出汗是最天然的保養品,但這樣出汗要小心,是身體在發出警告!
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出汗是我們人體調節體溫的
一種重要方式
汗腺就是我們體內的“空調”
大汗淋漓的感覺很爽
但有些汗,是身體發出的無聲警告
啥?一起來了解一下吧
簡單地說
如果不是因為運動、穿衣厚或炎熱
而導致出汗
或稍微運動就會大汗淋漓
就意味著人體
可能出現異常情況,應重視
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出汗異常損健康
1、頭部出汗異常——胃火旺
頭部是諸陽之會,陽氣本應該是最足的,其固攝力也應最強。一旦頭上出汗而全身無汗或少汗,或者經常出汗,或許就意味著陽氣有些虛弱(對於代謝旺盛的兒童來說,頭部出汗較多也是正常現象),另外,這還和胃火旺有一定關係。
建議:睡眠充足,多吃溫補食物,如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。每天也可沖泡枸杞茶飲用。
2、額頭出汗異常——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗,中醫認為可能是肝陽上亢引起的。
建議:平時儘量保持心境平和,少生氣,要保證充足睡眠,否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用,有平肝功效。
3、腋下出汗異常——汗腺過大或飲食過重
因為腋下分佈大量汗腺,所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛,且氣味很大,就可能說明日常飲食的味道過重,吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議:若診斷為汗腺過大,可以去醫院做簡便有效的激光治療。另外,飲食要清淡,多吃水果、蔬菜。
4、胸口出汗異常——脾胃失和
如果胸口常出汗,中醫認為這是脾胃失和的表現,說明體內的血液循環很慢,氧氣運輸不順暢。
建議:不要過度焦慮,少吃油膩、生冷食物,平時用黃芪、大棗泡水喝,可以緩解症狀,可通過適當的運動,如慢跑、太極拳、八段錦等,緩解壓力,調節心情。
5、手腳心出汗異常——血虛
若情緒緊張、激動或害怕,手心或腳心就容易出汗,中醫認為這是脾失運化、脾胃溼熱、血虛的表現。
建議:每天餐後按揉腹部,先順時針揉30圈,再逆時針揉30圈。另外,要控制食量,避免生冷食物,以七八分飽為好。
6、睡覺出汗異常——陰虛
睡著出汗,醒來汗止,中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點,中醫認為是陰虛表現。
建議:飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,也可用沙蔘、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
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汗液有色要警惕
真正的汗水是沒有顏色的
如出現黃色
是因為微生物和一些微量元素
發生化學反應所致
而且,某些身體有疾病的人
汗水會有不同顏色
當出現顏色異常的汗水
就要考慮是不是生病了
需要及時就診
- 黃汗 -
汗液呈現黃色,多是由於血液中一種稱為膽紅素的物質濃度過高所引起,主要見於肝膽疾病,如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外,過多進食胡蘿蔔、橘子、柑橙等蔬果,也可出現暫時性的黃汗。
- 白汗 -
從中醫看,白色屬肺,肺色外露則現白汗,多為心肺陽虛所致,常與心肺功能虛弱有關。有時,疼痛劇烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。
- 紅汗 -
汗液呈現紅色,多與內分泌功能紊亂有關,也可能是身體某部位在出血。可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致,也可能是藥物所致,如服用碘化鉀等化學制劑,也可有紅汗出現。
- 綠汗 -
汗液變為青綠色,提示有膽汁外洩,如急性化膿性膽管炎。
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6招讓你主動出身“健康汗”
長期嘆空調、少運動
讓現代人的毛孔變得越來越遲鈍
對於不愛出汗
或沒有時間運動的人來說
怎樣才能多主動出汗呢?
專家們建議
不妨在生活中試試以下幾招
1、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥,讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態,再鍛鍊一段時間,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
2、巧用生薑促出汗
生薑在夏季是個好東西,既散溼暖脾胃,又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人,可以堅持喝點生薑水,比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等,促進排汗。
3、從膝蓋開始自我發熱
長期在寫字樓上班的人,可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處。
回家後泡澡或泡腳,也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。
4、靜止一小時
可以給自己制定一個計劃,每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。
5、晒15分鐘太陽
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力,每天上午9-10點和下午4-5點,晒15分鐘左右太陽,並做一些簡單的舒展運動,能使身體能量逐漸被激活。
6、不要長期待在空調房裡
這樣做會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能,夏天可以選擇10點前或下午5點後去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。
小編提醒
出汗後切忌喝冰鎮飲料
要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水
少量多次攝入
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“健康順德”微信編輯部 來源:邵逸夫醫院,如有侵權,請聯繫刪除。 編輯:華
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