'暑熱苦夏最難度 避暑、養心、養脾和養陽'
進入夏天，尤其是炎熱的三伏天，可以說是一年中最令人難受的日子，整天溼熱黏膩，沒精打采。然而，魔高一尺，道高一丈，不少人分享經驗：常備藿香正氣，只要身體不舒服，統統交給它來解決。專家表示，藿香正氣不是包治百病的“神藥”，安然度夏關鍵要做好養心、養脾、避暑、養陽四件事。
夏季無病三分虛
夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時暑溼邪氣易乘虛而入，導致人體溼邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。另外，如今人們普遍貪涼吹空調、吃冷飲等，傷了人體陽氣，很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食慾不振等不適症狀，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。
藿香正氣類藥物具有解表化溼、理氣和中的功效。那麼什麼情況下可以使用藿香正氣類藥物？專家說，關鍵是認準是外感風寒、內傷溼滯，即內有溼滯脾胃，又外感風寒，脾胃運化失常，暑天因天熱貪涼，驟遇冷風或過嗜冷飲所致的如感冒或胃腸道疾病。
針對夏季常見的中暑，也就是中醫說的陽暑，藿香正氣類製劑並不適合。這種中暑通常是由日晒、出汗過多、飲水不足、暑熱侵襲引起的，治療應以解暑降火、養陰解熱為主。誤用藿香正氣類製劑，反而耗人津液，發散氣血，結果會適得其反，加重病情。另外，外感風熱夾溼，出現發熱重、咽喉紅腫疼痛、痰黏或黃、口渴等症狀者，也不可服用藿香正氣。
安然度夏做好四件事
那麼，在三伏天裡，我們應該如何緩解苦夏，保持精神振奮？專家表示，要做好四件事：
養心
暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人，容易情緒激動，心煩急躁，易怒發火，對健康非常有害。因此，要重視心神的調養，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養生極為重要。
參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛鍊身體。
養脾
長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡溼喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃。
所以應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔。如進食過於油膩，會加重胃腸負擔，建議飲食清淡，可以各種粥為餐，如茯苓薏仁粥、山藥粥等作為食療，起到益氣健脾、清暑利溼的作用。另外，甜可傷脾，需嚴格控制糕點、含糖飲料的攝入。
避暑
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、噁心，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降溫。如果出現舌質紅、舌苔少，可以使用清暑益氣湯（西洋參、石斛、麥冬、黃連、竹葉、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）來清暑益氣、養陰生津。
平時還可以用荷葉泡茶飲，適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。最好在午飯後睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。外出時要戴遮陽帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。溼衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱並襲，身生瘡毒。夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多，汗多傷氣。
養陽
《黃帝內經》裡說：“陽者衛外而為固也”，就是指人體陽氣有抵禦外邪的能力，這種能力主要靠人體陽氣。陽氣是生命的根本、健康的關鍵。
夏天人體容易出汗，出汗離不開陽氣的推動作用。如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，時間長了就是“陰陽兩傷”。大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣。
夏天養陽很重要
適當晒晒太陽
夏天也要適當晒太陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏鬆，也有助於卵巢功能的穩定，這是中醫所說的“以陽養陽”。早晨9點多或下午四五點鐘，晒15分鐘左右，別忘了多晒晒背，因為背上有督脈，主一身之陽。在晒太陽的同時注意勿晒傷皮膚。
增加戶外活動
運動非常重要，因為“動則陽生”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來，增強衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。
空調不宜太冷
空調溫度以26℃~27℃為宜，睡眠時還應再高1℃~2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外。特別是大汗淋漓時不要馬上進入空調房間，否則最傷陽氣。
少苦寒節冷飲
俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”。在飲食上應少苦寒，節冷飲（如現在流行喝的涼茶）。適當食韭菜、芥菜、蔥、蛋類、肉類、生薑等，也可選用鮮荔枝、桂圓等水果。
保證充足睡眠
睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺時斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。
中藥內服外治
養陽可以通過食療、中藥口服等方法進行。還有一個非常方便有效的方法就是中醫外治法，如中藥泡腳、艾灸、火罐、刮痧、穴位帖敷等。利用溫性藥物，加以溫熱的刺激及夏季陽氣旺盛之季，三者合一，以陽養陽，因勢利導，不經消化道吸收和肝臟的代謝，不用擔心有上火等副作用，收效明顯。