現在的孩子，幾乎都養得白白胖胖的，誰會相信他們會有營養不良症？

最起碼，寶爸寶媽們不會相信自家的孩子會營養不良啊，因為他們篤信“我家飲食很好啊，從來不缺肉！”

所以，每天大魚大肉就意味著不會營養不良嗎？

當然不是！

現在的營養不良可不是吃得不好造成的，反而是因為吃得太精細，肉食又太多，營養不均衡才會有。

尤其是那些愛吃肉不愛吃蔬菜的孩子，就要注意是否缺乏某些營養了。

因此，挑食偏食也是造成營養不良的原因之一。

以前的人認為營養不良就是“骨瘦如柴”，但現在可不一定。如果你在你家孩子身上發現了這幾個特徵，就要注意了，它可能是營養不良造成的。

1.身高低同齡兒童很多

孩子的體重、身高、頭圍等數據，是檢查孩子身體發育是否在正常範疇的重要參考數據。

尤其是孩子的身高，如果營養沒有達標，孩子的個頭兒較同齡孩子便會滯後一些。假若這個差距超出了正常標準，還有可能是疾病的信號。

所以，爸爸媽媽應該定期帶孩子去醫院做兒童保健，如果發現孩子在體格生長髮育上落後於同齡人時，可以及時請教醫生，調整飲食。

2.指甲上有白點，周邊愛長倒刺

寶寶手指甲上有白點，想說等指甲長長了剪掉就好了，可是沒想到，過段時間另一隻手指又長了出來。而且，手指甲上還有明顯的豎紋，周圍還有倒刺，去醫院檢查，沒想到醫生說，是缺鋅！

3.臉上長“白斑”

寶寶的臉上長了一點一點的白斑，一開始以為是肚子裡有蟲，長了“蟲斑”，買了打蟲藥讓寶寶吃，可是並沒有什麼效果。

後來帶寶寶去看醫生，醫生說，這是營養不良，長了白色糠疹，仔細看看上面還有細小的碎屑，身體上也會出現，其中的原因一般是缺乏維生素。現在衛生環境變好了，家長也注意寶寶的個人衛生，很少會長蟲了。反而是吃的上面有問題，吃太多肉，少蔬菜粗糧，不消化。

4.常常出現便祕、口臭

有的孩子偏愛甜食、油炸的食物，而且對蔬菜水果也提不起興趣。久而久之，由於纖維素攝入不足出現腸道蠕動變慢，進而產生便祕，進一步就會導致口臭。

因此，爸媽平時在為孩子準備的膳食中，其營養不能過於單一，時間長了就會導致某些營養素缺乏或營養不均衡。

說白了，孩子營養不良的主要原因還是飲食問題。那麼，發現孩子營養跟不上的時候，在飲食上要怎麼調理呢？

一、缺鋅怎麼吃：

日常生活中富含鋅的食物有：花生、芝麻、核桃、瘦肉、奶製品、海帶、紅小豆、蝦、海魚、牛肉、芹菜、柿子等等。

其中，含鋅量最高的是：牛肉。

二、富含維生素C的食物：

如果平時容易上火，牙齦出血腫脹等等，就是缺乏維生素C了。

菠菜、菜花、新鮮大棗、橘子等都是富含維C的食物，在燙煮蔬菜時注意不要長時間高溫烹製，也不要放太多的調料，儘量原汁原味，維C才不會被破壞得那麼嚴重。

三、缺鈣要吃這些食物：

小孩正處於生長髮育期間，其中鈣元素是身高、骨骼生長的重要營養元素。如果缺鈣，就會導致骨骼和牙齒髮育不良，骨質疏鬆等等情況。

缺鈣要吃這些食物：乳類和乳製品（牛奶、酸奶、煉乳、乳酪等等），水產品包括魚蝦蟹類、海帶、紫菜等等，還有豆類和豆製品、動物骨頭等等。

四、富含維生素D的食物：

缺乏維生素D很容易引起蛀牙、軟骨病，X型腿或O型腿。

通常富含維生素D的食物有海魚、魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶酪等，其中堅果、瘦肉中也含有微量的維生素D。

要想維生素D吸收得好，還得帶孩子多進行戶外活動，只有人體在接受了足夠的日光之後，體內才可以為維生素D的合成創造條件。

如果家長一旦發現孩子有營養不良的情況時，先不要急著藥物治療，最好還是先通過膳食來調理和改善。

爸爸媽媽平時還要注意哦，要想孩子營養均衡，首先就不能讓TA養成挑食偏食的壞習慣。

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