清明節氣如何養生？陰雨綿綿氣候多變，要防寒保暖、飲食宜溫！
清明節不僅是我國傳統的祭祀節日，也是二十四節氣之一。《曆書》載：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明正值仲春與暮春之交，自然界草長鶯飛，一派欣欣向榮的景象。春季萬物生長，機體也是如此，清明節氣該如何養生呢？
遵循“春捂”，防寒保暖
清明時節天氣變化多端，晝夜溫差懸殊，衣著不能頓減。人們應根據天氣變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，要遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統疾病的老年人、有痛經史的女性，要儘量使身體“不凍不寒”。
早睡早起，避免熬夜
人們應有意識地調整作息，早睡早起，避免長時間熬夜，保持充足睡眠。適當午睡以消春困。
外出踏青，“動”宜適度
清明養生重點在養陽，關鍵是“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久。人們應穿著寬鬆衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新。但是老人春練不要太早，應在太陽升起後。外出踏青時，“動”宜適度。心臟病、高血壓、慢阻肺病人，不要逞強登山。
情緒戒悲怒
清明節是對親人寄託哀思的傳統節日，失去至親的人們往往選擇在這一天到親人墳前上香禱祝，獻上鮮花，以寄託對先人的懷念。然而觸景傷情，很容易產生不良情緒。在此提醒，患有心腦血管疾病的患者掃墓時一定要注意穩定情緒，不要悲傷過度，身旁最好有親人陪伴，帶上常用藥品或急救藥品，以避免突發疾病。
同時，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。由於木生火，如果暴怒易致肝氣過旺而引起心火亢盛。其次，肝氣過旺會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，從而引發各種疾病。所以，保持心態平和在清明時節養生顯得尤為重要。
甘溫補脾，清補為主
中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。《千金要方》載飲食應“省酸增甘”，宜食甘溫補脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗、馬蘭頭、河蚌、螺螄等。
6種應季養生美食要多吃
蒿草粑(解毒祛痰)：蒿草粑粑是湖南清明節傳統的食物。採摘黃蒿嫩苗，碾碎後和大米粉(或糯米粉)、白糖揉成一個個的小糰子，用竹葉包起來蒸熟。黃蒿有清熱解毒、祛痰止咳之效，粑粑吃起來清香甘甜，又有嚼勁。蒿草粑粑味道比較甜，建議一次吃1～2個為宜。
青糰子(清香軟糯)：清明時節，江南一帶有吃青糰子的習慣，綠綠的糯米糰，軟糯香甜，清香撲鼻。青糰子之所以呈現綠色就是因為其中的艾草，將其搗爛擠汁，再和糯米拌勻做成。北方沒有新鮮艾草，可用黃米麵或糯米麵做糰子，裡面夾點棗泥餡，香甜可口。青糰子好吃但不好消化，一次不要吃太多。
螺肉炒春韭(清熱利溼)：清明前後，潛伏在泥中休眠的螺螄紛紛爬出，此時，螺肉肥美，是食用的最佳時節，故有“清明螺，賽過鵝”之說。不僅是佳餚，也是良藥。中醫認為，田螺肉味甘、鹹，性寒，有清熱養陰、利溼解毒之功。取青殼螺螄1000克，韭菜200克。將田螺燙熟撈出，挑出螺肉，洗淨。韭菜洗淨，切段。小碗內放鹽、味精、料酒、醬油、香醋拌成味汁。炒鍋內放油燒熱，下韭菜炒勻，再放入螺肉，淋入調味汁炒勻即成。可清熱利溼，降脂通便。適用於高脂血症，脂肪肝，腹脹，大便祕結等。
蒸鯽魚(清熱健脾)：清明節時我們也可以吃些清蒸魚，營養又健康。選購新鮮的鯽魚和花椒鮮葉(也可以是花椒)。首先在魚腹內裝入花椒葉、蔥、姜，然後稍微用油煎一下，再上鍋蒸熟即可。做好的椒葉清蒸鯽魚營養豐富，還有清熱健脾，解毒利溼的功效。
香榧子(潤肺滑腸)：香榧(fěi)子是一種堅果，咬下去，香美、鬆脆，味道有點像花生仁，但更具野味。香榧子看起來有點像棗核，富有油脂並有一種特殊香氣。其營養很豐富，可以提高身體免疫力，潤肺滑腸，不過最特別的好處就是能驅蟲。面黃肌瘦有蟲疾的小孩不妨多吃一點，可以在每日飯前吃10到15粒，以清晨空腹食用最好。
香芋(化痰潤肺)：清明前後煲個百合蓮子香芋湯，絕對是健脾、潤肺、化痰又安神的好甜湯。芋頭去皮後切成薄片，蒸熟，趁熱時取出，用湯勺壓成泥備用。在鍋中倒清水及蓮子，煮開後加芋泥及百合，最後加冰糖調味就行了。