攝影圖集：這5條養生誤區，你中了嗎？

冷眸最佳姿勢

1/6 春夏養陽，秋冬養陰。因此，入秋之後也到了一年之中的進補時節。此時調養好身體，能為安然過冬打下堅實的基礎。但是，很多方式卻是在“養病”。今天小編就來給你們羅列羅列這些養生誤區。

2/6 粥養胃：不是所有人都適合粥。不少人認為粥養胃，但事實上這觀點並不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的唾液腺的分泌；而且水高的粥在進入胃裡後，會起稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，胃運動緩慢，不利於消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇容易消化吸收的飲食。

3/6 飲水過多：傷了腎。人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉症，即所謂的水中毒。一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。

4/6 蛋黃膽固醇高就一點不吃：雞蛋中含有大量卵磷脂，是維持記憶和思維的物質。不吃雞蛋或吃蛋清不吃蛋黃，會失去很多必要的營養素。建議正常人每天吃1個雞蛋，低密度脂蛋白高、患糖尿病、心血管病者每兩天吃1個雞蛋比較合適。

5/6 水果是零食：可吃可不吃。一些人認為，水果是零食，可吃可不吃。其實，水果裡含人體必需而又不能自身合成的礦物質，含具有強抗氧化作用、防止細胞衰老的維生素及可以明顯降低血液中膽固醇濃度的可溶性纖維果膠等。

6/6 植物油好：只吃植物油。光吃植物油會促使體內過氧化物增加，與人體蛋白質結合形成脂褐素，在器官中沉積，會促使人衰老。此外過氧化物增加還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。過氧化物還會在血管壁、肝臟、腦細胞上形成，引起動脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病。正確的吃法是植物油、動物油搭配或交替食用，其比例是10:7。

2017-10-13

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