早餐是一天中的黃金餐，甚至有“早上應該吃得像國王”這樣的說法，但是國王的早餐具體是什麼樣的，估計只有做御膳的人才最清楚。所以，所謂“早上應該吃得像國王”只是一個形象的比喻。要吃好優質早餐，早上起床後什麼東西千萬不能吃？下面小編就為大家分享幾種不能吃的食物，這幾種東西最好不要吃，吃的越多身體越差，可能還致癌
餐常吃油條
相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛，但“油條加豆漿”的吃法不利於健康。
常吃油條並不好。因為製作油條時，必須加入一定量的明礬和純鹼，而明礬是一種含鋁的無機物，常吃油條會增加人體內鋁的含量。雖然人體內的鋁大部分可經消化道和腎臟排出體外，但仍有少部分會在腦、脾、腎、肌肉、骨骼中蓄積。大腦中鋁含量升高，會造成未老先衰、痴呆、智力障礙等。攝入過多的鋁還會干擾鈣、磷代謝，引起腎蛋白酶活性下降。每天吃4根油條，鋁的攝入量增加40毫克，日積月累數目就會十分驚人。因此，油條不宜常吃、多吃，尤其是老年人。
早上不該喝冰涼的飲料。
早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，喝冰涼的飲料，溫度相差，太大，強烈刺激胃腸道。喚醒貴最好的方法就是，喝一杯大約，兩千毫升的溫水。
早上不該空腹吃菠蘿。
菠蘿含有強酸素，空腹吃的時候上位，但是，飯後吃菠蘿，還能幫助消化。
早餐宜吃食品：
首先，要澱粉類的食物
早餐是大腦的開關，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭、芝麻醬花捲、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
其次，蛋白質不能少
維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少，因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，使我們更頂餓。可以選擇雞蛋、醬牛肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、素雞豆製品等食物。
最後，早餐一定要有些蔬菜和水果
如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物，可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
一杯酸奶+一個菜包/肉包+適量蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
早上起床後要先做這幾點：
花幾分鐘喚醒身體
在早上醒來後有一套“喚醒身體”的方法，大家可以跟著來做做。
推腹2分鐘
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。
提肛3分鐘
兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。
咳嗽清肺
肺主皮毛，皮膚的防禦能力，毛孔的開合力以及皮膚的潤澤和保養都和肺的關係密切，肺的毒素越重，皮膚的狀態越差。
蹲便
長期的便祕會使毒素被腸道反覆吸收，對健康非常不利。要學會養成人體的排便習慣，調節人體的生物鐘，固定時間到廁所蹲一蹲，但是時間也不宜過長，一般5分鐘即可。即使沒有便祕也可以試試哦！