在現實生活當中，我們經常會遇到一些肝病患者，肝受損後身體健康狀況受到嚴重影響，而且衰老得也比較快。因為俗話常說“肝不好，人易老”，也是同樣的道理。要想身體好，一定要注意養護自己的肝臟，你知道有哪些好方法來養肝嗎?大家不用急，養肝只需要做到,1睡,2食,3笑,4喝，趕緊收藏好，你以後肯定用得著。
肝臟是身體的解毒器官，對氣血、津液的輸送，機體的排毒起著至關重要的作用，如果肝臟受到損傷，或是攝入的食物中毒素過多，都會導致肝臟帶毒，其後進一步對肝臟造成損失。對於人體而言，肝臟不好了，人就容易生病，很多肝癌一發現就是晚期，所以護肝是養生重中之重，養肝就是養命!
1)睡
肝膽在23點至3點最活躍。在這個時候，肝膽經處於最興奮的狀態，肝膽應該發揮其作用DD對血液進行解毒。而中醫有一句話:“人臥則血歸肝。”當人躺下時，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務。但是這個點的人們如果還在忙於工作和學習，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，未能使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色，尤其是鼻子和眼周(因為那是肝膽經循行的部位)。因此，養肝血首要的就是早睡覺，可謂:睡眠乃第一大補。
2)食 清淡、青色的飲食，天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講:“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔。首選的食物為穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚;蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。
3)笑
中醫講:“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，需要傾述出來，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。笑不僅能夠舒緩一個人的情緒，還能使得全身各器官得到一個好的舒展，提高免疫力和活力。
4)喝
喝什麼可以養肝?喝酒喝飲料嗎?並不是，多喝水喝茶倒是真的，其中喝水可以補充體內水分，排解體內肝臟的廢棄物。但並不是什麼茶都可以起到排毒養肝的作用的，丁香紅茶就是使用紅茶的製茶工藝，屬於發酵茶，經過發酵後的丁香葉，內含紅茶多酚，丁香酚可以充分揮發，有清熱、排毒諸功效。能有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，能腸道排毒，減少脂類在腸道中的合成與吸收，阻隔病菌對肝臟的入侵。
一般人都知道，肝臟在人體健康中的重要作用，而且避免肝臟生病首先應當有好的生活習慣，比如說從睡、笑、喝、食等方面一定要注意，大家只有做到生活有規律，而且飲食有服制，這樣的話好的生活方式才能讓您遠離肝病，保養自己的肝不生病。養肝只需要做到1睡，2食，3笑，4喝。