

高血壓的可怕之處並不是血壓的持續升高，而是高血壓容易損傷心、腦、腎等主要機體器官。

食物2、炸雞

炸雞中的含鹽量比較高，高血壓患者食用過多的炸雞，體內鹽分超標，就容易體內出現水腫。

而且，炸雞中的含脂量也比較高，一旦患者體內的脂肪過量，就容易導致血壓飆升，從而誘發心腦血管疾病。

食物3、辛辣食物

辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便祕結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發心腦血管疾病。

高血壓來臨前，身體會出現3個徵兆，注意警惕

徵兆1、

頭暈頭痛是高血壓患者最先表現出來的症狀之一。但是，由於它並不是高血壓的特異性症狀，所以，很多人都是等到身體特別不適或者特殊時刻，才會去就醫。

建議：自己在家準備一個血壓計，平時感到頭部不適，可以在家自行測量血壓，早發現早治療。

徵兆2、焦躁不安

高血壓患者與常人比起來，會更加容易出現發脾氣、煩躁不安等情緒。但是，並不是說經常煩躁不安的人就一定會有高血壓。

而且，高血壓患者因為血壓不穩，導致高血壓患者非常容易出現情緒激動，因此，夜間也常有失眠多夢的情況。

徵兆3、肢體出現麻木

這種症狀經常出現在手指、腳趾等部位，麻木的時間有長有短，或者皮膚會出現如蟻行感。

部分高血壓患者還會出現背部肌肉拉緊的感覺，也有的患者是常感覺手指不靈活。

預防高血壓，做好3件事，保護血管健康

1、補充營養物質

血管老化是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到衝擊，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。可以補充一些抗氧化劑，能夠抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

2、戒菸限酒

煙中含有尼古丁，會刺激心臟，使之跳動加快，使血管收縮、血壓升高，可見吸菸對高血壓病有百害而無一利。一般說來高血壓病人應停止飲酒，經常飲酒超過一定限度可導致血壓升高。

此外，在降壓治療服可樂定時飲酒，可降低藥物的降壓作用

3、適當的運動

高血壓又被稱為“富貴病”，隨著生活質量的提高，再加上我們不良的飲食和生活習慣，很容易就會出現血壓升高的現象。

平時適當的多運動，可以有效的預防高血壓，很多人覺得高血壓是因為身體衰老所出現的，沒有運動的必要。

其實不然，適當的運動可以增強身體的免疫力，促進體內多餘的脂肪物質燃燒，達到控制體重的效果，從而使得高血壓出現的機率大幅度降低。

高血壓最忌諱的就是隨意停藥

因為高血壓是一項需要長期控制的慢性心腦血管疾病，藥物就是用來控制血壓，從而預防血壓對血管產生的影響。

一旦自行停藥，血壓容易出現波動，對預防心腦血管疾病非常不利。#清風計劃#