孕期胃口不好?這幾類美食不但讓你胃口大開還能保護孩子健康!
心情美食
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自從懷孕之後,孕媽們就成為了家裡的重點保護對象,特別是在飲食上面,慎之又慎。有的孕媽因為體質等問題,懷孕的過程比較艱辛,不管是在飲食上,還是日常生活上,都得小心翼翼。
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還有的孕媽整個孕期胃口都不好,可是,胎兒成長需要營養。下面就給大家推薦幾種安胎食物。
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最佳防吐食物:晨吐是孕媽最難受也是孕初期最常見的反應之一,這種痛苦感受小編已經不想回憶,那麼就說說吃什麼食物能緩解晨吐和安胎吧。
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營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,不僅有營養,還能增強食慾。
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孕媽們往往對酸味食品非常感興趣,這是因為懷孕之後,胎盤會分泌一種絨毛促性腺激素,使孕婦胃口減弱,吃酸的食物又非常開胃,而且也確實有好處。
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西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等,不僅味道好,還可補充大量維生素和微量元素
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最佳分娩食品:產婦分娩時需要足夠的力氣,而力氣來源於食物,在各種食物中當以巧克力為最佳,美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。巧克力熱量多,所以產婦臨產時可多吃幾塊巧克力,可望縮短產程,順利分娩
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菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕媽盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
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綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。
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最佳防早產食品:丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。
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丹麥得樂群島的孕媽,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
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最佳零食:孕婦在正餐之外,吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議吃一點瓜子和堅果.因為瓜子和堅果中含有大量營養和微量元素,可促進胎兒大腦發育。
2017-08-27
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