▲何裕民，臨床腫瘤專家、上海中醫藥大學教授
我們排著隊走向墳墓，誰也不例外。
很多人“不會活”，對未來設置的目標有偏差，對很多不應該耿耿於懷的事耿耿於懷，所以回過頭來看，很多慢性病是因為自己的因素。
如果你從容一點，排隊時間就長，活得長，什麼都要趕，事事都要趕，那就完了。
學會從容對待自己，寬容對待他人，精神生命才能更好地延續……
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人生在世，生命是無價的
要學會珍惜，學會管理
- 01 少吃一口，多活一天
我一直倡導一個觀點，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點。垃圾少一點，就可以多活一天。一些常見病，很多都是由吃太多、肥胖導致的。例如，癌症的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、高血壓、糖尿病更不用說，肥胖富態的人佔多數。
我們常說“白菜蘿蔔保平安”，常吃蔬菜水果對我們的健康和心情都很有幫助。
- 02 身體裡的“毒”，多半是吃出來的
我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。
據報道，一位烏克蘭人體清理專家從人體內清理出高達3至25公斤的毒垢垃圾。而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的。
有研究發現，飲食對於癌症的發病要承擔35%~40%的責任。除了癌症，糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關。
車停在路邊堵在路上，就會造成交通堵塞，城市就出了問題。這跟我們的人體代謝是一樣的，毒垢垃圾排不出來堆積在那裡，人體就會出問題。
我們排出的糞便就是體內毒垢的一種，排便是一種很重要的排毒方式。我們不要忽視便祕這種小問題，小問題不注意，藏在體內就會變成大問題。
我遇到過很多腫瘤病人，都有便祕的毛病。還有些人不愛喝水，一天下來大小便次數不多，氣味很重。這些都不利於身體排毒。
平時多喝水，多運動，別老坐著。讓我們的腸道“活動”起來，讓體內的毒素快點排出。
- 03 餓是個習慣，忍一忍就過去了
第一個招數就是芋頭，可以在家裡洗好晾乾，餓的時候拿一個放進微波爐裡一轉，把皮一扒吃下去，肚子就飽了。但是不要吃紅薯，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。
第二招就是衝點藕粉或葛根粉，不要用紅薯粉，並且千萬不要加糖。葛根粉既可以幫助改善腦血管，又可以充飢，含糖又不高。對女士來說，葛根粉還有類黃酮，有保健作用。
另外，吃點白蘿蔔也可以充飢，還能幫助改善腸胃功能。對如今城市裡的“富貴病”來說，蘿蔔賽人蔘。
- 04 腰帶長，壽命短；想壽長，先瘦腰
有諺語講“千金難買老來瘦”、“腰帶長，壽命短”，很有道理。
要想健康，其他不談，首先把腰圍管好。研究發現，腰圍上的脂肪特別活躍，更容易引起一連串的健康危害。男性腰圍不要超過90釐米，女性不超過85釐米。
減腰圍，一定要邁開腿，每天走走路。
雖然強調鍛鍊得持之以恆，但也不要把鍛鍊當成工作來做，今天狀態好多走點，狀態不好就少練點，不要刻板，不要過度。
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我們排著隊走向墳墓
誰也不例外
如果你從容一點，排隊時間就長、活得長；事事都要趕，那就完了。
管理健康，除了管住嘴、邁開腿，還要管住心。
很多人“不會活”，對未來設置的目標有偏差，對很多不應該耿耿於懷的事耿耿於懷，所以回過頭來看，很多慢性病是因為自己的因素。
學會從容對待自己，寬容對待他人，精神生命才能更好地延續。少著急，少操心。因為，急真的可以急出病來。
中國有句諺語叫“忙中出錯”。我們講得極端一點，十次車禍九次是快。對於身體的健康更是如此，快是魔鬼！
有研究發現，癌症、高血壓、冠心病、糖尿病、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點。可見，一個“快”字對健康構成了明顯的威脅。
凡事悠著點，活得長一點。給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養一門興趣愛好，定期鍛鍊身體，這些都可以幫助我們放慢節奏，減輕負荷。
- 01、不要指望用高科技去買健康
美國2013年曾發佈報告稱，在十幾個最發達國家當中，美國人的平均壽命排最後一名。美國2010年人均年醫療開支8700美元，其期望壽命卻比北京、上海低多了。
由此可見，我們不能希望用高科技買健康，科技只修補。花瓶破碎了，你可以修修補補，還能用，但已經是個破花瓶。我們應該像珍惜藝術品一樣珍惜健康，搞破了後悔都來不及。
- 02、活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線
我們要有這個觀念：活到70歲以下是不及格的，80歲算是及格線，我們都要爭取活到90歲、100歲！
別說你工作太忙了，減法生活做不到；別跟我說你事情太多了，堅持鍛鍊也不行。告訴你，事情永遠都做不完！而且，你如果真的想多做一點，那前提就是——你要活得長一點。
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很多癌症病人本不該死
- 1、很多癌是瞎補出來的
我在臨床上遇到很多人瞎補、亂補，最終得了癌！
1991年我就遇到一個“吃甲魚送了命”的患者，是個70歲左右的男性，人高馬大的，得了胰腺癌。在我的治療下病情穩定已經2年多了。
結果有一天，他在外地的女兒給他帶來兩個甲魚，一個甲魚二斤四兩（1200克），一個二斤八兩（1400克）。當天晚餐先把二斤八兩的燒了吃了，當晚八點肚子疼痛急性發作，兒子第一時間給我打電話，我建議趕快就近送進醫院，結果，第二天黎明走了。
人們常常以訛傳訛，身體虛需要大補特補。
其實瞎吃補品吃出問題來的，不僅僅是胰腺癌，也包括其他癌症，特別是消化道腫瘤，幾乎每年都會有不下幾十例因此而出了大問題。所以，只要正常飲食，生活中沒必要瞎補！
- 2、我們親手害死了親人
我接診過一個80多歲老先生，剛剛查出來前列腺癌。但老人已80歲了，自己沒有任何徵兆，當然不把它當一回事，執意不想治療，只想維持原樣，舒舒服服生活。
但子女們不幹了，堅決要求治療，且不管代價如何，都務必把癌症趕盡殺絕，徹底根治，以免後患無窮。做完了後，大便不通，天天痛苦得不想活下去，後悔莫及。
我想問問大家，醫學是幹嘛的？
醫學是呵護健康的，老人一點徵兆都沒有，動刀動槍的，值嗎？其實像這種年齡接近80的老年人，前列腺即使已經有癌症，沒有症狀，治不治療，活得時間不會有大差異，結果都是一回事情！
保守治療不好嗎？何必不讓老人舒服高興一點享受晚年？為什麼要把老人身上插滿各種管子，在痛苦中死去？
我們終其一生，不過是讓自己活得舒適，少生病，過好生活，除了控制飲食，鍛鍊身體，保持一個好的情緒也是特別的關鍵。
大衛·霍金斯博士說：只要看到病人就知道這個人為什麼生病，因為從病人身上找不到任何一個和愛相關字，只有痛苦、怨恨、沮喪，包附著他全身。這些的情況，也是導致癌症、心臟病等種種病的原因。
霍金斯博士說他做過百萬次案例，在全球調查過不同人種，答案都是一致的。只要能量振動頻率低於200，這個人就生病。200以上的就沒有病。
能量震動200以上的意念通常表現是：喜歡關懷別人，慈悲心、愛心、行善、寬容柔和等等，這些都是高的振動頻率，達到400到500。這樣的人基本上不會生病。
可見，傳播正能量、具有積極樂觀的心態、多些正面的念頭以及一顆慈愛的心，是健康不可缺少的因素。