1、藍莓
藍莓富含抗氧化劑和類黃酮，對寶寶的眼睛.大腦.甚至尿道都有益處。藍莓果可以攪拌或搗碎成泥，給寶寶吃酸奶的時候，可以加一勺進去。
2、小扁豆
小扁豆在中國不太多見，大型的進口超市裡面可能會看到小扁豆罐頭。這種豆子因為顆粒小，很適合小火煮成半液體的糊狀給寶寶吃。就是說，媽媽不用再攪拌或搗碎成泥了。
3、深綠葉蔬菜
鼓勵寶寶吃深綠葉蔬菜，越早越好（當然是在寶寶能開始吃輔食後）！深綠葉蔬菜中的鐵和葉酸的含量超多，菠菜.小油菜.木耳菜等都是很好的選擇。
4、西蘭花
十字花科類的蔬菜富含纖維.葉酸.鈣，甚至可能有助於預防癌症。越早讓寶寶吃西蘭花，就能越早培養他終生愛吃綠色蔬菜的習慣。
5、牛油果
越來越多的外國媽媽開始嘗試把牛油果當做寶寶的第一份輔食。牛油果既是蔬菜又是水果，富含健康脂肪，有助於促進大腦發育。
6、肉類
給寶寶選擇肉類時，不用把紅肉視為洪水猛獸，因為紅肉中富含鋅和鐵。用小火燉肉，煮到肉爛汁多的程度，用叉子撕碎給寶寶吃。
7、李子
這個名字，聽起來可能不太炫，但這種水果富含纖維。寶寶添加輔食後可能會出現便祕，畢竟輔食是身體消化系統所經歷的一大改變。給他吃些李子泥，可以幫助消化，有利排便。
8、
包括貢桔和蜜桔，雖然個頭小，但維生素C和抗氧化物的含量可不小。把桔子瓣再切小點，讓寶寶拿著吃。
9、 酸奶
酸奶很適合在寶寶6個月左右時添加。酸奶能提升免疫系統功能，維繫大腦和心臟健康。此外，酸奶還是鈣和維生素D的優質來源，對骨骼和牙齒的健康發育非常有益。
10、南瓜
包括窩瓜.金瓜等，是維生素A和維生素C的優質來源。有一種天然的甜味，質地是奶油狀，口感好，寶寶喜歡。
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