首先，我們一起來看一下什麼叫做溼，而溼又是因為什麼原因造成的。溼有外溼和內溼的分別，但是都屬於水溼。一般外溼的話是由於潮溼的天氣或者在外面淋雨又或者是自己所處的工作和家庭環境比較潮溼，使得水溼進入體內引發外溼性疾病；而內溼的話一般和我們的消化功能有關。

通常溼也會分兩種——熱溼和寒溼：

1、熱溼：熱溼的原因，有的是夏季天氣炎熱而且多雨，空氣中溼度較大，人體內的溼積留久了就會轉化成熱，還有的是因為陽熱體質使得自身從陽化熱與體內的溼氣相結合形成溼熱。

通常表現為經常感覺四肢沉重、在中午之後身體發熱而且不會因為出汗而減輕症狀；在皮肉部位表現為溼疹和療皰；還有就是舌苔比較黃膩且口乾口苦，大便黃、尿黃。

2、寒溼：一般寒溼是由於自身的陽虛體質造成的。寒溼很多人平時比較怕冷，喝熱水的話會感到很舒服，舌苔大多比較薄且白而且還稍微有甜膩的感覺，口比較淡。

寒溼通常在經絡、關節部位比較常見，寒溼停留臟腑部位的話，可以選用入臟腑的藥物來化溼或者使用燥溼藥來化溼。

祛溼其實並不難，主要是找對方法，給大家推薦2種祛溼方法

1、泡腳水裡撒一把——艾草

艾草在我們的生活當中有著非常多的用處，不僅可以作為食物，還可以作為藥材使用。中醫當中認為艾草有著散寒止痛、溫經止血的作用，對於腹痛、腹瀉以及一些婦科疾病都有著良好的治療作用。在南方，人們將艾草作為食物進行食用；在北方，艾草多被用於中藥當中。

艾草具有很強的祛寒作用，使用艾草葉泡腳是能夠促進血液循環，調理身體的陰陽平衡。在藥理研究方面發現艾葉有抗菌、抗病毒、平喘、祛痰、鎮咳、止血，抗過敏和抗凝血、去溼氣增強免疫功能等作用。

2、比拔罐更好用——雞蛋去溼氣

溼氣重相信不少人也會選擇拔罐來緩解，其實我們也可以巧用雞蛋，也有很顯著的祛溼效果。

先準備4個新鮮的雞蛋，放入鍋中隨冷水煮熟，再趁熱剝除蛋殼，在身體上均勻的滾動，主要是面部和腰部，直到雞蛋沒有熱度。然後撥開蛋白，會發現蛋黃上起滿了小點點，這就是從體內吸出來的溼氣，哪裡不舒服就可以滾哪裡。

這些都是外用的，內部的溼氣還是要通過內部來祛除，多吃這幾種，溼氣排光不是夢

①薏米赤小豆湯——健脾祛溼

做法：取薏米30-50克、赤小豆30-50克。製法：薏米、赤小豆用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。

作用：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

②烏龍茶

烏龍茶屬於一種半發酵的茶飲，且中醫認為，烏龍茶性溫，具有行氣活血、祛溼、解熱消暑的保健功效，特別適合溼熱體質的人群飲用，其中對於脾胃不適的人而言也是極佳的茶飲選擇。

③夫易之溼茶

材料：茯苓，薏苡仁，白芷，玉竹，丁香、砂仁、燕窩、佛手、白扁豆、雞內金、赤小豆、山藥、杜仲雄花、葛根、菊花、人蔘、肉桂等等三十餘種藥食同源的食材。

製作：湊齊以上的各種材料，配好比列，清水熬煮收縮成膏，每天早晚取10毫升熱水衝飲即可起到非常不錯的祛溼效果。

這些食材可以自己湊齊煮水代茶飲，比較麻煩，現在已有專門的人員將其科學配比熬製分裝，搜索即可找到，健脾祛溼效果更佳，堅持飲用能有極大的好轉。

④綠豆芽

綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。

總的來說外界可以控制溼氣的因素就是這3種

1、運動

溼氣重比較懶散，但是越懶越要動，溼氣重跟一個人的飲食油膩缺乏鍛鍊有關係，如果不動的話會倒是身體內溼氣堆積越來越多，會引發一系列的問題，而運動可以緩解人體的壓力還可以排除溼氣。

2、飲食清淡

腸胃跟水分代謝有關係，因此一定要飲食均衡清淡，因為油膩的食物會導致腸胃發炎影響吸收消化功能，會阻止溼氣排出體外。

3、改變環境

溼氣重除了自身原因跟環境也有很大關係，如果經常在潮溼的環境下居住很容易導致溼氣入體，因此還需要重視環境。