'寶媽想補氣養血、催乳下奶，就得準備這些湯水'
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
喝湯需要注意的地方
剛剛生完寶寶，家裡人都會給寶媽燉很多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，營養也就齊全了，身體恢復也就快了，奶水自然就多了。
只不過產後催乳、進補都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的胃口和吸吮能力又不強，一旦漲奶，很容易引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業催乳師的幫助。
正確的做法應該是在產後一週後，才逐漸增加湯水的供應，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供應就會和寶寶的胃口同步。奶水足夠就好，太多太少都不好。
寶媽產後不適合喝高脂肪的濃湯，畢竟寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，容易引起寶寶腹瀉。寶媽應該多喝一些富含蛋白質、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
要想攝入足夠營養，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家裡人幫忙吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功能。
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
喝湯需要注意的地方
剛剛生完寶寶，家裡人都會給寶媽燉很多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，營養也就齊全了，身體恢復也就快了，奶水自然就多了。
只不過產後催乳、進補都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的胃口和吸吮能力又不強，一旦漲奶，很容易引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業催乳師的幫助。
正確的做法應該是在產後一週後，才逐漸增加湯水的供應，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供應就會和寶寶的胃口同步。奶水足夠就好，太多太少都不好。
寶媽產後不適合喝高脂肪的濃湯，畢竟寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，容易引起寶寶腹瀉。寶媽應該多喝一些富含蛋白質、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
要想攝入足夠營養，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家裡人幫忙吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功能。
產後月子餐推介
補血養顏：美味薏仁紅豆粥
薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補血的功效；黑米營養豐富，食、藥用價值高，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。紅豆主要含蛋白質、糖類等營養成分。
三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產後獲取充足營養，補血養顏！
準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
步驟1：薏米洗淨，浸泡4-8個小時；
步驟2：紅豆洗淨，浸泡6-8小時至軟；
步驟3：黑米洗淨，浸泡6-8小時至軟。
步驟4：將準備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸後轉至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
喝湯需要注意的地方
剛剛生完寶寶，家裡人都會給寶媽燉很多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，營養也就齊全了，身體恢復也就快了，奶水自然就多了。
只不過產後催乳、進補都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的胃口和吸吮能力又不強，一旦漲奶，很容易引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業催乳師的幫助。
正確的做法應該是在產後一週後，才逐漸增加湯水的供應，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供應就會和寶寶的胃口同步。奶水足夠就好，太多太少都不好。
寶媽產後不適合喝高脂肪的濃湯，畢竟寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，容易引起寶寶腹瀉。寶媽應該多喝一些富含蛋白質、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
要想攝入足夠營養，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家裡人幫忙吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功能。
產後月子餐推介
補血養顏：美味薏仁紅豆粥
薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補血的功效；黑米營養豐富，食、藥用價值高，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。紅豆主要含蛋白質、糖類等營養成分。
三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產後獲取充足營養，補血養顏！
準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
步驟1：薏米洗淨，浸泡4-8個小時；
步驟2：紅豆洗淨，浸泡6-8小時至軟；
步驟3：黑米洗淨，浸泡6-8小時至軟。
步驟4：將準備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸後轉至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。
催乳妙湯：蓮藕豬手湯
蓮藕消食止瀉，開胃清熱，滋補養生，結合豬手豐富的膠原蛋白，能夠促進骨膠原的生成，補充蛋白質，讓寶媽胃口大開，奶水多多！
準備材料：蓮藕、豬手（豬前蹄）、枸杞、黃酒、薑片、鹽。
步驟1：豬手洗淨，剁成小塊，蓮藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍爛。
步驟2：鍋裡燒開水，煮開後將豬手倒進去，煮三分鐘去血水，撈起來瀝乾備用。
步驟3：鍋裡倒入食用油，燒開後，把豬腳倒進去，大火翻炒5分鐘。
步驟4：將蓮藕，豬手、枸杞、薑片等材料一同加入高壓鍋內，大火煮15分鐘，再用小火煮10分鐘。有時間的話，也可用砂煲慢慢燉煮。
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
喝湯需要注意的地方
剛剛生完寶寶，家裡人都會給寶媽燉很多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，營養也就齊全了，身體恢復也就快了，奶水自然就多了。
只不過產後催乳、進補都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的胃口和吸吮能力又不強，一旦漲奶，很容易引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業催乳師的幫助。
正確的做法應該是在產後一週後，才逐漸增加湯水的供應，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供應就會和寶寶的胃口同步。奶水足夠就好，太多太少都不好。
寶媽產後不適合喝高脂肪的濃湯，畢竟寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，容易引起寶寶腹瀉。寶媽應該多喝一些富含蛋白質、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
要想攝入足夠營養，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家裡人幫忙吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功能。
產後月子餐推介
補血養顏：美味薏仁紅豆粥
薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補血的功效；黑米營養豐富，食、藥用價值高，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。紅豆主要含蛋白質、糖類等營養成分。
三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產後獲取充足營養，補血養顏！
準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
步驟1：薏米洗淨，浸泡4-8個小時；
步驟2：紅豆洗淨，浸泡6-8小時至軟；
步驟3：黑米洗淨，浸泡6-8小時至軟。
步驟4：將準備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸後轉至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。
催乳妙湯：蓮藕豬手湯
蓮藕消食止瀉，開胃清熱，滋補養生，結合豬手豐富的膠原蛋白，能夠促進骨膠原的生成，補充蛋白質，讓寶媽胃口大開，奶水多多！
準備材料：蓮藕、豬手（豬前蹄）、枸杞、黃酒、薑片、鹽。
步驟1：豬手洗淨，剁成小塊，蓮藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍爛。
步驟2：鍋裡燒開水，煮開後將豬手倒進去，煮三分鐘去血水，撈起來瀝乾備用。
步驟3：鍋裡倒入食用油，燒開後，把豬腳倒進去，大火翻炒5分鐘。
步驟4：將蓮藕，豬手、枸杞、薑片等材料一同加入高壓鍋內，大火煮15分鐘，再用小火煮10分鐘。有時間的話，也可用砂煲慢慢燉煮。
產後體虛：益母木耳湯
益母木耳湯具有養陰清熱的功效，適用於產後惡露不盡，產後血熱，涼血止血，有很好的功效。
準備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克
步驟1：益母草摘出葉子，沖洗乾淨，用紗布包好備用。
步驟2：黑木耳發泡後，去蒂洗淨，撕成碎片。
步驟3：鍋內放入適量清水、益母草包、木耳，熬煮30分鐘。
步驟4：取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可飲用。
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
喝湯需要注意的地方
剛剛生完寶寶，家裡人都會給寶媽燉很多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，營養也就齊全了，身體恢復也就快了，奶水自然就多了。
只不過產後催乳、進補都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的胃口和吸吮能力又不強，一旦漲奶，很容易引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業催乳師的幫助。
正確的做法應該是在產後一週後，才逐漸增加湯水的供應，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供應就會和寶寶的胃口同步。奶水足夠就好，太多太少都不好。
寶媽產後不適合喝高脂肪的濃湯，畢竟寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，容易引起寶寶腹瀉。寶媽應該多喝一些富含蛋白質、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
要想攝入足夠營養，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家裡人幫忙吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功能。
產後月子餐推介
補血養顏：美味薏仁紅豆粥
薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補血的功效；黑米營養豐富，食、藥用價值高，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。紅豆主要含蛋白質、糖類等營養成分。
三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產後獲取充足營養，補血養顏！
準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
步驟1：薏米洗淨，浸泡4-8個小時；
步驟2：紅豆洗淨，浸泡6-8小時至軟；
步驟3：黑米洗淨，浸泡6-8小時至軟。
步驟4：將準備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸後轉至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。
催乳妙湯：蓮藕豬手湯
蓮藕消食止瀉，開胃清熱，滋補養生，結合豬手豐富的膠原蛋白，能夠促進骨膠原的生成，補充蛋白質，讓寶媽胃口大開，奶水多多！
準備材料：蓮藕、豬手（豬前蹄）、枸杞、黃酒、薑片、鹽。
步驟1：豬手洗淨，剁成小塊，蓮藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍爛。
步驟2：鍋裡燒開水，煮開後將豬手倒進去，煮三分鐘去血水，撈起來瀝乾備用。
步驟3：鍋裡倒入食用油，燒開後，把豬腳倒進去，大火翻炒5分鐘。
步驟4：將蓮藕，豬手、枸杞、薑片等材料一同加入高壓鍋內，大火煮15分鐘，再用小火煮10分鐘。有時間的話，也可用砂煲慢慢燉煮。
產後體虛：益母木耳湯
益母木耳湯具有養陰清熱的功效，適用於產後惡露不盡，產後血熱，涼血止血，有很好的功效。
準備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克
步驟1：益母草摘出葉子，沖洗乾淨，用紗布包好備用。
步驟2：黑木耳發泡後，去蒂洗淨，撕成碎片。
步驟3：鍋內放入適量清水、益母草包、木耳，熬煮30分鐘。
步驟4：取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可飲用。
滋補美味：鯽魚燉湯
鯽魚豆腐湯是產後寶媽催奶必備湯水，不僅幫助下奶，日常食用還能增強抗病能力。
準備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
步驟1：鯽魚去鱗、去內臟、去腮後，徹底沖洗淨備用；煮開水，放入鹽，將豆腐放入其中，煮1分鐘去腥，撈起來切小塊。
步驟2：鍋內放油，稍熱後放入薑片，煎鯽魚至兩面金黃。
步驟3：湯鍋內加入2/3鍋的水，大火燒開後，將煎好的魚和薑片一起放入其中，大火熬煮。
步驟4：等到湯色轉白的時候，放入豆腐塊，再大火煮10分鐘，根據個人體質，選擇加入白胡椒粉。
步驟5：等到湯色像牛奶一樣白的時候關火，調味加入香菜，即可飲用。
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
喝湯需要注意的地方
剛剛生完寶寶，家裡人都會給寶媽燉很多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，營養也就齊全了，身體恢復也就快了，奶水自然就多了。
只不過產後催乳、進補都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的胃口和吸吮能力又不強，一旦漲奶，很容易引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業催乳師的幫助。
正確的做法應該是在產後一週後，才逐漸增加湯水的供應，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供應就會和寶寶的胃口同步。奶水足夠就好，太多太少都不好。
寶媽產後不適合喝高脂肪的濃湯，畢竟寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，容易引起寶寶腹瀉。寶媽應該多喝一些富含蛋白質、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
要想攝入足夠營養，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家裡人幫忙吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功能。
產後月子餐推介
補血養顏：美味薏仁紅豆粥
薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補血的功效；黑米營養豐富，食、藥用價值高，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。紅豆主要含蛋白質、糖類等營養成分。
三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產後獲取充足營養，補血養顏！
準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
步驟1：薏米洗淨，浸泡4-8個小時；
步驟2：紅豆洗淨，浸泡6-8小時至軟；
步驟3：黑米洗淨，浸泡6-8小時至軟。
步驟4：將準備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸後轉至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。
催乳妙湯：蓮藕豬手湯
蓮藕消食止瀉，開胃清熱，滋補養生，結合豬手豐富的膠原蛋白，能夠促進骨膠原的生成，補充蛋白質，讓寶媽胃口大開，奶水多多！
準備材料：蓮藕、豬手（豬前蹄）、枸杞、黃酒、薑片、鹽。
步驟1：豬手洗淨，剁成小塊，蓮藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍爛。
步驟2：鍋裡燒開水，煮開後將豬手倒進去，煮三分鐘去血水，撈起來瀝乾備用。
步驟3：鍋裡倒入食用油，燒開後，把豬腳倒進去，大火翻炒5分鐘。
步驟4：將蓮藕，豬手、枸杞、薑片等材料一同加入高壓鍋內，大火煮15分鐘，再用小火煮10分鐘。有時間的話，也可用砂煲慢慢燉煮。
產後體虛：益母木耳湯
益母木耳湯具有養陰清熱的功效，適用於產後惡露不盡，產後血熱，涼血止血，有很好的功效。
準備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克
步驟1：益母草摘出葉子，沖洗乾淨，用紗布包好備用。
步驟2：黑木耳發泡後，去蒂洗淨，撕成碎片。
步驟3：鍋內放入適量清水、益母草包、木耳，熬煮30分鐘。
步驟4：取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可飲用。
滋補美味：鯽魚燉湯
鯽魚豆腐湯是產後寶媽催奶必備湯水，不僅幫助下奶，日常食用還能增強抗病能力。
準備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
步驟1：鯽魚去鱗、去內臟、去腮後，徹底沖洗淨備用；煮開水，放入鹽，將豆腐放入其中，煮1分鐘去腥，撈起來切小塊。
步驟2：鍋內放油，稍熱後放入薑片，煎鯽魚至兩面金黃。
步驟3：湯鍋內加入2/3鍋的水，大火燒開後，將煎好的魚和薑片一起放入其中，大火熬煮。
步驟4：等到湯色轉白的時候，放入豆腐塊，再大火煮10分鐘，根據個人體質，選擇加入白胡椒粉。
步驟5：等到湯色像牛奶一樣白的時候關火，調味加入香菜，即可飲用。
開胃補氣：山藥玉米排骨湯
山藥補脾胃虧損，治氣虛衰弱，玉米味道清甜，營養豐富的湯水，排骨含有豐富鈣質以及提供蛋白質，具有很好的健脾開胃功效。
準備食材：小排骨，水果玉米，胡蘿蔔，山藥，鹽，薑片
步驟1：山藥刨皮，切塊備用；甜玉米切件，胡蘿蔔切塊，準備2片生薑。
步驟2：將排骨斬件，煮一鍋開水，將排骨放下去煮，去浮沫及血水後，用清水沖洗，瀝乾備用。
步驟3：鍋中放水，加入小排骨、薑片，煮開後轉小火，燜煮45分鐘後。
步驟4：加入胡蘿蔔，玉米續煮10分鐘;
步驟:5：加入山藥，繼續燜煮5分鐘，出鍋前調味即可。
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
喝湯需要注意的地方
剛剛生完寶寶，家裡人都會給寶媽燉很多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，營養也就齊全了，身體恢復也就快了，奶水自然就多了。
只不過產後催乳、進補都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的胃口和吸吮能力又不強，一旦漲奶，很容易引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業催乳師的幫助。
正確的做法應該是在產後一週後，才逐漸增加湯水的供應，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供應就會和寶寶的胃口同步。奶水足夠就好，太多太少都不好。
寶媽產後不適合喝高脂肪的濃湯，畢竟寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，容易引起寶寶腹瀉。寶媽應該多喝一些富含蛋白質、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
要想攝入足夠營養，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家裡人幫忙吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功能。
產後月子餐推介
補血養顏：美味薏仁紅豆粥
薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補血的功效；黑米營養豐富，食、藥用價值高，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。紅豆主要含蛋白質、糖類等營養成分。
三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產後獲取充足營養，補血養顏！
準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
步驟1：薏米洗淨，浸泡4-8個小時；
步驟2：紅豆洗淨，浸泡6-8小時至軟；
步驟3：黑米洗淨，浸泡6-8小時至軟。
步驟4：將準備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸後轉至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。
催乳妙湯：蓮藕豬手湯
蓮藕消食止瀉，開胃清熱，滋補養生，結合豬手豐富的膠原蛋白，能夠促進骨膠原的生成，補充蛋白質，讓寶媽胃口大開，奶水多多！
準備材料：蓮藕、豬手（豬前蹄）、枸杞、黃酒、薑片、鹽。
步驟1：豬手洗淨，剁成小塊，蓮藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍爛。
步驟2：鍋裡燒開水，煮開後將豬手倒進去，煮三分鐘去血水，撈起來瀝乾備用。
步驟3：鍋裡倒入食用油，燒開後，把豬腳倒進去，大火翻炒5分鐘。
步驟4：將蓮藕，豬手、枸杞、薑片等材料一同加入高壓鍋內，大火煮15分鐘，再用小火煮10分鐘。有時間的話，也可用砂煲慢慢燉煮。
產後體虛：益母木耳湯
益母木耳湯具有養陰清熱的功效，適用於產後惡露不盡，產後血熱，涼血止血，有很好的功效。
準備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克
步驟1：益母草摘出葉子，沖洗乾淨，用紗布包好備用。
步驟2：黑木耳發泡後，去蒂洗淨，撕成碎片。
步驟3：鍋內放入適量清水、益母草包、木耳，熬煮30分鐘。
步驟4：取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可飲用。
滋補美味：鯽魚燉湯
鯽魚豆腐湯是產後寶媽催奶必備湯水，不僅幫助下奶，日常食用還能增強抗病能力。
準備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
步驟1：鯽魚去鱗、去內臟、去腮後，徹底沖洗淨備用；煮開水，放入鹽，將豆腐放入其中，煮1分鐘去腥，撈起來切小塊。
步驟2：鍋內放油，稍熱後放入薑片，煎鯽魚至兩面金黃。
步驟3：湯鍋內加入2/3鍋的水，大火燒開後，將煎好的魚和薑片一起放入其中，大火熬煮。
步驟4：等到湯色轉白的時候，放入豆腐塊，再大火煮10分鐘，根據個人體質，選擇加入白胡椒粉。
步驟5：等到湯色像牛奶一樣白的時候關火，調味加入香菜，即可飲用。
開胃補氣：山藥玉米排骨湯
山藥補脾胃虧損，治氣虛衰弱，玉米味道清甜，營養豐富的湯水，排骨含有豐富鈣質以及提供蛋白質，具有很好的健脾開胃功效。
準備食材：小排骨，水果玉米，胡蘿蔔，山藥，鹽，薑片
步驟1：山藥刨皮，切塊備用；甜玉米切件，胡蘿蔔切塊，準備2片生薑。
步驟2：將排骨斬件，煮一鍋開水，將排骨放下去煮，去浮沫及血水後，用清水沖洗，瀝乾備用。
步驟3：鍋中放水，加入小排骨、薑片，煮開後轉小火，燜煮45分鐘後。
步驟4：加入胡蘿蔔，玉米續煮10分鐘;
步驟:5：加入山藥，繼續燜煮5分鐘，出鍋前調味即可。
催乳必備：木瓜豬肚湯
木瓜鮮美兼具食療作用，有美容功效。木瓜豬肚湯適合產後寶媽補身，能強健體質，提供優質蛋白質、維生素和膳食纖維等多種營養。
準備食材：木瓜1個、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個、姜3片
步驟1：豬肚用生粉和鹽，裡外揉搓三遍，用刀颳去肚內殘留的黏液，並沖洗乾淨。
步驟2：豬肚放入沸水中，煮2-3分鐘，然後把豬肚取出，用刀颳去豬肚上的苔，再用油把豬肚搓洗乾淨，並切成片，再次放入沸水中，汆燙出泡沫後撈起備用。
步驟3：木瓜去皮、去核，切塊，陳皮用熱水泡軟，用刀颳去白瓤，蜜棗去核。
步驟4：砂煲裡放入適量清水，將薑片、陳皮、蜜棗一同煮開，接著放入豬肚，煮45分鐘後，再下木瓜煲45分鐘，關火時調味即可。
產後寶媽坐月子，喝湯補身這個環節肯定少不了，而喝些什麼湯水，才能益氣補血，催乳下奶，讓寶媽恢復得更快呢？這應該是很多寶媽都非常關心的問題。今天就來給大家介紹幾款簡單而又營養的湯水！
喝湯需要注意的地方
剛剛生完寶寶，家裡人都會給寶媽燉很多湯，比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等等，以為寶媽早點把湯水喝下去了，營養也就齊全了，身體恢復也就快了，奶水自然就多了。
只不過產後催乳、進補都不宜太早。過早催乳讓奶水過多，寶寶的胃口和吸吮能力又不強，一旦漲奶，很容易引起堵奶甚至乳腺炎，只能尋求專業催乳師的幫助。
正確的做法應該是在產後一週後，才逐漸增加湯水的供應，以不引起乳房脹痛為準，這樣寶媽的奶水供應就會和寶寶的胃口同步。奶水足夠就好，太多太少都不好。
寶媽產後不適合喝高脂肪的濃湯，畢竟寶寶的腸胃還很差，高脂肪奶水消化困難，容易引起寶寶腹瀉。寶媽應該多喝一些富含蛋白質、維生素、微量元素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。
要想攝入足夠營養，湯和肉一定要一起吃，不用煮太多，吃不完就讓家裡人幫忙吃掉，吃太多反而會影響寶媽腸胃功能。
產後月子餐推介
補血養顏：美味薏仁紅豆粥
薏仁有健脾利水，解毒消腫，益氣補血的功效；黑米營養豐富，食、藥用價值高，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。紅豆主要含蛋白質、糖類等營養成分。
三者合一，這道紅豆薏仁黑米粥能讓寶媽產後獲取充足營養，補血養顏！
準備食材：黑糯米、薏仁、紅豆適量
步驟1：薏米洗淨，浸泡4-8個小時；
步驟2：紅豆洗淨，浸泡6-8小時至軟；
步驟3：黑米洗淨，浸泡6-8小時至軟。
步驟4：將準備好的三樣食材，冷水下鍋，大火煮沸後轉至小火，煮至熟透，加適量糖即可食用。
催乳妙湯：蓮藕豬手湯
蓮藕消食止瀉，開胃清熱，滋補養生，結合豬手豐富的膠原蛋白，能夠促進骨膠原的生成，補充蛋白質，讓寶媽胃口大開，奶水多多！
準備材料：蓮藕、豬手（豬前蹄）、枸杞、黃酒、薑片、鹽。
步驟1：豬手洗淨，剁成小塊，蓮藕切丁，大蒜和姜用菜刀拍爛。
步驟2：鍋裡燒開水，煮開後將豬手倒進去，煮三分鐘去血水，撈起來瀝乾備用。
步驟3：鍋裡倒入食用油，燒開後，把豬腳倒進去，大火翻炒5分鐘。
步驟4：將蓮藕，豬手、枸杞、薑片等材料一同加入高壓鍋內，大火煮15分鐘，再用小火煮10分鐘。有時間的話，也可用砂煲慢慢燉煮。
產後體虛：益母木耳湯
益母木耳湯具有養陰清熱的功效，適用於產後惡露不盡，產後血熱，涼血止血，有很好的功效。
準備食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克
步驟1：益母草摘出葉子，沖洗乾淨，用紗布包好備用。
步驟2：黑木耳發泡後，去蒂洗淨，撕成碎片。
步驟3：鍋內放入適量清水、益母草包、木耳，熬煮30分鐘。
步驟4：取出益母草包，放入白糖，再煮一下即可飲用。
滋補美味：鯽魚燉湯
鯽魚豆腐湯是產後寶媽催奶必備湯水，不僅幫助下奶，日常食用還能增強抗病能力。
準備食材：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油適量、食鹽5克、姜4片、白胡椒少許、香菜2根。
步驟1：鯽魚去鱗、去內臟、去腮後，徹底沖洗淨備用；煮開水，放入鹽，將豆腐放入其中，煮1分鐘去腥，撈起來切小塊。
步驟2：鍋內放油，稍熱後放入薑片，煎鯽魚至兩面金黃。
步驟3：湯鍋內加入2/3鍋的水，大火燒開後，將煎好的魚和薑片一起放入其中，大火熬煮。
步驟4：等到湯色轉白的時候，放入豆腐塊，再大火煮10分鐘，根據個人體質，選擇加入白胡椒粉。
步驟5：等到湯色像牛奶一樣白的時候關火，調味加入香菜，即可飲用。
開胃補氣：山藥玉米排骨湯
山藥補脾胃虧損，治氣虛衰弱，玉米味道清甜，營養豐富的湯水，排骨含有豐富鈣質以及提供蛋白質，具有很好的健脾開胃功效。
準備食材：小排骨，水果玉米，胡蘿蔔，山藥，鹽，薑片
步驟1：山藥刨皮，切塊備用；甜玉米切件，胡蘿蔔切塊，準備2片生薑。
步驟2：將排骨斬件，煮一鍋開水，將排骨放下去煮，去浮沫及血水後，用清水沖洗，瀝乾備用。
步驟3：鍋中放水，加入小排骨、薑片，煮開後轉小火，燜煮45分鐘後。
步驟4：加入胡蘿蔔，玉米續煮10分鐘;
步驟:5：加入山藥，繼續燜煮5分鐘，出鍋前調味即可。
催乳必備：木瓜豬肚湯
木瓜鮮美兼具食療作用，有美容功效。木瓜豬肚湯適合產後寶媽補身，能強健體質，提供優質蛋白質、維生素和膳食纖維等多種營養。
準備食材：木瓜1個、豬肚1個、陳皮1/4塊、蜜棗2個、姜3片
步驟1：豬肚用生粉和鹽，裡外揉搓三遍，用刀颳去肚內殘留的黏液，並沖洗乾淨。
步驟2：豬肚放入沸水中，煮2-3分鐘，然後把豬肚取出，用刀颳去豬肚上的苔，再用油把豬肚搓洗乾淨，並切成片，再次放入沸水中，汆燙出泡沫後撈起備用。
步驟3：木瓜去皮、去核，切塊，陳皮用熱水泡軟，用刀颳去白瓤，蜜棗去核。
步驟4：砂煲裡放入適量清水，將薑片、陳皮、蜜棗一同煮開，接著放入豬肚，煮45分鐘後，再下木瓜煲45分鐘，關火時調味即可。
不知道上面的湯水介紹，有沒有讓寶媽胃口大開呢？就算寶媽的胃口還沒恢復，相信將上面的湯水給寶媽都嘗試一遍後，一定有一款能讓寶媽胃口大開，奶水增加，身體恢復的！家裡人需要嘗試不同的湯水，才可能知道哪個最適合寶媽哦！