睡好子午覺，腎好人長壽
中醫認為，白天陽氣盛，夜間陰氣盛。午時也就是中午11點-13點之間是陽氣最盛的時候，子時也就是晚上23點-1點之間陰氣最盛。中醫學主張午時睡眠養腎陽，子時睡眠養腎陰，通過藉助外界的陰陽氣來補充體內的腎陰和腎陽。
張老堅持了20多年的養生祕訣就是睡好子午覺，他多年來一直堅持每天中午吃完午飯後，至少要保證40分鐘到1個小時的午睡時間，一天的總睡眠時間保證8小時。
一般中老年人都存在夜間睡眠不足的問題，睡5、6個小時就睡不著了，通過白天的午睡，可以保證一天8小時左右的總睡眠時間，對保持健康非常有幫助。
養好心臟，補腎效果更好
張老通過多年臨床經驗總結出了一套“心腎軸心繫統”學說，他認為心在人體系統中佔有很重要的位置，而腎也是生命之本，心腎系統正常運轉，人才能健康長壽。
因此我們不能只單純補腎，還要注意補心，做到心腎和諧。針對心腎不交的不同症狀，張老也介紹了他的常用調理方。
心腎陰虛
症狀：口舌生瘡、口腔糜爛、舌尖紅絳、心煩失眠
這是腎陰虛後引起的心火上炎早期表現，由於腎陰虧損，沒有足夠的腎水上升，導致心火不能下降，引起口腔潰瘍、手腳心發熱、心煩、舌尖紅等上火的症狀。
調理方：冰糖蓮子心代茶飲
10克蓮子心煲水，然後放入2塊冰糖即可。
方解：蓮子心集蓮子的精華，有滋腎陰、養心血、清心火的功效，冰糖也能養陰，又中和了蓮子心的苦味。
這個食療方沒有副作用，心火上炎的人可以長期服用，30天為一個療程，停服10天再服一個療程。怕冷、體寒的人不適合用這個方子。
心腎陽虛
症狀：腰膝酸冷、畏寒肢冷、神疲乏力、脣甲青紫
心腎陰虛進一步發展後，機體會出現衰退，呈現出陽虛的症狀，很多人還伴隨慢性腹瀉的症狀。心腎陽虛進一步發展甚至會出現心衰等嚴重的疾病。
調理方：元陽溫潤飲
10克的補骨脂和10剋核桃仁煎水服用即可。
方解：補骨脂是李時珍非常推崇的補腎助陽的藥物，而且性味平和，核桃仁能補腎健腦，還有潤腸功效，兩位藥搭配補腎陽效果很好。
這個方子原則上沒有什麼禁忌，有腎陽虛症狀的人就可以使用，每次早晚各一次。30天一個療程，停服10天再服一個療