'聽說你家寶寶不愛吃飯？這裡有一份\'食慾增強\'指南'

• 添加輔食之前，我們擔心奶不夠怎麼辦？
• 添加輔食之後，我們擔心寶寶不愛吃怎麼辦？
• 吃多了，我們擔心積食。
• 食慾變差了，我們又擔心營養跟不上。

為了孩子吃飯，老媽子們簡直操碎了心啊有木有。生怕餵養不到位錯過了寶寶的黃金髮育期。

今天就扒一扒孩子吃的少的常見原因，對症下藥，各個擊破！

食物本身的問題

不好吃

孩子不吃飯的第一大原因是他不餓，第二大原因就是不好吃！

輔食整天都是一成不變的米粉和味道大同小異的菜泥？上桌的蔬菜永遠都是老三樣？

寶寶的內心OS肯定是：excuse me ?是誰說人類的美食天下無雙，站出來保證不打死你。

餵養確實是個麻煩事兒，但媽媽們還得多開動腦筋、多變花樣，多豐富菜單，豐富的食材種類也是均衡營養所必須噠。

還是那句話，別自己喜歡啥就天天給娃搗鼓啥，也別因為娃今天多吃了兩口西蘭花，就天天西蘭花伺候。

不斷變化花樣，是“多吃一口”的祕訣哦。

不好看

說不好吃也就忍了，還嫌不好看？你咋不上天呢？

但是賣相確實是可以在一定程度上刺激食慾的。

每次看到達人媽媽在朋友圈晒花式兒童餐，都讓我覺得廚藝被深深碾壓。

但是如果孩子非要看顏值，當媽的該拼也是要拼一下。

當然，這點要看天分。

太好嚼

Bingo！又猜對了，本寶寶就是這麼挑剔！

我都9個月啦還一直喂泥泥糊糊，人家早已經準備好吃其他東西了！

“8-10月的寶寶就可以嘗試一些粗放的塊狀食物，此時寶寶是靠牙床咀嚼食物的，跟出不出牙沒有關係哦。”

給他提供一些碎麵條，水果塊、碎菜葉，既能讓寶寶有新鮮感，也能培養孩子的咀嚼能力，以防日後不喜歡嚼食物，養成不好的飲食習慣。

食物的性狀是一定要跟上寶寶發育的步伐的。

餵養習慣的問題

太挑食

如果寶寶不愛吃肉，那就各種肉或肝臟剁成肉末、肝泥，給寶寶做肉末粥、肝泥粥、餃子、餛飩、包子。

不愛吃綠葉菜？擦絲做成蔬菜餅，剁爛包成小餛飩。

只愛吃麵包？試試在麵包上塗點搗碎的水果或乳酪。

總之就是明修棧道暗度陳倉，把不愛吃的東西偷偷混進愛吃的東西里。

如果孩子確實有不能接受的事物，也不要強迫他。

說到底孩子如果不喜歡青菜，你只是怕他缺了青菜的營養，但如果有他喜歡的小油菜來補充，又有什麼區別呢？

寶寶的飲食口味，也是他個性的一部分，也值得被尊重哈。

同樣讓媽媽們頭疼的還有某段時間只愛吃某種東西，最經典的就是單吃白米飯！

一碗米不知愁到了多少英雄媽。

但是真的別擔心，給他提供最喜歡食物的同時，不斷提供給他更加美味的新食物。

寶寶多精啊，一旦出現了更好吃的食物，誰還會一直吃白米飯呢？

前奏太足

有的時候到了飯點不愛吃，想一下是不是飯前吃了太多的零食，喝了太多的奶？

寶寶胃小，兩餐之間需要加點零食過渡，但是如果吃得太多或太晚，肯定是會影響正餐食量。

有的媽媽特別熱衷給寶寶喝奶，覺得多喝點奶沒事，就當喝水了，尿幾次就出去了，既有營養，還不影響吃飯。

殊不知，牛奶雖好，也不能貪杯哦，1歲之內的寶寶，每天奶量不少於600ml；1歲之後的寶寶，奶量應該在500 ml之內。

奶量過多，勢必會影響食量，也會影響其他營養的攝入。

太貪玩

突然有一天，也許你會發現，怎麼寶寶這麼難喂？周圍任何一件事物（勺子，杯子）可能都比吃飯更有趣！

他更喜歡爬來爬去而不是被束縛在餐椅裡，更喜歡自己選擇食物，而不是等著媽媽喂。

再大一些，你又發現，他又學會挑食。

寶寶越大，獨立意識越強，就越“不受你的控制”。

恩，這個時候，寶寶真的長大啦。讓他自己喂自己吧，用手?用勺?隨便他吧。

想玩？就讓他玩個夠！

你唯一需要做的就是把食物弄得小巧一點，方便他抓握， 保證食物的溫度不涼不燙，然後就是把他放進餐椅、給他繫上圍嘴，在周圍鋪好報紙做好打掃準備。

家孩子不愛吃肉，那就各種肉或肝臟剁成肉末、肝泥，給寶寶做肉末粥、肝泥粥、餃子、餛飩、包子。

你想不到的一些原因

沒睡夠

納尼？

這位同學你確定沒有走錯門，出走右轉再才睡眠篇啦！

可是人家真的沒走錯，事實上，大多數寶寶的吃睡問題都是緊密聯繫在一起的。

寶寶消化道活動與他大腦皮質的功能密切有關：如果睡眠不足會抑制丘腦下部的進食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動。

所以，充足的睡眠是提高食慾的先決條件。

有的時候吃得少，不僅僅是表面看上去的食慾問題那麼簡單哦。

運動太少

天一熱，有的寶寶戶外活動的時間就大大減少了：中午太晒，早晚蚊子太多。

在家就在家吧，嘴還不閒著，到了飯點自然吃不下多少。

俗話說運動和飢餓感才是最好的助餐劑。

覺得寶寶吃得少了，不妨多拉出去遛遛，在家也儘量做一些消耗體能的活動，把洪荒之力釋放完了，保準回家大口吃飯。

喝水時機不對

天氣炎熱，孩子好動易出汗，喝水也多了起來，但如果飯前還大量喝水的話，會沖淡孩子消化液，引起食慾降低。

所以，要合理安排喝水時間，不能少喝，但不能不分時間的亂喝，起碼飯前要少喝。

關於喝水的正確打開方式，之前寫過《別再逼孩子喝水了，會水中毒的》可以戳進去看看。

C媽說

要知道，孩子的身體發育不是勻速發展的，寶寶階段性的食量變小是正常的。

比如頭一年，寶寶的體重大概會增長至出生時的3倍，第二年，寶寶的體重只會增加1/3。

身體長得慢的時候，需求自然也少。

如果每一項你都做了，寶寶還是不愛吃，那就別操心啦，也許真是的不餓，或者是身體需求不高。

當然放寬心的前提是，及時觀察寶寶的生長曲線，看看有沒有發育遲緩或是消瘦。

其實，在C媽接觸的那麼多餵養問題中，真正有問題的孩子非常少，反倒是問題都在大人，要麼餵養不到位，要麼太玻璃心。

吃得少，或許真的不應該成為一個問題哦，因為"吃飽"是人類的本能嘛！

CC爸媽：“中國父母學習計劃”推行者，C爸-中國醫科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，公益普及嬰幼兒養育、疾病、心理知識。想要了解更多育兒知識、快手輔食，移步微信公眾號：CC爸媽(cc-bama）

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