'我叫癌細胞，有話對你說'
即使生活當中有很多的人們都會出現一些癌細胞，這樣症狀，而細胞給我們的身體帶來了危害也是比較多的，也是會嚴重的影響著我們的安全的，那麼生活當中，我們應該如何正確的瞭解癌細胞，材質最好的呢？具體的到底是什麼樣子的，就讓我們具體的來了解一下。
"即使生活當中有很多的人們都會出現一些癌細胞，這樣症狀，而細胞給我們的身體帶來了危害也是比較多的，也是會嚴重的影響著我們的安全的，那麼生活當中，我們應該如何正確的瞭解癌細胞，材質最好的呢？具體的到底是什麼樣子的，就讓我們具體的來了解一下。
對你們說，聽好了啊!
1~99歲都愛的糖，是癌症幫凶
有人說糖會“滋養”癌細胞，雖然這一說法並不準確，但癌症確實與高糖飲食有關。因為吃糖會導致胰島素大量分泌，胰島功能受損，這將成為誘發胰腺癌的潛在因素。
破解對策：
學會看加工食品的標籤，最好選擇低糖或無糖食品。
警惕“隱形糖”，如番茄醬、速凍食物、牛肉乾等都含有不少糖分。
精米白麵升糖指數也較高，應該控制攝入量，建議多吃粗糧。
果蔬是癌症剋星，很多人忽視了
有研究表明：相較於不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病風險低13%、患癌風險低4%、早亡風險低15%;吃800克時，則分別減少28%、13%、31%。能降低癌症風險的食物有綠色蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜(西蘭花、蘿蔔、白菜、捲心菜等)。
破解對策：
每天應該吃300~500克蔬菜，200~350克水果。
伸出雙手，教你精確衡量果蔬重量：
對蔬菜來說，一個拳頭+雙手1大捧=300~500克
對水果來說，雙手1捧=200~350克
燙是一種痛，癌會趁虛而入
過熱飲品(如咖啡、茶等)可能會引發食管癌，“過熱”指的是飲品溫度在65℃以上。需要說明的是，喝咖啡、茶本身不會致癌，只是別喝太熱的。
中國人吃飯尤其講究“趁熱”，過熱的食物會損傷食道黏膜。長此以往，黏膜反覆受到慢性損傷，可能引發慢性炎症，增大癌變可能性。
破解對策：
不吃燙食、不直接喝開水或燙茶。
小籠包、生煎包等帶餡食物，吃的時候要注意溫度。
食物宜淡不宜鹹，管住撒鹽的手
鹽和癌症也有“親戚”關係。日本胃癌高發，主要原因之一就是攝取鹽分太多。吃得太鹹，會導致胃黏膜屏障的慢性損傷，久而久之會增加對致癌物質的易感性，從而已發胃癌。
破解對策：
食物宜淡不宜鹹，每日鹽的攝入總量應低於6克。
注意食物中的“隱形鹽”，醬油、味精、調味料等都要少用。
口味重的人，最好多吃富含維生素C的水果，阻斷致癌物亞硝基化合物的合成。
醃薰風味獨特，恰好癌症好這口
醃製食物(醃菜、臘肉、臘腸等)，往往含有大量硝酸鹽，在胃內會被轉變為亞硝酸鹽，與食物中的胺結合成亞硝酸胺，有極強的致癌性，增大胃、腸、胰腺等器官癌變風險。
長期食用熏製食物(燻肉、火腿等),癌變風險同樣不小。燻烤類食物在製作中，在燃料不完全燃燒時，會產生大量的多環芳烴類物質，具有強弱不同的致癌性。
破解對策：
無論是下館子還是在家吃，儘量多吃新鮮蔬菜、肉類，少吃加工製品。
菸酒不分家，傷害你我他
吸菸會增大癌症、心血管疾病、呼吸系統疾病的風險，已早就是共識。除了香菸，這裡的煙還包括油煙。
國人喜愛煎、炒、炸等高溫烹調方式，很容易產生大量油煙，夾雜著不少烷烴類物質等致癌物，增加患肺癌風險。
過量飲酒和肝癌密切相關，常喝啤酒或其他含酒精飲料的人，結腸癌發病率高。
破解對策：
除了自己不抽菸，也別讓身邊人遭受二手菸侵害，因為二手菸會讓肺癌發生危險增加20%~30%。
多用蒸、煮等烹飪方式，炒菜時避免油溫過高，控制火候和時間，打開抽油煙機。
貪酒的人注意了，男性一天飲酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。
你熬得不是夜，是命
有調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的機率高47%。因為睡眠中會產生一種褪黑激素，能減緩女性體內雌激素的產生，起到抑制乳腺癌的目的。
破解對策：
任何年齡層的人，都要注意勞逸結合、少熬夜，注意作息規律。
成人每天睡6~8小時為宜，睡前2小時最好不要進食。
忽視運動的你，是癌症候選人
美國哈佛大學對7萬人的長期研究發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的機率。每週合計快走5個小時或者跑步2.5小時的人，乳腺癌風險降低14%，結腸癌風險降低21%。
破解對策：
避免多餘的熱量和脂肪囤積，少吃多動。
每天跑步半小時，也可選擇自行車、游泳、引體向上、俯臥撐等方法，循序漸進地鍛鍊。
晚飯後要外出健步走，用走路調節工作疲勞。
如果沒有大塊時間運動，可以利用零碎時間動起來。
心理因素也致癌
有種性格叫“癌症性格”，這類人喜歡生悶氣、長期精神不佳，沉浸在焦慮壓抑的負面情緒中，帶來睡眠、飲食問題，長期會讓機體免疫力紊亂，癌症趁虛而入。
調查顯示，大多數惡性腫瘤的臨床表現都發生在失望、孤獨，或其他沉重打擊和精神壓力頻繁發生的時期。
破解對策：
不要一味地壓抑、剋制。要通過向他人傾訴、做感興趣的事，都有助於排解不良情緒。
不要一味地迎合他人，學會善待自己，敢於說“不”。多展示自己，增強自信心。
定期體檢，阻擋癌症的重要屏障
隨著年齡的增長，惡性腫瘤的發病率明顯升高。
每年的定期體檢不能錯過，癌症如果在早期就被發現，配以正確的治療方案，可大大提升患者5年生存率。
破解對策：
青年男性結合自己的家族史、既往史、菸酒史等，選擇相應的檢查項目。(如胸部X光檢查可排查肺部疾病;腹部彩超可對肝膽、泌尿系統、甲狀腺腫瘤進行初篩。)
青年女性應該加強乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等的篩查。
中老年人群可以做低劑量肺部CT;消化道腫瘤篩查;肝膽、泌尿系及甲狀腺彩超等。
經常出現了癌細胞這樣的症狀給我們的身體帶來的危害也是比較多的，所以生活當中，我們一定要按照正規的方法來解決，給我們的身體帶來非常好的效果才是最重要的一種辦法，否則的話也是會嚴重的影響到我們的安全，給我們的身體帶來非常多的困擾，影響著我們的健康和成長。
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