減脂早餐第76天：10分鐘搞定懶人玉米牛肉蔬菜糊，熱量360kcal - 資訊定製

減脂早餐第76天：10分鐘搞定懶人玉米牛肉蔬菜糊，熱量360kcal

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減脂早餐第76天：10分鐘搞定懶人玉米牛肉蔬菜糊，熱量360kcal

二喜減脂餐

1/9 【100天減脂早餐之day76】牛肉玉米蔬菜糊；熱量360kcal，三大營養素攝入均衡。\n\n特別適合上班族人士得懶人減脂餐！一邊煮一邊洗菜，10分鐘就能搞定。\n\n用砂鍋或者雪平鍋煮出來，直接用鍋端出來吃。食材豐富、做法簡單、營養均衡，適合懶人的減脂餐。\n

2/9 如圖：三大營養素質及熱量配比

3/9 食材：玉米麵粉30克、捲心菜80克、西紅柿100克、山藥60克、胡蘿蔔50克、雞蛋60克、滷牛肉50克

4/9 胡蘿蔔和山藥去皮後切小粒，加入開水鍋中煮一分鐘左右

5/9 再加入去皮切塊的西紅柿，同煮

6/9 再下入玉米糊，邊下邊用筷子攪拌均勻

7/9 再下入切成絲的捲心菜，加生抽、蠔油、鹽調味

8/9 最後打入一個雞蛋液，用大火煮30秒，即可關火盛出

9/9 這樣的懶人飯，可以一邊節配一邊煮，最後連碗都少洗幾個呢。\n\n我在頭條發起吃減脂早餐100天的活動，今天是我吃減脂餐的第76天，點擊我的頭像關注頭條號後，就可以查看所有的75天的減脂早餐食譜了。另外還有部分午餐和輕斷食食譜哦，求贊求轉發，麼麼噠~~

2019-07-12

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