1、飲食要清淡
吃鹽過多不僅會誘發三高等慢性病，還會導致腎臟過濾排洩壓力增大。如果您的腎臟正處於功能衰退期，廢物無法順利排出，還會引起更加嚴重的腎臟問題。
2、保證充足的飲水
正常的人每天的飲水量建議在2L左右，這樣可以保證身體廢物的清除，還能預防泌尿系統感染、腎盂腎炎的發生。但是值得注意的是水要每天規劃好攝入量，慢慢飲用。切忌早上忘記喝，中午猛灌補上！
3、多吃黑色食物
中醫上認為腎主黑，黑色食物可人腎，有補益腎精的功效 。年輕人常吃黑色食物可以預防彎腰駝背、生髮烏髮，保持活力。
日常食用堅果的時候（花生、核桃、腰果等）可以加上黑豆、黑米、黑芝麻等。每天吃可以不足腎氣，告別腰痠無力，頭髮稀疏等問題。如果沒時間做也可以試試黑元素堅果粉
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