貧血是女性最常見的一種疾病，平均10個女人9個貧血，發病率很高。主要是因為女性血液中的紅細胞和血紅蛋白含量不足，導致出現的貧血現象。
貧血是女性最常見的一種疾病，平均10個女人9個貧血，發病率很高。主要是因為女性血液中的紅細胞和血紅蛋白含量不足，導致出現的貧血現象。
貧血的表現是多方面的，會導致面無血色、力氣不足、口脣蒼白等現象。最好的辦法就是吃一些補血食物，也就是多吃含鐵的食物，這樣能幫助身體合成更多的血紅蛋白。
說到補血，很多人會想到吃阿膠紅棗，畢竟阿膠和紅棗都是中醫上所謂的補血食物，能改善女性貧血現象。那麼，女性吃阿膠紅棗真的能補血嗎？
貧血是女性最常見的一種疾病，平均10個女人9個貧血，發病率很高。主要是因為女性血液中的紅細胞和血紅蛋白含量不足，導致出現的貧血現象。
貧血的表現是多方面的，會導致面無血色、力氣不足、口脣蒼白等現象。最好的辦法就是吃一些補血食物，也就是多吃含鐵的食物，這樣能幫助身體合成更多的血紅蛋白。
說到補血，很多人會想到吃阿膠紅棗，畢竟阿膠和紅棗都是中醫上所謂的補血食物，能改善女性貧血現象。那麼，女性吃阿膠紅棗真的能補血嗎？
其實，現代醫學並沒有這樣的說法，研究發現，紅棗每100克含有2.3毫克鐵，在水果裡的確算鐵含量較為豐富的食物。
可是紅棗裡面的鐵元素吸收利用率很低，人體需要多層轉化，才能勉強吸收一點。而且紅棗的糖含量比較高，幹棗的含糖量為67.8克/ 100克，如果血糖高的人就要特別注意了。
阿膠就是用驢皮熬製而成的，主要成分是膠原蛋白。從營養學角度來看，這種蛋白質無法滿足人體對氨基酸的需求，也達不到補血的效果。
貧血是女性最常見的一種疾病，平均10個女人9個貧血，發病率很高。主要是因為女性血液中的紅細胞和血紅蛋白含量不足，導致出現的貧血現象。
貧血的表現是多方面的，會導致面無血色、力氣不足、口脣蒼白等現象。最好的辦法就是吃一些補血食物，也就是多吃含鐵的食物，這樣能幫助身體合成更多的血紅蛋白。
說到補血，很多人會想到吃阿膠紅棗，畢竟阿膠和紅棗都是中醫上所謂的補血食物，能改善女性貧血現象。那麼，女性吃阿膠紅棗真的能補血嗎？
其實，現代醫學並沒有這樣的說法，研究發現，紅棗每100克含有2.3毫克鐵，在水果裡的確算鐵含量較為豐富的食物。
可是紅棗裡面的鐵元素吸收利用率很低，人體需要多層轉化，才能勉強吸收一點。而且紅棗的糖含量比較高，幹棗的含糖量為67.8克/ 100克，如果血糖高的人就要特別注意了。
阿膠就是用驢皮熬製而成的，主要成分是膠原蛋白。從營養學角度來看，這種蛋白質無法滿足人體對氨基酸的需求，也達不到補血的效果。
阿膠棗就是兩種食物的混合，還添加了大量的糖，可想而知，很難真正的補血。
那麼，補血到底應該吃什麼食物呢？
其實很簡單，想補血就吃身邊的紅肉就好了，像常見的牛肉、羊肉、豬肝、鴨血、豬血等，這些才是真正補血的食物。
這類食物的鐵含量特比高，例如牛肉中鐵含量為3.3毫克/ 100克、豬血的鐵含量為8.7毫克/ 100克、豬肝的鐵含量高達22.6毫克/ 100克。
貧血是女性最常見的一種疾病，平均10個女人9個貧血，發病率很高。主要是因為女性血液中的紅細胞和血紅蛋白含量不足，導致出現的貧血現象。
貧血的表現是多方面的，會導致面無血色、力氣不足、口脣蒼白等現象。最好的辦法就是吃一些補血食物，也就是多吃含鐵的食物，這樣能幫助身體合成更多的血紅蛋白。
說到補血，很多人會想到吃阿膠紅棗，畢竟阿膠和紅棗都是中醫上所謂的補血食物，能改善女性貧血現象。那麼，女性吃阿膠紅棗真的能補血嗎？
其實，現代醫學並沒有這樣的說法，研究發現，紅棗每100克含有2.3毫克鐵，在水果裡的確算鐵含量較為豐富的食物。
可是紅棗裡面的鐵元素吸收利用率很低，人體需要多層轉化，才能勉強吸收一點。而且紅棗的糖含量比較高，幹棗的含糖量為67.8克/ 100克，如果血糖高的人就要特別注意了。
阿膠就是用驢皮熬製而成的，主要成分是膠原蛋白。從營養學角度來看，這種蛋白質無法滿足人體對氨基酸的需求，也達不到補血的效果。
阿膠棗就是兩種食物的混合，還添加了大量的糖，可想而知，很難真正的補血。
那麼，補血到底應該吃什麼食物呢？
其實很簡單，想補血就吃身邊的紅肉就好了，像常見的牛肉、羊肉、豬肝、鴨血、豬血等，這些才是真正補血的食物。
這類食物的鐵含量特比高，例如牛肉中鐵含量為3.3毫克/ 100克、豬血的鐵含量為8.7毫克/ 100克、豬肝的鐵含量高達22.6毫克/ 100克。
這裡面的鐵元素屬於動物性鐵，人體可以直接利用，不需要轉化。而且吸收利用率很高，能很快的在體內合成血紅蛋白，迅速起到補血效果。
還要多吃點水果、蔬菜，畢竟水果蔬菜裡面含有大量維生素C，能幫助鐵轉化，促進血紅蛋白的合成。如果吃補血食物不管用，就需要及時去醫院檢查、治療了。