400年前，人們相信太陽圍繞地球旋轉。
由於科學和醫學的進步，新的發現已經改變了舊的認知，改變了我們的思維方式。
事實上，目前許多的健康建議正在導致健康問題的增加。
揭示五個最常見的健康誤區——這些是有爭議的！
五大健康誤區如下:
誤區1:你的基因決定你是否會患上癌症。
事實:你的生活方式是最重要的因素，而不是你的基因！
僅僅因為你的母親或父親死於癌症，並不意味著你必須遭受同樣的命運。這一切都歸結於生活方式的選擇。
不健康的飲食，缺乏鍛鍊和不良的生活方式，在許多疾病的發展中起著重要的作用，包括癌症。
有證據表明，39%的最常見癌症，包括乳腺癌和腸道癌，可以通過良好的飲食、鍛鍊和控制體重來預防。
證據表明，不健康的飲食和較低的活動水平導致的癌症病例比基因多三倍。如果人們確實有家族病史，那麼這對他們來說是很重要的信息。事實上，那些有家族病史人應該更加關注他們的生活方式，因為他們可能還需要做很多事情來減少他們的風險。
很明顯，選擇健康的飲食和更多的身體運動是幫助預防許多癌症的重要方法。
在健康飲食、適度鍛鍊、壓力管理和心理療法3個月前後進行的活組織檢查顯示，數百個基因的表現發生了顯著變化。
包括參與腫瘤形成的幾個基因，被下調或較不活躍。其它的，包括一些抗病基因，則更加活躍。
這些結果不僅證明了積極的生活方式可以改變或減緩癌症的惡化，而且對癌症的預防也有很大的影響。
結論:許多人認為遺傳基因或僅僅是運氣不好是癌症發病的唯一因素，而現在正是這個誤區被改正的時候。
誤區2：太陽會導致皮膚癌。
事實:身體需要陽光！經常暴露在陽光下可以減少高達60%的癌症發病率。
不幸的是，許多好心的醫生和皮膚科醫生都認為，太陽會導致癌症，而事實恰恰相反。
例如，許多研究表明，生活在陽光更充足的南緯地區的人，以及體內維生素D水平較高的人(由於他們的日照增加)，與北緯地區的人相比，死於各種癌症的可能性要小得多。
還有強有力的證據表明，陽光可以預防多發性硬化症和乳腺癌。
可能與你聽到的相反，適當的陽光照射實際上有助於預防致命的皮膚癌——黑色素瘤。事實上，隨著更多的陽光照射，黑色素瘤的發病率降低了。黑色素瘤在室內工作者中比在室外工作的人更常見，而黑色素瘤通常出現在沒有暴露於陽光下的身體部位。
為了顯著降低我們患癌症的風險，我們需要確保我們有定期的陽光照射，使維生素D保持在最佳水平。
建議:每天試著獲得10-15分鐘的日照。為了防止晒傷，可以用衣服遮蓋，避免使用商業防晒霜，因為這些防晒霜含有與皮膚癌和黑色素瘤有關的有毒化學物質(難以置信，但事實如此)，並且阻止了維生素D的吸收。如果你必須使用防晒霜，那就使用天然的。
誤區3：人們因為代謝緩慢而超重。
事實：只有很小一部分人代謝緩慢。
這是一個常見的抱怨，但研究表明，您不能用緩慢的新陳代謝作為體重增加的解釋。
事實上，最近的研究表明，超重的人實際上具有更快的代謝，並且比較輕的人燃燒更多的能量。
您的身體成分，特別是瘦肌肉質量，決定您的基礎代謝率（BMR）或您在休息時燃燒的卡路里量。
您擁有的肌肉越多，燃燒的熱量越多，超重的人通常會增加代謝率，因為它們具有更多的肌肉和脂肪。
這就是為什麼男性比女性肌肉更瘦的原因，他們往往會更快地減肥。這也是為什麼專家們推薦力量訓練來鍛鍊肌肉的原因。BMR也會受到你鍛鍊的影響。所有的體育活動，不僅僅是劇烈運動，都會增加你燃燒的卡路里
最重要的是:大多數超重或肥胖的人不會因為新陳代謝的緩慢而得到這樣的結果。他們之所以肥胖，是因為他們吃了太多的熱量，而且運動量不夠。
誤區4：雞蛋膽固醇高，應避免食用。
事實:你可以每天吃1到2個雞蛋，而不用擔心膽固醇的增加。
人們普遍認為雞蛋對心臟有害，然而，每天吃雞蛋可能會帶來很多健康益處，包括降低患心臟病的風險。
研究表明，在健康的成年人中，每天吃雞蛋並不會增加膽固醇水平，也不會增加心臟風險。
雖然蛋黃含有膽固醇，(人體需要一定量的膽固醇)，但我們不應認為食用膽固醇會導致血液膽固醇的升高。膳食膽固醇和血清(血液)膽固醇水平之間沒有相關性。
所以，每天吃雞蛋對身體是有好處的。
誤解5:你應該吃低脂肪的食物
事實:身體需要脂肪！尤其是“必要的脂肪。”
所有的脂肪都是有害的這一觀點是完全不正確的。人體中的每一個細胞都需要脂肪來代謝功能，製造荷爾蒙，大腦功能，以及其他許多重要功能。
你的身體需要從你的飲食中獲得“必要的脂肪”，最好的食物來源是歐米伽3，包括橄欖油、堅果、鱷梨和魚油。
這種脂肪有助於降低血壓，稀釋血液，防止血液凝塊。同樣的，在飲食中，大多數的炎症性疾病都可以被預防或控制。在你的飲食中缺乏歐米伽3會加劇許多炎症，從哮喘到關節炎甚至心臟疾病。
脂溶性維生素A、D、E和K不能被吸收，除非我們的飲食中有足夠的脂肪。因此，不管你吃了多少富含維生素的水果和蔬菜，如果你的脂肪含量低，你很可能最終會患上由維生素缺乏引起的退化性疾病。一個例子是骨質疏鬆症。為了使我們的飲食中的鈣成為骨量，它需要維生素D和維生素K的存在。
由於人的大腦有70%的脂質(脂肪)，我們需要經常攝入健康的脂肪和膽固醇才能正常工作。因此，脂肪攝入量過低會導致短期記憶喪失，注意力不集中，抑鬱，雙相障礙和精神分裂症。
我們飲食中脂肪含量不足的症狀包括膽固醇水平升高、皮膚乾燥、皮膚變薄、皮膚彈性減少。(健康脂肪的好處與抗氧化劑相似。)
因此，健康脂肪是你日常飲食的重要組成部分。吃脂肪，但要選擇正確的脂肪！