中醫把失眠稱為不寐，《內經》認為導致失眠的主要病機是營衛運行失常，陽不入陰（陰陽不能相貫）所致，從而導致神不守舍。給失眠患者心理和生理造成極大的痛苦，那膳食上，有什麼可以用於緩建失眠的方法嗎？
在此，給大家推薦5大有助於緩解失眠的健康食譜：
第一種：蓮子百合瘦肉湯
中醫把失眠稱為不寐，《內經》認為導致失眠的主要病機是營衛運行失常，陽不入陰（陰陽不能相貫）所致，從而導致神不守舍。給失眠患者心理和生理造成極大的痛苦，那膳食上，有什麼可以用於緩建失眠的方法嗎？
在此，給大家推薦5大有助於緩解失眠的健康食譜：
第一種：蓮子百合瘦肉湯
食譜功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
食譜適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
第二種：安神定志湯
中醫把失眠稱為不寐，《內經》認為導致失眠的主要病機是營衛運行失常，陽不入陰（陰陽不能相貫）所致，從而導致神不守舍。給失眠患者心理和生理造成極大的痛苦，那膳食上，有什麼可以用於緩建失眠的方法嗎？
在此，給大家推薦5大有助於緩解失眠的健康食譜：
第一種：蓮子百合瘦肉湯
食譜功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
食譜適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
第二種：安神定志湯
食譜功效：補養心脾，以生氣血。
食譜適應症：多夢易醒、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味的失眠者等。
遠志肉20克，炒棗仁20克，石蓮肉20克。水煎1小時即可。
第三種：合歡花蒸豬肝
中醫把失眠稱為不寐，《內經》認為導致失眠的主要病機是營衛運行失常，陽不入陰（陰陽不能相貫）所致，從而導致神不守舍。給失眠患者心理和生理造成極大的痛苦，那膳食上，有什麼可以用於緩建失眠的方法嗎？
在此，給大家推薦5大有助於緩解失眠的健康食譜：
第一種：蓮子百合瘦肉湯
食譜功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
食譜適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
第二種：安神定志湯
食譜功效：補養心脾，以生氣血。
食譜適應症：多夢易醒、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味的失眠者等。
遠志肉20克，炒棗仁20克，石蓮肉20克。水煎1小時即可。
第三種：合歡花蒸豬肝
食譜功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。
食譜適應症：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
第四種：甘草小麥紅棗湯
中醫把失眠稱為不寐，《內經》認為導致失眠的主要病機是營衛運行失常，陽不入陰（陰陽不能相貫）所致，從而導致神不守舍。給失眠患者心理和生理造成極大的痛苦，那膳食上，有什麼可以用於緩建失眠的方法嗎？
在此，給大家推薦5大有助於緩解失眠的健康食譜：
第一種：蓮子百合瘦肉湯
食譜功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
食譜適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
第二種：安神定志湯
食譜功效：補養心脾，以生氣血。
食譜適應症：多夢易醒、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味的失眠者等。
遠志肉20克，炒棗仁20克，石蓮肉20克。水煎1小時即可。
第三種：合歡花蒸豬肝
食譜功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。
食譜適應症：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
第四種：甘草小麥紅棗湯
食譜功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。
食譜適應症：神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
第五種：酸棗粥
中醫把失眠稱為不寐，《內經》認為導致失眠的主要病機是營衛運行失常，陽不入陰（陰陽不能相貫）所致，從而導致神不守舍。給失眠患者心理和生理造成極大的痛苦，那膳食上，有什麼可以用於緩建失眠的方法嗎？
在此，給大家推薦5大有助於緩解失眠的健康食譜：
第一種：蓮子百合瘦肉湯
食譜功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。
食譜適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
第二種：安神定志湯
食譜功效：補養心脾，以生氣血。
食譜適應症：多夢易醒、頭暈目眩、肢倦神疲、飲食無味的失眠者等。
遠志肉20克，炒棗仁20克，石蓮肉20克。水煎1小時即可。
第三種：合歡花蒸豬肝
食譜功效：清風明目，舒鬱理氣，養肝安神。
食譜適應症：失眠，脅痛等。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒鬱，理氣，安神，活絡：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養血，明目。每次用合歡花(幹品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝。
第四種：甘草小麥紅棗湯
食譜功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。
食譜適應症：神經衰弱、失眠、盜汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒：小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴：紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。
第五種：酸棗粥
食譜功效：益氣鎮驚，安神定志。
食譜適應症：易於驚醒、遇事善驚、氣短倦怠、小便清長的失眠者。
酸棗仁50克，大米100克。先將酸棗仁研碎，水浸取汁500克；再將大米淘洗乾淨，與酸棗仁汁同入鍋，煮成粥即可食用。
以上就是5種緩建失眠的食療方法，會對失眠有所緩解，但如果想要擁有健康的睡眠，還是要回歸健康的生活習慣。嚴重失眠的患者，建議及時到醫院就診。
除此之外，你平時有啥緩解失眠的小技巧嗎？可以下方留言，和大家一起分享討論吧！#健康真探社#