減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal - 資訊定製

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

減脂早餐60天：著急出門，做了快手減脂早餐，6種食材熱量360kcal

二喜減脂餐

1/10 【100天減脂早餐之day60】全麥麵包+小米山藥粥+蝦仁菠菜炒蛋；熱量360kcal。\n\n昨天有急事著急出門，做個快手早餐。簡單易做，大家看一眼就明白，主要是份量配講，三大營養素攝入均衡。\n

2/10 山藥小米粥。食材：山藥60克、小米20克。\n\n鍋內燒開水，下入稱重清洗乾淨的20克小米，中火煮10分鐘左右。

3/10 煮小米的時候，山藥去皮塊段。小米煮10分鐘左右下入山藥，中火煮5分鐘左右，加少許鹽，即可關火出鍋。\n\n處理山藥的時候最好戴手套，山藥的黏液裡含植物鹼，接觸皮膚會刺癢。

4/10 菠菜蝦仁跑蛋。食材：菠菜50克、雞蛋60克（1個）、蝦仁60克

5/10 菠菜清洗乾淨，切碎，蝦仁清洗乾淨切沫，二者放一起，加入雞蛋1個，加少許鹽，白胡椒粉

6/10 攪拌均勻，不用再加水和其他調味品及食材，攪拌成菠菜蛋液就好。

7/10 平底鍋刷少許油，下入菠菜蛋液，關小火，蓋上鍋蓋，用小火燜2分鐘左右；

8/10 翻個面，再用小火煎1分鐘左右，取出。

9/10 切塊裝盤。營養豐富，食材搭配在一起有豬特的清鮮味，很好吃。

10/10 最後取一片全麥成，切去四邊，正好40克。所有食材擺盤，一頓簡單又營養豐富的快手餐就做好啦。\n\n我是運動營養師趙二喜，同時也是高級廚師。我在頭條發起吃減脂早餐100天的活動，今天是我吃減脂餐的第60天，點擊我的頭像關注頭條號後，就可以查看所有的減脂食譜的份量和做法啦。求贊求轉發，麼麼噠~~

2019-04-26

相關推薦

試試這道檸香涼拌意麵，美味減脂營養盛，做起來很容易

試試這道檸香涼拌意麵，美味減脂營養盛，做起來很容易

絲瓜搭配這食材煮成湯，只需簡單調味，低脂鮮美，太好喝了

絲瓜搭配這食材煮成湯，只需簡單調味，低脂鮮美，太好喝了

減脂早餐第44天：春天的減脂餐這樣吃，一大盤熱量只抵一個雞翅！

減脂早餐第44天：春天的減脂餐這樣吃，一大盤熱量只抵一個雞翅！

早晨10分鐘做出健康減脂早餐，吃好吃健康，一個月瘦10斤！

早晨10分鐘做出健康減脂早餐，吃好吃健康，一個月瘦10斤！

減脂早餐第40天：推薦一款快手雜糧餅，用了4樣食材，美味低熱量

減脂早餐第40天：推薦一款快手雜糧餅，用了4樣食材，美味低熱量

減脂早餐第28天：不開火，5分鐘做好減脂早餐！最適合上班族了

減脂早餐第28天：不開火，5分鐘做好減脂早餐！最適合上班族了

100天減脂營養健康早餐不重樣原來減肥也可以讓生活如此美好！

100天減脂營養健康早餐不重樣原來減肥也可以讓生活如此美好！

這早餐有營養，特別適合減脂，想瘦成一道閃電的不妨試試

這早餐有營養，特別適合減脂，想瘦成一道閃電的不妨試試

更多精彩

推薦中...