'5大食譜孕婦必吃，對於寶寶的健康發育炒雞nice！敲黑板'
哦豁~~~來咯，今天給各位即將當上準媽媽們來分享一些孕期食譜咯，這些都是一些適合在孕期補鋅的食譜，建議大家收藏起來喲，對寶寶健康發育是十分有利的啵！
哦豁~~~來咯，今天給各位即將當上準媽媽們來分享一些孕期食譜咯，這些都是一些適合在孕期補鋅的食譜，建議大家收藏起來喲，對寶寶健康發育是十分有利的啵！
食療方一：桂圓豬心
原料：桂圓肉，豬心，姜，胡椒，料酒,鹽等。
做法：
將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水，轉小火煮，調好味。
特點：桂圓豬心能為準媽媽補充豐富的鋅，還能養血補氣、健脾開胃。
食療方二：桃仁燉烏雞
原料：烏雞半隻，核桃仁 75 克，枸杞，蔥姜，花椒，料酒等。
做法：
烏雞洗淨切塊，汆水，去浮沫。加桃仁、枸杞、花椒、料酒、鹽、蔥姜 等同煮。開後轉小火燉，至肉爛。
特點：烏雞是上好的補鋅食品，配合桃仁更加提高功效。
哦豁~~~來咯，今天給各位即將當上準媽媽們來分享一些孕期食譜咯，這些都是一些適合在孕期補鋅的食譜，建議大家收藏起來喲，對寶寶健康發育是十分有利的啵！
食療方一：桂圓豬心
原料：桂圓肉，豬心，姜，胡椒，料酒,鹽等。
做法：
將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水，轉小火煮，調好味。
特點：桂圓豬心能為準媽媽補充豐富的鋅，還能養血補氣、健脾開胃。
食療方二：桃仁燉烏雞
原料：烏雞半隻，核桃仁 75 克，枸杞，蔥姜，花椒，料酒等。
做法：
烏雞洗淨切塊，汆水，去浮沫。加桃仁、枸杞、花椒、料酒、鹽、蔥姜 等同煮。開後轉小火燉，至肉爛。
特點：烏雞是上好的補鋅食品，配合桃仁更加提高功效。
食療方三：雙耳牡蠣湯
原料：水發木耳、牡蠣各 100 克，水發銀耳 50 克，料酒 10 克，蔥薑汁 20 克，精鹽 3 克，雞精 2 克，味精、醋各 1 克，胡椒粉 0.5 克，高湯 500 克。
做法：
將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣下入沸水鍋中焯一下撈出。另將鍋內加高湯燒熱，下入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15 分鐘。
下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
特點：牡蠣營養豐富，鋅的含量非常豐富，為其他食物之冠，是補鋅的最好食品之一。
銀耳、木耳均富含鈣、鐵，是補鈣、補鐵的佳品。本菜是孕婦補鋅、 鈣、鐵的一款美味湯菜。
食療方四：蘿蔔煲紅蟹
原料：紅蟹 200 克，蘿蔔 300 克，薑片、蔥段各 5 克，醬油 10 克，黃糖 5 克，鹽 3 克，雞精 5 克。
做法：
將紅蟹剖洗乾淨，保留蟹膏，先用刀斬去蟹爪，再斬成大塊待用。
蘿蔔去皮，切成三角形大塊。將蘿蔔、薑片、蔥段同放入煲內，加清水 500 克煲滾，再放入調料煮至蘿蔔熟透，加入紅蟹用猛火煮 2 分鐘便成。
特點：紅蟹含有豐富的蛋白質及鋅，此菜是妊娠期補鋅的佳品，製作時必須要斬去比較溼熱的蟹爪。
哦豁~~~來咯，今天給各位即將當上準媽媽們來分享一些孕期食譜咯，這些都是一些適合在孕期補鋅的食譜，建議大家收藏起來喲，對寶寶健康發育是十分有利的啵！
食療方一：桂圓豬心
原料：桂圓肉，豬心，姜，胡椒，料酒,鹽等。
做法：
將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水，轉小火煮，調好味。
特點：桂圓豬心能為準媽媽補充豐富的鋅，還能養血補氣、健脾開胃。
食療方二：桃仁燉烏雞
原料：烏雞半隻，核桃仁 75 克，枸杞，蔥姜，花椒，料酒等。
做法：
烏雞洗淨切塊，汆水，去浮沫。加桃仁、枸杞、花椒、料酒、鹽、蔥姜 等同煮。開後轉小火燉，至肉爛。
特點：烏雞是上好的補鋅食品，配合桃仁更加提高功效。
食療方三：雙耳牡蠣湯
原料：水發木耳、牡蠣各 100 克，水發銀耳 50 克，料酒 10 克，蔥薑汁 20 克，精鹽 3 克，雞精 2 克，味精、醋各 1 克，胡椒粉 0.5 克，高湯 500 克。
做法：
將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣下入沸水鍋中焯一下撈出。另將鍋內加高湯燒熱，下入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15 分鐘。
下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
特點：牡蠣營養豐富，鋅的含量非常豐富，為其他食物之冠，是補鋅的最好食品之一。
銀耳、木耳均富含鈣、鐵，是補鈣、補鐵的佳品。本菜是孕婦補鋅、 鈣、鐵的一款美味湯菜。
食療方四：蘿蔔煲紅蟹
原料：紅蟹 200 克，蘿蔔 300 克，薑片、蔥段各 5 克，醬油 10 克，黃糖 5 克，鹽 3 克，雞精 5 克。
做法：
將紅蟹剖洗乾淨，保留蟹膏，先用刀斬去蟹爪，再斬成大塊待用。
蘿蔔去皮，切成三角形大塊。將蘿蔔、薑片、蔥段同放入煲內，加清水 500 克煲滾，再放入調料煮至蘿蔔熟透，加入紅蟹用猛火煮 2 分鐘便成。
特點：紅蟹含有豐富的蛋白質及鋅，此菜是妊娠期補鋅的佳品，製作時必須要斬去比較溼熱的蟹爪。
食療方五：銀絲羹
原料：蛋黃豆腐，乾貝，木耳，香菜，上湯，蔥姜等調料。
做法：
把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用。
乾貝蒸軟，涼後搓碎，上湯燒開後下入各種配料，燒開調味、勾芡，最後撒入 香菜末。
特點：蛋黃、乾貝和木耳是食物中補鋅的佳品，清淡鮮香的口味也適合 孕婦食用。
除了食療，還是需要一個最nice的方法就是通過補鋅，最直接補鋅的方法就是孕婦可以通過新稀寶片補鋅，這個是真的很適合孕婦補鋅用的啊，對於胎兒的發育是多多益處的，所以寶貝們，記得補鋅，休想只通過食療就能達到補鋅的效果，告訴你，不闊能！！！
哦豁~~~來咯，今天給各位即將當上準媽媽們來分享一些孕期食譜咯，這些都是一些適合在孕期補鋅的食譜，建議大家收藏起來喲，對寶寶健康發育是十分有利的啵！
食療方一：桂圓豬心
原料：桂圓肉，豬心，姜，胡椒，料酒,鹽等。
做法：
將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗淨，薑切片。將豬心汆水、過涼，然後加入桂圓肉、薑片及適量水，轉小火煮，調好味。
特點：桂圓豬心能為準媽媽補充豐富的鋅，還能養血補氣、健脾開胃。
食療方二：桃仁燉烏雞
原料：烏雞半隻，核桃仁 75 克，枸杞，蔥姜，花椒，料酒等。
做法：
烏雞洗淨切塊，汆水，去浮沫。加桃仁、枸杞、花椒、料酒、鹽、蔥姜 等同煮。開後轉小火燉，至肉爛。
特點：烏雞是上好的補鋅食品，配合桃仁更加提高功效。
食療方三：雙耳牡蠣湯
原料：水發木耳、牡蠣各 100 克，水發銀耳 50 克，料酒 10 克，蔥薑汁 20 克，精鹽 3 克，雞精 2 克，味精、醋各 1 克，胡椒粉 0.5 克，高湯 500 克。
做法：
將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣下入沸水鍋中焯一下撈出。另將鍋內加高湯燒熱，下入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15 分鐘。
下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
特點：牡蠣營養豐富，鋅的含量非常豐富，為其他食物之冠，是補鋅的最好食品之一。
銀耳、木耳均富含鈣、鐵，是補鈣、補鐵的佳品。本菜是孕婦補鋅、 鈣、鐵的一款美味湯菜。
食療方四：蘿蔔煲紅蟹
原料：紅蟹 200 克，蘿蔔 300 克，薑片、蔥段各 5 克，醬油 10 克，黃糖 5 克，鹽 3 克，雞精 5 克。
做法：
將紅蟹剖洗乾淨，保留蟹膏，先用刀斬去蟹爪，再斬成大塊待用。
蘿蔔去皮，切成三角形大塊。將蘿蔔、薑片、蔥段同放入煲內，加清水 500 克煲滾，再放入調料煮至蘿蔔熟透，加入紅蟹用猛火煮 2 分鐘便成。
特點：紅蟹含有豐富的蛋白質及鋅，此菜是妊娠期補鋅的佳品，製作時必須要斬去比較溼熱的蟹爪。
食療方五：銀絲羹
原料：蛋黃豆腐，乾貝，木耳，香菜，上湯，蔥姜等調料。
做法：
把蛋黃豆腐及洗淨去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用。
乾貝蒸軟，涼後搓碎，上湯燒開後下入各種配料，燒開調味、勾芡，最後撒入 香菜末。
特點：蛋黃、乾貝和木耳是食物中補鋅的佳品，清淡鮮香的口味也適合 孕婦食用。
除了食療，還是需要一個最nice的方法就是通過補鋅，最直接補鋅的方法就是孕婦可以通過新稀寶片補鋅，這個是真的很適合孕婦補鋅用的啊，對於胎兒的發育是多多益處的，所以寶貝們，記得補鋅，休想只通過食療就能達到補鋅的效果，告訴你，不闊能！！！
今天的分享就是這些，大家看看一下還有什麼好的建議，是可以一起來交流的噢~
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